健康饮食健康享瘦-健康饮食下一句是什么

摘要： 本文目录一览：1、不挨饿的瘦饮食!营养师的早午晚餐大公开不挨饿的瘦饮食!营养师的早午晚餐大公开1、采用运动＋控制饮食法来减肥的人，因为有运动的关系，更需要摄取营养够均衡的饮...

本文目录一览：

• 1、不挨饿的瘦饮食!营养师的早午晚餐大公开

不挨饿的瘦饮食!营养师的早午晚餐大公开

1、***用运动＋控制饮食法来减肥的人，因为有运动的关系，更需要摄取营养够均衡的饮食，尽量准备高蛋白、低脂、低热量的餐点为宜。推荐大家参考使用鸡里肌肉，以及使用白肉鱼的备餐便当。

2、蔬菜沙拉\x0d\x0a晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根\x0d\x0a周三食谱\x0d\x0a早：乌龙茶、弥猴桃\x0d\x0a午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个\x0d\x0a晚：牛肉、凉拌海带丝。

3、NO.1 早餐建议食用一颗水煮蛋、一杯牛奶、半个苹果或一些马铃薯、火腿和沙拉酱。午餐建议食用一碗米饭搭配蔬菜。晚餐建议在晚上七点左右食用，与午餐相似，但只需吃到七到八分饱。晚上九点后不宜再进食，但水果除外。睡前可以喝一杯果汁（可挤柠檬原汁、水、两颗酸梅，不加糖）。