心理 饮食 健康,心理 饮食 健康的重要性

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理 饮食 健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理 饮食 健康的解答，让我们一起看看吧。饮食会不会影响人们的心理健康？#你...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理 饮食 健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理 饮食 健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 饮食会不会影响人们的心理健康？
2. #你吃对了吗#面对癌症患者如何从心理和饮食上调理？

饮食会不会影响人们的心理健康？

当然是会影响的。饮食不规律或者吃过多过热的食物会使内分泌紊乱导致心理健康水平波动，所以很多专家会建议我们一定要饮食健康，作息规律。有的人难受了就喝酒抽烟，肯定是没啥好处的。同样，暴饮暴食是不是有时候也是我们情绪低落的时候的宣泄方式。长期暴饮暴食或者节食，身体能好嘛？身体不好心理能好哪去呢？

会的。吃不好，身体没有得到充分的营养补给，心情就不会好，那整个人的状态就会低迷。

朝气蓬勃的人，原因就是他热量运化的好，能吃，还有一身腱子肉，他的脾胃可以游刃有余的处理食材，把热量分配到全身的各个角落，该吸收的营养吸收，该代谢的废物代谢，热量就是这些运输车，有条不紊的工作着。

肯定会，饮食的颜色，饮食的清淡，饮食的食材对于一个人的健康都有作用，很多疾病都是吃出来的，这些是我们能看见的，身体有影响，自然影响情绪，人的心理，酸甜苦辣都能作用于一个人的情志。

俗话说肉食者勇素食者智。现代微生物学的研究表明，吃荤与吃素的人，他们的肠道菌群是不一样的。不同的肠道菌群决定了不同的饮食习惯，有人说啊，与其说性格是自己主宰的，不如说是微生物主宰了我们的性格。荤食中的胆固醇比较高，影响到体内激素的合成水平，从这点来说肉食者勇有道理。

这个是会的，相信大家也都明白，心里问题也就是精神，，神经系统疾病，我们说到神经大家也都知道，我们人体有百分之九十的地方都覆盖着神经的，我们所有的听觉，味觉，触觉，等等一系列的身体机能受到内在，外在的干扰时，这些感觉其实都是通过神经来传递给大脑的，当我们身体受到***，，伤害，时候，神经会第一时间反馈给大脑的，这样大脑才会做出反应，，比如，，当我们吃的油腻，，冰凉的东西过多时，就会影响肠胃消化问题，，肠胃也是布满神经的，消化不良就会胃不舒服，，胃疼，胃酸，胀气，，，，，等，，这些各种不适也会随着神经系统的传递汇集到大脑，当大脑感觉到神经传递过来的不适感觉后就会激起情绪的升腾，，各种各样的念头随之而来，，，负面情绪铺天盖地的出现把自己给淹没，，这就是饮食对心里健康的影响，，，，希望我的回答对你有所帮助，，，

#你吃对了吗#面对癌症患者如何从心理和饮食上调理？

癌症患者的配合治疗的健康护理，是一个很重要的话题，直接影响治疗的效果。癌症患者常见的疲惫感，可能来自各种治疗的副作用，也可能是疾病直接导致的后果。网上有各种消除癌症患者疲惫感的偏方，都是开放在夜空里的烟花，看着很热闹，但是没人知道是否有什么卵用。

最近有研究发表在《乳腺癌研究与治疗》杂志上(1)，是一个随机、有对照的干预性临床试验，比较富含抗氧化的食物是否能够缓解乳腺癌患者经历的疲惫问题。这个试验是一个预试验，参加试验的患者不多，但是结果支持这些食物对疲惫的缓解作用。

这个减少疲惫的饮食，包括了水果、蔬菜、全麦、以及富含欧米伽3 （ω－3 ，主要为EPA和DHA）不饱和脂肪酸的食物。乳腺癌早中期的患者坚持这种饮食3个月，发现疲惫感有明显改善，睡眠质量也有明显提高。

这抗疲惫的饮食的方子具体是这样的：

• 全谷物：至少占食物中的谷物摄入量的一半。以31-50岁的女性为例，每天的谷物摄入量是3-5份，那全谷物的摄入量就是1.5-2.5份，也就是150克煮好的褐色米或燕麦，或者两片全麦面包。
• 蔬菜：五份，其中至少一份绿叶蔬菜，一份西红柿，一份***或者橙色蔬菜。一般来说一份蔬菜大约100克，土豆和卷心莴苣不算作蔬菜。
• 水果：两份，共约200克，其中一份需要是维生素含量高的。
• 鱼：一份(100克)，但必须是富含ω-3脂肪酸的鱼，如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、鳟鱼、沙丁鱼和长鳍金枪鱼等。
• 富含ω-3脂肪酸的坚果、亚麻籽（油）：一份(约50克)，如果是素食者，需要吃两份。

因为这属于饮食调理，不存在安全性问题，如果是感觉疲惫而蔬菜水果吃得又少的患者都可以试一下。需要指出的是，食物中不只是要增加ω-3，同时要降低ω-6脂肪酸，因为ω-3／ω-6的比例更重要。

参考文献：

1. Zick SM, Colacino J, Cornellier M, Khabir T, Surnow K, Djuric Z. Fatigue reduction diet in breast cancer survivors: a pilot randomized clinical trial. Breast Cancer Res Treat. 2017;161(2):299-310. doi: 10.1007/s10549-016-4070-y. PubMed PMID: 27913933; PubMed Central PMCID: PMCPMC5480210.

到此，以上就是小编对于心理 饮食 健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理 饮食 健康的2点解答对大家有用。