一周健康饮食表,一周健康饮食表及能量摄入标准

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一周健康饮食表的问题，于是小编就整理了5个相关介绍一周健康饮食表的解答，让我们一起看看吧。体检餐食谱及做法？3-4岁宝宝一周营养...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一周健康饮食表的问题，于是小编就整理了5个相关介绍一周健康饮食表的解答，让我们一起看看吧。

1. 体检餐食谱及做法？
2. 3-4岁宝宝一周营养食谱？
3. 制定轻体力劳动者的一周营养配餐？
4. 一岁宝宝一周饮食食谱？
5. 0-3岁托育一周食谱？

体检餐食谱及做法？

体检前的一周食谱，医生建议如下：尽量以清淡饮食为主，多食蔬菜水果，不饮酒。每天建议适量的主食，米饭和面食都行，每顿适量的动物蛋白，多以清淡为主，不要太油腻，其次番茄水果是每天必须的食物，而且水果要多吃点，每天早上两只鸡蛋加一杯牛奶。

3-4岁宝宝一周营养食谱？

早餐：牛奶200毫升，菜肉卷1个（重10-20克），煮鸡蛋1个

午餐：肉末、肝末，青菜烩米饭1碗（米50克），小***虾皮豆腐汤

午点：饼干3-4块，水果1个

晚餐：肉菜小包子2个（面粉50克）粥1碗（大米10-20克）

晚点：牛奶200毫升，小点心2块（面粉10-20克）

注：每日约用粮150-200克，肉60克，菜200克，奶400毫升，油、糖适量。

制定轻体力劳动者的一周营养配餐？

1,根据劳动的强度在能量的供应是健康男性每天可以供给：2400千卡、2800千卡、3200千卡；成年健康女性2200千卡、2400千卡、2600千卡；以满足基本代谢、供能的需要；

2，根据所处工作环境和条件的不同，建议早餐可选择含蛋白质、碳水化合物的食物：蛋类、奶类、豆类、谷薯及杂粮；午餐建议主食（大米、面粉）配肉类食物+新鲜的蔬菜+汤更好；晚餐可以选择豆制品及含淀粉的蔬菜，这些食物饱腹感较强且含膳食纤维或抗性淀粉对肠在第二天清晨代谢是有利的。

3，如果在寒冷、高温或其他条件下工作的人应根据实际情况适当补充能量、钾、钠、锌及维生素C等含量丰富的食物。

一岁宝宝一周饮食食谱？

早餐可以有：蛋羹、牛奶。午餐有面条、菠菜或***、鱼虾、水果等。晚餐可以喝点稀饭。可以让宝宝多吃一些颜色比较鲜艳的蔬菜水果，不同的口味颜色的辅食，能够从视觉和听觉上吸引宝宝的兴趣，让宝宝胃口大开。

0-3岁托育一周食谱？

如下：

星期一

早点：牛奶 蛋糕（牛奶、面粉、鸡蛋）

午餐：米饭 （稻米）

清蒸肉丸 （猪肉、干贝）

炒包菜（包菜）

虾米紫菜汤（紫菜、虾米、鸡蛋）

午点：苹果

鸭肉粥（鸭肉、稻米、青菜、胡萝卜、香菇）

星期二

到此，以上就是小编对于一周健康饮食表的问题就介绍到这了，希望介绍关于一周健康饮食表的5点解答对大家有用。