晚上饮食与健康,晚上的健康饮食

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上饮食与健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍晚上饮食与健康的解答，让我们一起看看吧。晚上不吃饭还是喝一些粥，哪个减肥速度更...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上饮食与健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍晚上饮食与健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上不吃饭还是喝一些粥，哪个减肥速度更快？

晚上不吃饭还是喝一些粥，哪个减肥速度更快？

都不减肥。

一，不吃晚饭

1· 身体以为你没饭吃，挨饿了，为了让自己活下去，它会降低你的身体代谢，让你吃一点也能维持基本生命运动，所以越到后面越难瘦还难受。而你以后稍微多吃一点，身体就会赶紧囤积脂肪避免你饿死，所以反弹幅度更大。

2.和生活习惯违背，现在生活节奏晚饭是唯一能全家一起吃顿饭的时候，怎么可能不吃？

二，吃稀饭

稀饭虽然分量比干饭少，大部分是水，但是稀饭容易消化更容易吸收，连内脏消化食物的热量消耗都省了，对减肥可不好，长久以来，肠胃得不到锻炼也不好。

正确的做法应该是正常吃饭，但是碳水主食分量略少，蔬菜，水果低热量食物为主。

理论上肯定是不吃晚饭减肥速度更快，因为你没有摄入多余的热量，这样身体就开始分解脂肪。但是这种不吃饭的过程会异常艰苦，无法长期坚持，而且还容易反弹。

相对而言，喝粥会适量得补充一些能量，不至于半夜会饿醒，只要吃得不是太多，几乎不会增加多余的脂肪。

因此从长远来看，晚上喝粥会比不吃饭的减肥效果更好。

下面我再来具体分析一下。

①不吃晚饭的具体做法是：从晚上6点开始，一直持续到第二天上午6点。

在这12小时内，你不能吃任何食物，包括各种零食、牛奶、饮料、白糖等等。你能做得就是喝水，剩下的时间都只能挨饿。

只要你超过6点吃饭，你就已经算吃过晚饭了，这一点需要注意。

②晚上喝粥的做法是：晚上6-7点之间，喝一些白粥，里面没有任何调料和食材。

喝米粥，正常在100-200ml左右，之后就不再吃任何食物，同样持续到第二天上午6点左右。

正常米粥喝完之后，大约可以维持3-4小时，只要你晚上没有运动，晚上正常休息，都可以支撑到上午。

我一般晚上不吃饭，为什么呢？

我解释给你听一下啊，我们的胃是一点点增大的吃多少就长多少，你坚持一个星期不吃晚饭，看看会不会瘦下去。

首先，减肥之前给自己定个目标，每天吃什么，吃多少，要锻炼身体跑步跑几圈，不要去吃什么减肥药，那不好，身体健康最重要，就要少吃，把你的胃一点点变小，多运动。

其次，每天测体重是不是自己轻了，自己重了，减肥适量，不要只顾着减肥，把自己身体搞垮了，那是不行的或者下个软件Keep，教你减肥，瘦身。

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祝各位小伙伴减肥成功！

首先要说明一点，不吃饭能减肥是一个错误的观点。因为不吃饭晚饭，不仅不能减肥，还会给胃带来不少的伤害。因为晚饭不吃，会导致胃部的空闲时间长达十几个小时候。而饥饿会促使胃酸分泌，从而导致患上胃炎等病情。而光吃一些粥的话，对身体也不也，营养跟不上，也容易导致失眠。所以想减肥，不单单少吃，正确的方法应该是，少吃多餐，然后配合适当的运动，如饭后去慢跑，或散步等，帮助消化，这样的减肥方法才是最健康的。

其实米饭和粥都是大米煮出来的，里面含的热量都是一样的，只是饭含水少，而粥，水就要多了些，吃饭还是喝粥来减肥，这减肥效果并没快多少。

想要很好的瘦下来，除了要健康的饮食，还要合理的运动，这样才是比较健康的减肥方式。饮食方面，要控制好热量，多吃些低热量的水果蔬菜，补充纤维素和维生素，像苹果、木瓜、葡萄、香蕉、柠檬、柿子、猕猴桃等这些水果，都是热量比较低的，可以多吃些，西红柿、茄子、黄瓜、苦瓜、冬瓜、***等蔬菜也是热量比较少的，肉食方面则要选择牛羊肉、鱼肉这些脂肪含量少的食物。

主食我们还是要吃的，不吃米饭和粥，并不利于减肥，我们可以控制个量，毕竟大米都含有淀粉，我们还要适量的运动一下，做做有氧运动，这样才能更快的瘦下来。

到此，以上就是小编对于晚上饮食与健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上饮食与健康的1点解答对大家有用。