健康饮食后会进入缩胃期吗,健康饮食后会进入缩胃期吗为什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食后会进入缩胃期吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食后会进入缩胃期吗的解答，让我们一起看看吧。生吞整颗柠檬能减肥...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食后会进入缩胃期吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食后会进入缩胃期吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 生吞整颗柠檬能减肥吗？
2. 饭量很大现在想减肥，应该怎么办？
3. 杜江减肥晚饭只吃盐，颖儿一天只吃一粒老干妈，明星们的减肥方法靠谱吗？

生吞整颗柠檬能减肥吗？

问题是你要生吞的下呀！柠檬含有丰富的维生素c，可美白皮肤，溶解油脂，排出毒素。

主要是服用方法有切片用开水泡出味加适量蜂蜜调味，气味芬芳，酸甜可口或用榨汁机榨汁加蜂蜜服用。

但柠檬的酸性较强，胃炎、胃溃疡患者不可多服，另外对牙齿也有一定的损伤，所以服用不要过量，每天不要超过1000毫升

肯定不可以减肥呀，任何减肥方法要看它的减肥原理是不是科学，缩胃改变饮食习惯，控制胃容量大小，调理体质加速身体代谢能力永远是减肥减脂永恒不变的原理，任何减肥方法都要围绕这个做文章，生吞整个柠檬能减肥，那不是扯淡么？

饭量很大现在想减肥，应该怎么办？

感谢邀请。

饭量大造成了肥胖那更好减肥了，只要稍微控制一下食量，减肥的效果就会很明显。减肥的首要条件必须要满足每日摄入的总热量小于消耗的总热量，能量需要达到负平衡，这样的话就可以达到消耗脂肪供能的目的。主食摄入的量肯定是应该控制的，以前吃两碗饭，现在就应该只吃一碗，以前一满碗饭，现在就应该吃一平碗，其实膳食指南上主食的推荐摄入量是450~600g，其实没一顿也就推荐吃个150~200g，这是什么概念呢，大概也就是一碗米饭的量，如果吃超了，碳水化合物摄入就超量，糖分摄入超量，必定会转化为脂肪。

如果觉得这样吃主食会饿的话，可以多增加全谷物类食物的分量，例如在主食中加入一些粗杂粮杂豆类食物混合食用，还可以用一些薯类食物代替部分主食，这样一来，膳食纤维的摄入量能够增加，而膳食纤维能够抑制脂肪、胆固醇、糖分的吸收速度，另外由于它无法被肠胃消化，因此能够减缓食物消化速度，增加胃部排空时间，增强饱腹感，这样一来，饭量可以减少，而饱腹感不一定就不足。

增加蔬菜的摄入量，减肥最难控制的也就是食欲，增加蔬菜摄入量同时也是增加膳食纤维摄入量，而且蔬菜低脂低热，营养成分也很丰富，可以提高饱腹感，又可以多吃一些。之前喜欢吃的五花肉最好少吃，可以适当吃红瘦肉，也可以适当把畜肉换成鱼肉或者禽肉，减少脂肪摄入，增加优质蛋白的摄入。

如果能够配合锻炼减肥效果会更好，锻炼虽然消耗不了多少热量，但可以提高心肺功能，维持肌肉含量，基础代谢率也能提高，身体素质变好，消耗部分额外热量，这样我们就稍微能够在饮食上放宽一些。

饭量很大，这说明你摄入了过多的能量。可能会有人想到做个缩胃手术，减少食物的摄入量来达到减肥的目的。我不建议这么做，就算胃缩小了，但是你的饮食习惯没有得到改变，依然会吃的很多，还是会摄入过多的能量，体重自然也就不会下降。

如果减少饭量呢？

可以增加膳食纤维的摄入，刚开始减少饭量时，可能会有不适感，增加膳食纤维的摄入会增加饱腹感，比如在白米饭中增加燕麦、高粱、糙米、黑米等粗杂粮，多吃蔬菜。

可以把正常的一日三餐改成3+2，就是在两个正餐之间增加一个加餐来进行过度。正餐不用吃太多，加餐可以做补充。

再有进餐的速度要慢，要做到细嚼慢咽，吃饭太快，大脑一时反应不过来，很容易就吃多了。

减少饭量，也不是说一下子把饭量减一半，而是逐渐减少，当然减少饭量也不是一直减下去的，当食物减少到1/3[_a***_]时，营养缺乏会影响健康。

不可缺少的***方法

避免摄入高油高糖的食物，不喝甜饮料，不吃油炸食品。

饭量大，运动少，多摄入的热量够维持身体机能和日常所需，剩下的自然就储存起来了。再次声明一下，即使是你不吃饭你也不会瘦太多。称重感觉轻了实际上那是水分而已。想减肥只有饮食运动双管齐下才可以。减肥没有捷径。饭量大就饭前多喝水。先来个水饱。慢点吃。一个星期左右饭量就小了，再加上运动量就可以了。最主要的是坚持下去，绝不放纵自己。

减肥的基本原理就是热量收支平衡，一靠减少热量摄入，二靠增加能量消耗。

首先，要控制心态。胖子不是一天吃成的，要想健康的减肥，就要有所付出，少吃点食物，多出点汗，有点耐心，千万不要急躁，慢慢的就会有减肥效果。

其次， 控制饮食。你的身体已经适应了你的大饭量，突然减少太多你会受不了的，会体能跟不上，白天上班受影响，胃部难受，也没法集中精力。我们要有计划的每餐或者每天，每周为单位渐渐的减少食量，欺骗你的身体，让身体慢慢适应少食状态。再次提醒，这个过程很漫长，千万要有耐性。不然走火入魔，进入到饥饿疗法上去，就前功尽弃了。

再次，增加运动量。有氧运动无氧运动结合。无氧运动增加肌肉含量，提高身体新陈代谢率；有氧运动配合下，提高脂肪燃烧比率，减少身体脂肪含量。

最后，再次提醒，减肥是一种毅力、耐力的考验。千万不可操之过急，你大胃王不是一天两天了，一旦大量节食，看到美食不能吃的痛苦是相当难熬的，只有慢慢欺骗身体，让身体慢慢改变，你才能重新适应小食量的生活。

杜江减肥晚饭只吃盐，颖儿一天只吃一粒老干妈，明星们的减肥方法靠谱吗？

在我看来，这些减肥方式都不靠谱，也许短期有效，长期对于身体肯定是有害的，首先减肥是的原理是消耗量大于摄入量，虽然说减少摄入量也可以达到减肥，但是这么做也低于基础代谢率要求的摄入量，肯定不是健康的。

我们减肥的目标，也是为了拥有一个健康的身体与心态，如果这个都不存在，减肥的意义有在哪里，所以希望大家有一个积极向上的心态，多运动，多食用高蛋白的食物，降低油脂多的食物，减肥的效果也就会好起来！

这种自断生路的减肥方法任谁评说，都是不靠谱的；其实诸如鲁豫一天只吃十粒米，颖儿一天只吃一粒老干妈之类的言论有可能是身边朋友略带夸张的调侃，不能当真。不过话说回来，明星是一个特殊的职业，需要在公众面前保持良好的形象来维持人气；也会为了适应角色要求，短时间内增重或者减重到一定标准，***取非常方法达到目的，但这并不代表就是健康的减肥方法，在一般人群中也不值得提倡。

吃盐能减肥？不仅不能减肥，害处一箩筐。

众所周知，吃太多盐会增加血液中的渗透压，进而会多喝水来平衡渗透压，导致血容量增大而引起血压升高。口味过重容易伤害胃黏膜，导致慢性胃炎，时间长了会增加胃癌的风险。我们摄入的食盐主要成分是氯化钠，摄入的钠基本要经肾脏排出，肾脏在排钠的时候会带走一部分钙。如果吃盐太多，但不增加钙的摄入量，时间长了会因缺钙导致骨质疏松。食盐摄入过多，排钠本身也会增肾脏的工作负担。此外，吃太多盐会使身体组织水分减少（肾脏排钠会带走水分），皮肤也会干燥，枯黄，失去光泽。

老干妈能减肥？油盐过多，得不偿失

老干妈是一种佐餐调味酱料，看看营养成分和配料也知道是油盐大户。如果搭配正餐吃，这么下饭的东东只能让你吃更多，增肥还差不多；只吃它，时间长了会营养不良吧。少量食用还可以，靠它减肥？还是醒醒吧。。。

只吃不胖的体质可遇不可求，更多的人还是需要合理饮食和运动来管理体重；演艺工作者和一些名人有自己的私人营养师来管理健康，已经不是什么秘密。看看杜江的肌肉，也不相信是晚饭只吃盐吃出来的。而对于有大量时间可以学习的人来说，自己多了解一些营养知识，做自己和家人的营养师，帮助他们获得健康，远离疾病，也是很有意义的事情。

作者：王秋霞

国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员 ，悟空问答签约答主

致力于传播营养相关科普知识，提倡健康生活方式，提倡全民自我保健。

更多健康类问题请关注头条号：王秋霞营养师 （本文图片来自网络，再此 一并感谢 ！）

不靠谱，这答案显而易见，宣传夸大了许多

明星减肥也不是值得追捧的，我们要有自己的思考；传统认为减肥就是少吃或者不吃，只吃单一的食物，网上还有类似的苦瓜减肥法、苹果减肥法不胜枚举，

事实上这样吃一段时间确实会因为营养不良造成身体节食瘦下来，不过瘦的不只是水、脂肪还有肌肉，同时也就意味着你的身体缺乏蛋白质等各种营养素，结果就是身体***比如肌肉萎缩、皮肤松弛、脸色蜡黄等~并且身体再也没法瘦了，稍微吃多一点立马反弹更胖，变相的节食就是这个结果！

好在随着现在低碳生活方式的流行，大家越来越发现其实减肥不用这么辛苦啦，只要控糖好好吃，照瘦不误

附上我们特训期间学员分享的三餐饮食图片，是不是很开心可以吃美食还可以瘦哦~

主要是控糖，很简单，你关注下幸福减肥教公众号，历史消息就会有很多类似介绍，减肥没你想的那么难！不需要节食也可以美美哒瘦！

不节食不运动不反弹，一起幸福地减肥~

新金牌***观察家知道，明星为了减肥什么都做的出来。你看，自从杜江发明了吃盐减肥法，江疏影也开始效仿了，颖儿之前为了减肥，一天就吃一顿饭，馋的不行时，就吃一粒老干妈过瘾。但明星为了上镜有时会过度减肥，而快速暴瘦其实也不健康，盲目跟明星学，说不定会伤害身体，你们觉得呢？

新金牌***观察家知道，杜江靠红海行动圈粉无数，再也没人说杜江是靠霍思燕了。尤其是杜江在红海行动里，一身腱子肉，让女粉丝爱不释手，杜江也自曝，减肥靠吃盐。其实吃盐不能减肥，但盐吃多了能把脂肪、肌肉里的水分都逼到了体表，这时再跑步，就能迅速瘦身。

所以，最近江疏影也开始效仿杜江吃盐减肥，不过盲目吃盐会误导粉丝，很多粉丝总是以为，少吃饭就能减肥，或者吃减肥药就行，其实减肥最关键是大量运动，江疏影吃了盐后，也不会只躺在沙发上，必然要去健身房疯狂运动啊！粉丝不学没学减肥的精髓，只学表面，自然会害了自己。

最关键的是，明星因为要上镜，所以必须特别瘦，但对于大部分粉丝来说，真的没必要那么瘦，因为太瘦其实不健康，明星也是不得已为之。你看，颖儿虽然之前演《千山暮雪》显得胖，但实际上，颖儿本人比普通人还瘦呢！但电视就是这么坑明星，所以颖儿也不得不减肥。

不过，颖儿减肥的方法不值得大家都模仿，因为颖儿就是疯狂节食。要知道，很多明星拍戏很忙，哪有时间运动健身啊，只能少吃饭，颖儿据说一天就吃一顿饭，实在馋了，就吃一个老干妈里的肉粒。其实，这种减肥方法并不科学，只是明星出于无奈的选择。

到此，以上就是小编对于健康饮食后会进入缩胃期吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食后会进入缩胃期吗的3点解答对大家有用。