营养健康饮食清淡,营养健康饮食清淡食谱

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养健康饮食清淡的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养健康饮食清淡的解答，让我们一起看看吧。夏季清淡有营养的食物菜谱？病人吃的...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养健康饮食清淡的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养健康饮食清淡的解答，让我们一起看看吧。

1. 夏季清淡有营养的食物菜谱？
2. 病人吃的鲫鱼汤做法？
3. 怀孕初期的孕妇，清淡饮食菜谱该怎么安排呢？

夏季清淡有营养的食物菜谱？

【清炒南瓜丝】

1.准备一节嫩南瓜，把外皮削干净，先切成薄片再切成细丝。青红椒各一片，也切成细丝用来配色。生姜拍散切成末，大葱破开切成葱花备用。

2.锅内烧水，放入少许植物油和食盐，水烧开以后把南瓜丝和青红椒丝倒入锅中，快速烫30秒钟，南瓜丝变软以后倒出来，用清水冲洗几下，沥干水分备用。

3.锅内烧油，油烧热以后放入葱姜末一起翻炒出香味，把南瓜丝倒入锅中快速翻炒几下，加入食盐2克，鸡粉1克，再倒入一点白醋，大火翻炒均匀以后即可出锅。

夏季家常菜谱--玉米汁浸肉松豆腐



用料：100克，玉米粒100克，山水豆腐1盒(约500克)。做法：将玉米粒加冰200克打成汁，隔渣;将隔好的玉米汁与肉碎同煮熟后，淋在蒸熟的山水豆腐的面上即可。



特色：清香嫩滑，是一道简单营养的夏日美食。

教路：要掌肉碎握好玉米汁的浓稠度，过浓会腻口，过稀则形成不了汁。

病人吃的鲫鱼汤做法？

一、用料

鲫鱼一条、葱适量、姜适量、盐适量料酒适量。

二、鲫鱼汤的做法

1、鲫鱼洗净备用

2、葱切段儿，姜切片备用。

3、锅烧热，放入适量的油，将鲫鱼放入，煎至两面金黄，加入葱段姜片料酒，继续煎一分钟左右。

4、开大火加入开水，大火煮五分钟后加入适量的盐，再改中小火继续煮十五分钟。

5、盛出加上葱花儿。（鲫鱼汤本身就很鲜美，所以不建议加鸡精味精）

先将活鲫鱼宰杀，清洗干净，控干水份，切上炖魚花刀，锅中加入花生油，烧热把鲫鱼两边煎成金***，加入适量开水（切记一定要开水），水开后打去浮沫，放入葱段姜片料酒，几片五花肉片，精盐，白糖，鸡精，小火慢炖二十分钟，出锅，将准备好的香菜段放入即可。

病人吃的鲫鱼汤一定要清淡，少放一些盐。

用料：鲫鱼4条，豆腐200克，料酒，盐少许。

做法：1.将鲫鱼洗净，去掉黑皮。

2.豆腐用清水泡十分钟去豆腥味，切成小块。

3.锅烧热加入适量油，放入鱼，先煎一面大约两分钟，再翻面煎。

4.煎好后加入适量烧开的水，放入姜片，盖上盖中火煮十分钟，再放入豆腐，闷十分钟，关火，加入适量盐，出锅，撒上葱花。

鲫鱼本来味道就很鲜美。

鲫鱼洗干净。切姜片，葱段。

锅下一点油。鲫鱼放进去，煎到两面略微有点金黄。

放姜片，葱段和倒一点料酒。然后加入适量热水。大火转小火煮15分钟。加入一点盐调味。就可以出锅了。

原料：鲫鱼、白萝卜、姜、香菜、橄榄油、盐、胡椒粉。

做法：

1. 将鲫鱼去鳞、鳃、肠等清洗干净，抹干表面水分；

2. 萝卜洗净后去皮切丝，放入沸水中焯一下捞出滤水；

3. 炒锅烧热后放橄榄油烧至六成热，将鲫鱼慢慢滑入锅中，中火将鲫鱼煎至两面金黄；

4. 炒锅中倒入足量开水，大火煮10分钟，倒入萝卜丝再煮2分钟；

5. 加入盐和白胡椒粉调味，出锅后撒上香菜即可。

怀孕初期的孕妇，清淡饮食菜谱该怎么安排呢？

苦瓜炒鸡蛋、番茄炒西葫芦、清炒虾米卷心菜、蚝油炒香菇、金针菇炒蛋、响油***、紫苏煎黄瓜，这些清淡的菜谱营养价值非常高，是高蛋白低脂肪的健康饮食，富含人体必须的氨基酸、矿物质、维生素、多糖，可以提高免疫力，预防心脑血管疾病，促进儿童大脑和骨骼的发育。

到此，以上就是小编对于营养健康饮食清淡的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养健康饮食清淡的3点解答对大家有用。