男性健康的饮食起居运动,男性健康的饮食起居运动是什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男性健康的饮食起居运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍男性健康的饮食起居运动的解答，让我们一起看看吧。男生喜欢的体育运动有哪...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男性健康的饮食起居运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍男性健康的饮食起居运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 男生喜欢的体育运动有哪些？
2. 47岁的男人，适合慢跑还是快走？每天需固定在同一时间快走吗？

男生喜欢的体育运动有哪些？

现在社会发展快并且也非常好。所以供我们选择的运动也很多。尤其是男孩子，目前男生喜欢玩的运动项目有，篮球，足球，乒乓球，羽毛球，游泳，跑步，骑单车，射箭，网球。这些都是我在大学关注到平时男孩子喜欢玩的运动羡慕

最喜欢的是足球⚽️，从小学开始认识的第一个运动就是足球，从那时起开始知道罗纳尔多，贝克汉姆，齐达内，劳尔，菲戈，卡洛斯，皮耶罗，内斯塔，托蒂，特雷泽盖，卡卡，布冯，古蒂，卡福，中田英寿，巴蒂，克雷斯波，马尔蒂尼，亨利，斯科尔斯，加图索。最爱的俱乐部是尤文图斯。

身为男生家族的一员，男生嘛！其实喜欢体育运动的人群都是由他的性格决定的，所以不同人的性格，喜欢的运动项目也应是理所当然的不同。

就拿我个来说，我个人是一个有趣的灵魂，而且我也是属于活泼开朗爱玩的那一种，而我也会经常去锻炼，(个人想法：男生应当有一副好的身材去面对自己的健康，运动必不可少的)，而且，我一周最少也是打卡5天，为了让自己身材更好点，我一般都会选择以***育运动：👇👇👇

【①跑步 ②游泳 ③球类运动(篮球、足球、羽毛球) ④健身 ⑤户外骑自行车 ⑥家庭版徒手俯卧撑 ⑦拳击】

这些运动是我个人最拿手的运动体系，其他类似一些瑜伽、射箭等体育就很少去练，所以说决定你的体育项目的都是与一个人的性格有关。

毕竟，运动的项目太多，做自己就好了，没必要去刻意注意其他，运动这种东西，就犹如追求异性一样，喜欢的就直接去追求她，不喜欢的往往都是好哥们。这也有可能跟我的性格有关，性格也是我的一个不稳定因素😥😥

最后，也想找到更多志同道合的兄弟，想认识更多的兄弟，探讨更多的话题😎😎

虽然是男生，但是随着体育项目的不断拓展，各种体育项目被更多的人所参与和接受，男生喜欢的体育项目却不仅相同，没有共性。改革开放初期，球类运动被广泛认可和接受，这里面一个很重要的原因就是 只有球类是可以接触到的，而现在，冰壶，搏击，划水，武术，健身，极限等都成为很多人的选择，在社会越来越进步的今天，运动早已不分男女，逐渐成为全民均可参与的项目，这也是运动项目本身存在的真谛所在。

现在的孩子太幸福了，可以选择的运动项目太多了。所以呢，造成了家长选择的困难。

我的建议是在12岁以前锻炼孩子的体适能，也就是所谓的基本运动能力。只有当他的体适能具备之后，再去多参与不同类型的具体项目。让孩子自己选择对哪项运动感兴趣，比方说平衡车，网球，篮球，足球等等。

这样的话会给孩子充分的责权利，他会自己去选择自己感兴趣的运动项目。家长这份心是不用给他操的，让他自己操心。

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@糖糖教主

47岁的男人，适合慢跑还是快走？每天需固定在同一时间快走吗？

将时间指针拨回到1968年7月23日的美国，那天有一条大新闻，在美国西海岸”有两个人在跑步锻炼中跑死了“。当时美国大众健身的浪潮，正如今天的中国，处于跑步锻炼的***期。后来被誉为”有氧运动之父“的美国运动医学专家库珀博士，即刻赶往事发地进行调查。结果发现，致死的原因是因为这两个死者都患有严重的心脏病，其中一人是明知有病、且医生已经事先警告禁止参加激烈的运动，他不听，造成”跑死了“的悲剧。经此***，库珀博士认识至盲目跑步的严重危害性，他后来联合了美国医学会的运动专家们，制订了一套参加体育锻炼前的检查方法和规定，以期防止类似悲剧和意外的发生。

通过这个故事，我们可以了解到，对于年龄较大的中老年人士来说，在参加跑步这样比较激烈的体育运动前，应该对自己的身体有所了解。其中应该比较关注两个问题：

第1个问题：心肺功能。虽然二三十岁的健康年轻人，几乎***都可以随时开始运动，但每年进行一次体检还是非常有助于对自己的身体情况有一个基本的了解。对于超过40岁的人士，最好能事先进行心肺功能的检查。

第2个问题：体重大小。体重过大会极大增加跑步过程中脚部着地时的冲击力，步行时的冲击力约为体重的1.5至2倍，慢跑时则达到2至4倍。所以，超重或肥胖者应选择对于关节弱冲击或无冲击的运动项目，先减肥降体重，比如游泳、划船机、椭圆机、踏步机、骑车、低程度有氧操等。

回到这个具体案例”身高170cm体重76kg“的47岁中年男子，计算可知他的BMI值为26.3，处于”过重“状态（BMI范围24至27.9）。由这个指标也可以大致估计出，他平时应该没有运动的习惯，体脂率和腰围也都可能偏高。再加上接近50岁的年龄，因此不建议从慢跑开始启动自己的运动健身[_a***_]。那具体该怎么做呢？御行君给出一条运动路径，供有相似情况的朋友参考：

第1步：体检。这在前面已经说过，不再赘述。建议所有平时不运动的人，在开始跑步***前最好都能做一次体验，包括年轻人。40岁以上的人则更应该做运动前的体检，尽最大可能降低运动风险。

第2步：控制饮食。减肥的关键在于形成能量负平衡，即让摄入的热量小于消耗的热量。而且和运动消耗相比，热量摄入显然更为轻而易举。比如，跑步1小时也就消耗500至700千卡，而二两炒面提供的热量就有400千卡，更别说那些高热量食物了。如何控制呢？在初期，做到以下几点：

到此，以上就是小编对于男性健康的饮食起居运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于男性健康的饮食起居运动的2点解答对大家有用。