晚上运动是否有利于健康,晚上运动有好处吗?

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上运动是否有利于健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍晚上运动是否有利于健康的解答，让我们一起看看吧。晚上出去散步算不算锻炼...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上运动是否有利于健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍晚上运动是否有利于健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上出去散步算不算锻炼身体，能改善身体健康情况吗？

晚上出去散步算不算锻炼身体，能改善身体健康情况吗？

散步是一种轻度运动，简单方便，随时随地都可以进行，适合各个年龄段的人群，尤其是中老年人和体弱者，散步对身体有很多的益处。

散步可以促进脂肪代谢，降低血脂，减轻体重，可以提高身体免疫力，预防心血管疾病等。

糖尿病患者餐后散步，可以改善胰岛素抵抗，促进葡萄糖的利用，有利于降低餐后血糖。

散步的时候，可以缓解神经肌肉紧张，消除疲劳感，使人精神愉快，并缓解紧张、焦虑的情绪。

散步可以促进血液循环和新陈代谢，增强下肢肌肉力量，增强关节的灵活性，强健骨骼，预防骨关节疾病等。

对于一些年老体弱者，在不宜进行较大强度运动时，可以通过散步来促进身体机能的恢复，防止血栓的形成。

散步可以促进胃肠蠕动，增加食欲，预防便秘等。

学习、工作之余散步，可以缓解精神紧张，消除脑力疲劳，让大脑思维清晰，可提高工作、学习效率。

每天进行1～3次，每次持续20～30分钟轻松、愉快的散步，对身体健康有益。

算的。晚饭后半小时去散散步，其实是对我们的身体大有好处的。

因为我们饭后的血压是偏高的，然后半小时后出去走走，有利于血压的控制，使得血压不再像刚吃晚饭时那样高。而将血压维持在一个相对稳定的范围内，是对我们的身体大有裨益的。俗话说“饭后百步走，活到九十九”，其实也不是说我们一定要走很久，走很多步。只要我们每天都是保持动起来的状态，每天饭后出去走一走，就已经很不错了。因为现在人们都是因为工作都是长时间久坐，很少有时间去动起来。有时工作回到家太累了，根本就不想动。所以身体就会酸软无力，四肢疼痛。越来越多的疾病就产生了。

如果说高强度的锻炼我们无法坚持，试试晚饭后散散步，这种强度不大的微运动我们还是可以坚持的。每天坚持一点点，长时间坚持下来效果也是很可观的。所以说我们要动起来呀，动起来再说。

这得分年龄，年轻人不愿意散步。喜欢长跑，中年人或初入老年散步还能安全返回，老年人切忌晚间出门。腿脚不利索了，暗夜里楼梯，台阶看不清，一旦绊倒摔下楼。就是死亡的前奏。不同年龄不同对待。

这个问题我觉得不能一概而论，要分人群。年青人基本不用，因为他们消化力强，自己深有体会，过来人吧！中年人35到55岁的人很有必要，因为消化力减弱，如果不运动，肚子很难消化，时间长了对健康有影响，至于6-7十岁的人就尽量不要多走，当然适量运动也可以，根据各人的身体状况吧！

随着时代的进步，越来越多的人在晚上更喜欢宅在家中，而不喜欢出门锻炼，作为上班族的我们在晚上下班之后能够出门散步的则更是少之又少，因为一天奔波劳碌于工作，回到家只想好好休息，并不想出门。

那么，对于晚上习惯出门散步的人来说，这能改善他们的身体健康状况呢，有利还是有弊呢？

据世卫组织公认，步行是世界上最好的运动方式之一。

数据统计显示，人们每步行一步，能促进人体内50%的血液循环流动，起到活血化瘀的作用；人体的50%的血管因为步行在做收缩运动，对血管起到舒化作用，活络血管；人体大部份机能得到有效锻炼，人体肌肉总量不断提升。

对于中老年人而言，每天进行适当的步行运动，能够增加机体免疫，在抵御癌症、益寿方面有突出作用。总而言之，晚上适当步行对于中老年人百利而无一害，身体会越来越棒！

为什么说要适当的步行，那多少步数才算适当呢？

据[_a***_]著名医学研究机构表明，通过研究分析1.8万多名老年妇女的步行情况，结果显示每天坚持步行的老年妇女身体更为良好和健康。

研究的结论有两点：

a、步行的确有益健康，能有效降低死亡风险，每天行走每增加1000步，死亡率就降低约15%。

到此，以上就是小编对于晚上运动是否有利于健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上运动是否有利于健康的1点解答对大家有用。