睡眠健康咨询报道,睡眠健康咨询报道稿

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡眠健康咨询报道的问题，于是小编就整理了2个相关介绍睡眠健康咨询报道的解答，让我们一起看看吧。苹果手机里面那个自带的健康软件是干...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡眠健康咨询报道的问题，于是小编就整理了2个相关介绍睡眠健康咨询报道的解答，让我们一起看看吧。

1. 苹果手机里面那个自带的健康软件是干嘛的，真的可以测出睡眠状况吗?是根据什么来测的？
2. 喝红酒能提升睡眠质量吗？

苹果手机里面那个自带的健康软件是干嘛的，真的可以测出睡眠状况吗?是根据什么来测的？

理论上说苹果软件自带的健康软件是可以检测睡眠状况，我最近一段时间经常失眠，所以比较关注手机健康上的失眠分析，来看到底休息了多长时间，总体来说还是比较准确的，人体在进入到睡眠状态后，和清醒时状态完全不一样的，手机监测睡眠主要通过手机陀螺仪 ，来监测手机是否移动， 同时手机还能记录打开次数，我们平常是看不到的，可以下载 moment 来查看，还有可监测周围的环境音，通过 嘿 sair ，可以证明，手机可以监测周围声音环境，然后手机再通过数据整合来分析你的睡眠情况，如果佩戴智能设备，能能提高监测睡眠的准确性！

喝红酒能提升睡眠质量吗？

第一，睡前喝红酒有助于提高睡眠质量。红酒可缓解神经衰弱，抗疲劳。红酒中的矿物质含量远胜于最优质的矿泉水。 红酒中的多酸含量相当多，因此它对于预防心血管疾病有极好的作用，有助于预防动脉硬化和早老性痴呆症等疾病，还具有减少骨质疏松症的危险和“驻颜”等重要功效。红酒中含有人体维持生命活动所需的三大营养素：维他命、糖及蛋白质。葡萄糖是人类维持生命、强身健体不可缺少的营养成分，是人体能量的主要来源。葡萄酒中还有24种氨基酸，是人体不可缺少的营养物质。葡萄酒中的有机酸成分也不少，如葡萄酸、柠檬酸、苹果酸，大都来自葡萄原汁，能够有效地调解神经中枢、舒筋活血，对脑力和体力劳动者来说，都是不可缺少的营养物质。干红葡萄酒中还含有Ve、Vb、VB2等多种维生素和钙、镁、铁、钾、钠等多种矿物质，其中矿物质与多种微量元素***起来。

第二，睡前喝红酒可以达到更好的瘦身效果。红酒中所含的单宁能有效帮助消化，其所含的维他命C、E及胡萝卜素，亦具有抗氧化功能，可预防老化，保持身体的正常代谢，使体形不会随岁月流逝而逐渐臃肿走样。结构良好的红酒含有由葡萄皮和籽释放出来的酚类物质，如红色素、类黄酮素，可以提升体内“好胆固醇”的比例，帮助预防血液毒素的产生，使身体始终维持良好的轻盈循环，脂肪当然难上身，减轻水肿。红酒含有丰富铁质，加上酒精本身具有活血暖身的作用，因此可以改善贫血，暖和腰肾，有效减少身体内水分的堆积。浮肿体质者尤其适合这种既美肤又纤体的红酒瘦身法。

最佳瘦身时机：要发挥红酒的瘦身效果，最好在睡前饮用。含有少量酒精的红酒可以***睡眠，更能缓慢升高身体的温度，让本来新陈代谢缓慢的夜晚也能参与脂 肪的燃烧代谢，红酒中的葡萄多酚还能舒缓身体压力，有效抑制压力性的暴饮暴食。一般来说，每天睡前饮用50ml的红酒较为适宜。但因个人体质的差异，不能饮酒或者对酒精过敏的女生不建议使用这种方法。

不少人在睡前会喝点小酒，美名其曰有助睡眠。尤其是在睡不着的时候，更倾向于小酌一杯，略有醉意时爬上床不一会儿就睡着了。

但是，研究表明，喝酒助眠只有入睡时爽，睡着之后，酒精发挥的作用不仅对睡眠没有帮助，还造成负面影响。

墨尔本大学曾做过一项实验，研究者会严格筛选出24名年龄在18到21岁的健康被试，并排除嗜酒和睡眠问题严重者。在研究中，会***用脑电技术来记录被试睡眠过程中的脑电波活动，以客观评估被试的睡眠质量。

1.出现异常双脑波活动模式

上述研究发现，睡前小酌，容易出现异常双脑波模式，即δ波和α波活动模式同时出现，这种双脑波活动模式实际上在慢性疼痛患者中很常见。这也能解释，为什么人们宿醉后容易出现头疼、疲劳、认知模糊的情况。

虽然δ波可以让人们获得更好的深度睡眠，但同时出现α波会抵消大脑为了恢复所做的努力，从而[_a***_]睡眠质量变差。酒精助眠也会影响到第二天的表现，让人更容易疲劳，情绪变差，注意力难以集中。

2.中断睡眠-觉醒周期

人们对于酒精助眠存在误区，认为酒精可以帮助自己更快入睡，但他们并不知道求快的后果竟是造成睡眠紊乱。

到此，以上就是小编对于睡眠健康咨询报道的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡眠健康咨询报道的2点解答对大家有用。