健康素养饮食,健康素养饮食的重要性

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康素养饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康素养饮食的解答，让我们一起看看吧。肥胖和饮食的关系大还是跟运动的关系大？中医...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康素养饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康素养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 肥胖和饮食的关系大还是跟运动的关系大？
2. 中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？
3. 女性月经期间需要注意哪些饮食问题？
4. 锻炼身体和注意饮食真的能提高身体素质吗？
5. 身高和运动有关还是饮食？

肥胖和饮食的关系大还是跟运动的关系大？

肥胖和饮食的关系比较大。肥胖是由能量过剩导致的，也就是说摄入量大于消耗量，吃的多消耗不出去导致的肥胖。随着生活水平的提高，现代人的饮食和生活习惯都是处于快节奏的生活。所以，肥胖问题也是现代人的一种现象。

一，为什么说肥胖是由饮食导致的？

首先，现代人的饮食结构和食物选择所导致的。饮食结构偏向高热量，高脂肪，高糖分食物，而普遍缺乏纤维素，B族维生素。而高热量高脂肪食物摄入过多，会增加转化脂肪的几率，久而久之导致体重暴涨。

其次，不健康的饮食习惯，也就是说好多人早餐不吃，午餐和晚餐摄入过多，增加胃肠负担，摄入过量的食物很容易导致血糖升高，***胰岛素分泌，导致脂肪堆积。

二，肥胖与运动的关系大码？

运动主要是消耗量减少的多与少，也就是说你每天不运动，但是自身的代谢比较快，同样也不会胖多少。***如你代谢低，摄入过多的高热量的食物，肥胖自热就找上你了。

运动能***提升代谢和促进脂肪燃烧，也就是说能提高抵抗力和免疫力。对促进消耗热量和燃脂有***作用。

对于平时久坐少动的胖子来说，每天适量的运动能***减少热量和脂肪堆积，还能起到增肌塑形的效果。

但是，肥胖主要原因还是和饮食有很大的关系。建议平时保持规律的饮食习惯和生活习惯，这样才能避免长胖的几率。同时还能维持身体健康。

肥胖主要跟饮食的关系大，因为你可以不运动，光靠控制饮食就能瘦，但如果你光运动，不控制饮食，也未必能瘦。胖与瘦的关键主要取决于热量，即热量摄入与热量消耗，热量消耗大于热量摄入就会瘦，热量摄入大于热量消耗就会胖。运动的作用是提高热量消耗，帮助身体塑形。

感谢邀请回答，和饮食的关系大一些，当然一定的运动量也能控制住肥胖，我现在在外减重阶段，饮食合计加坚持运动，因为饮食体重下降了，因为运动整个人紧致不少，肥胖的人一定注意要有规律的饮食，如果有时间一定要坚持运动！

肥胖和饮食的关系大还是跟运动的关系大？

我是健身达人阿梁，一个正常体质的人一般情况下肥胖和饮食的关系大于运动的关系。

人体的胖瘦取决于每天摄入的饮食在肠胃消化吸收转化的能力，一个肠胃消化吸收强大的人，在运动一样的情况下胖的会更快，反之胖的就慢或者就不会胖，很多时候健身运动只是调节人体的身体结构，还有消耗一部分多余的热量，把人体多余的脂肪通过运动转化为肌肉，是人体骨骼长的更健壮肌肉更发达，同时也提高了免疫力，无论男女身材长的更匀称、更结实、更健康。

总之，一个健康的人，离不开合理的饮食搭配，更离不开科学的健身运动，健康的身体与饮食运动相辅相成……

相对来说，减肥跟我们的饮食关系更大，同时我们的运动也会对我们的肥胖产生一定的影响。

我们肥胖主要是有三个因素：

第一，遗传因素导致的肥胖；

第二，疾病或药物导致的身体代谢紊乱；

第三，饮食的摄入过量和运动量的减少导致的。

其中大部分是因为饮食的原因导致的

我们之所以发胖，就是因为我们的饮食摄入能量过大，超过了我们日常消耗的能量，包括了吃的食物能量过高，高脂肪高碳水，都是容易导致肥胖的饮食，同时身体饮食量过多也会导致能量超标。我们摄入的能量基本上就是来源于我们的饮食。

而运动会增加我们的日常消耗，但是我们的日常消耗包括了三个方面：

中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？

谢谢邀请！中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？

《黄帝内经》中提出“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的精神养生方法，还说“起居有常，不妄作劳”，“饮食有节，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可见古人早就知道: 饮食有节，起居有常是强身延年的重要途径。

一，饮食有节

1，饮食有节，

就是要合理饮食，[_a***_]搭配，定时定量，不宜过饥与过饱，也不宜偏食，注意保胃气，多食粥。

2，不要饮食过量，

长期不节制地饮食，尤其是中年以后不注意这一点，过剩的脂肪沉积形成肥胖症、脂肪肝，血液流速减慢、血液粘稠度增高、心脑血管硬化，可使人提前衰老。

3，不要偏食

中医特别强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，五谷杂粮兼收并蓄，才能摄取多种营养物质，使人体的营养趋于平衡。如果偏食，就会造成很多疾病，如《素问·五脏生成论》说：“多食咸，则脉凝涩而变色；多食苦，则皮槁而毛技；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉胝皱而唇揭；多食甘，则骨痛而发落。”

4，严防醉酒

这两句话简单，差不多都知道，但是真正做到非常不易。美酒佳肴大鱼大肉摆满一桌子，谁能禁得了诱惑?哥几个三日一小聚五日一大聚，不醉不归，饮食有节，怎么节?单位有时间干点外活挣点钱，除了分下去的，出去吃点可以说太寻常了，能不一醉方休?

一盘饺子吃了半盘饱了，剩下就扔。都是过日子人，谁願意这么糟蹋，吃了吧。

当我们明白饮食有节这四个字时，有的已经退休，有的糖尿病，有的干脆走了。

起居有常本是让人遵循自然规律按时作息，谁又相信?年轻气盛，这身体就是我，我想咋地就咋地。玩牌喝酒打***甚至通宵，灯红酒绿纵情渲泄，就是追求人类极限的事来也在所不计。起居有常，不撞南墙不回头。出格的事过分的事一旦有了后果，才真正认识到，人们必将为自己过去的放纵付出代价。

古人们老人们为自己的后代留下的宝贵的教导其实很简单，简单到人们根本就不重视，不把它当回事，寻常到就像一阵风，一刮而过。然而就是这样两句话，却关系到人们的幸福，健康，长寿。做到这两句话需要冷静理智的思考，***住当今社会周围的种种吸引和自身的欲望，对自己负责对家庭负责对社会负责。

女性月经期间需要注意哪些饮食问题？

月经期要保持情绪稳定,精神愉快,不因经期的不适而惹起烦恼,激怒等情绪波动.经期要注意保暖,避免寒冷***,注意营养,多饮水,不宜吃酸,茶、咖啡、冷饮、酒，辣等***性食物,以减少盆腔充血

女性月经期间身体素质会变得比较的弱，这个时期如果女性在生活上、饮食上不加以注意的话可能就会导致很多问题的出现，比如可能会出现月经不调、痛经等，所以女性在月经期间一定要多多注意才行，下面就介绍一下月经期饮食注意事项有哪些。

一、月经期间不要吃寒凉的东西

冬天来了，很多东西都变得冰冷冰冷的，女性在这个时候一定要注意不要吃冷的东西，因为如果吃了冷的东西可能就会造成身体内的血管收缩，导致经血流出不畅，这样就可能会发生痛经，如果长期不加注意进食比较寒凉的东西，还可能会导致月经不调的出现，甚至是可能会影响到日后的生育哦。比较寒凉的东西包括一些凉性的水垢，比如西瓜、梨子等，同时还包括一些海鲜，比如螃蟹等，当然还包括了没有经过加热的冰冷的食品。

二、不要吃辛辣***性的食物

辛辣***性的食物会***血管，造成血管扩张，导致经血流出的过多，导致经血量过多流出，同时月经期间女性的消化能力变得比较的差，胃口也变得不好，这个时候最好是多吃一些清淡、容易消化的食物，不要吃太多***性比较大的食物，比如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

三、要积极的补铁，饮食做到荤素搭配

月经期间女性会流失一部分血液，铁元素是制造血红蛋白的重要物质，因此会造成身体内的铁元素的流失，为了能够制造出更多的血红蛋白，女性需要积极的进行补铁，这个时候可以多吃一些含铁比较丰富的食物，动物性食物中含有非常丰富的铁元素，而且动物性食物中的铁元素非常容易被人体吸收，植物性食物中也含有丰富的铁元素，但是植物性铁元素比较不容易被人体吸收，所以补铁的话最好是做到荤素搭配，均衡饮食。

女性月经期间一定要避免进食寒凉的食物，也不要吃辛辣***性的食物，最好是多多的补铁，做到荤素搭配。

现在对于很多女性朋友来说，基本上每个女性都会出现痛经的症状，若是没有通过恰当的方法来进行饮食，很有可能会影响到自身的健康状况。

月经期吃什么最好

锻炼身体和注意饮食真的能提高身体素质吗？

在健身中， 只要有一些深入的涉及，肯定会了解到这句话——“三分练，七分吃”，在锻炼的过程中，适当的饮食计划丝毫不比严格的锻炼***作用低，甚至影响更大。

不管健身增肌还是减肥塑形的过程中，吃的“好”才能见效快，得到的体型更加完美。对于普通人来说，注意饮食习惯更可以减少很多疾病的侵袭——病从口入，当然包括了吃~

下面有几个体育圈里的例子，毕竟需要高负荷运用身体，体现的也会更加明显。

健身圈里有位自重训练大神弗兰克·梅德拉诺，很多人也看过他的训练视频，清晰的肌肉线条，非人类的身体控制能力，铮关发亮的光头（不过话说好多健身的都是光头），他就是一位后天改变的素食主义者，

“我曾认为自己既健康又更强壮了，但当我开始素食***后，我逐渐感到自己精力充沛，尤其是训练后的体能恢复速度明显加快了”。这时他的原话，科不科学暂且不说，但是所谓一个实际行动者，总比网上百科下的话更加可信~

身高和运动有关还是饮食？

身高主要是遗传因素决定,其次才和饮食有关系。因此,饮食营养均衡具有一定的促进身高增长的作用,但是存在个体差异。在饮食营养均衡的基础上,配合运动锻炼,充足睡眠,更有利于身高的增长。

身高和运动有关。
1,根据科学研究，均衡的运动可以促进骨骼发育，增加身高。
运动可以***生长激素的分泌，有利于骨骼的发育和伸长。
2,适当的运动可以提高血液循环，促进营养物质的吸收和利用，对身高的发育也有积极的影响。
3,尽管饮食也对身高有一定的影响，但它主要是提供生长所需的营养物质。
如果没有运动***，单靠饮食很难改变身高。
因此，综合以上原因，可以得出身高与运动有关的。

到此，以上就是小编对于健康素养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康素养饮食的5点解答对大家有用。