让肺部更加健康的运动是,让肺部更加健康的运动是什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于让肺部更加健康的运动是的问题，于是小编就整理了2个相关介绍让肺部更加健康的运动是的解答，让我们一起看看吧。做什么运动才能提高肺功...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于让肺部更加健康的运动是的问题，于是小编就整理了2个相关介绍让肺部更加健康的运动是的解答，让我们一起看看吧。

1. 做什么运动才能提高肺功能？
2. 跑步对肺有好处吗？

做什么运动才能提高肺功能？

01、养成良好的生活习惯：

良好的生活习惯是健康的保障。众所周知，香烟中的焦油、尼古丁等物质，经常抽烟就是将这些物质吸入肺中，伤害肺部健康，继而引发癌症。因此，想要肺部健康，戒烟是首要的一点。

02、注意日常防护：

中医认为"肺为华盖"，肺部受到影响，整体健康也会随之受影响。感冒是肺部受到外来邪气侵袭所致，想要保护肺部健康，避免风寒，预防感冒，多加运动，无疑是一种帮助。

03、预防感冒，多运动：

中医认为"肺为华盖"，肺部受到影响，整体健康也会随之受影响。感冒是肺部受到外来邪气侵袭所致，想要保护肺部健康，避免风寒，预防感冒，多加运动，无疑是一种帮助。

04、饮食注意：

中国有一句话用以形容肺部特点——喜润而恶燥。干燥是肺部的杀器，想要肺部保证健康水平，营造一个温润环境格外重要。除了日常生活中多喝水之外，饮食方面也可以适当进行调整，比如适量多吃些雪梨、百合、胖大海、麦冬、银耳等食物，从饮食上保护肺部安全。

05、及时治疗相关疾病：

一些疾病随着病症加剧会进一步危害肺部健康，比如慢阻肺、过敏性鼻炎、哮喘、、肺气肿等，这些疾病情况加重会影响到肺部健康，因此我们建议当出现这些疾病时，理应及时治疗，而不是拖延时间。

建议多做有氧运动，比如慢跑、游泳，打羽毛球都是可以增加肺活量的，不过不能操之过急，一开始强度不要太大，换句话说刚开始的时候要量力而行，等身体适应了再逐渐加大强度，关键是坚持。

跑步对肺有好处吗？

跑步对肺有好处

跑步对肺部是非常有好处的，通过跑步能够增强机体全身各个系统的新陈代谢，包括肺部血管内的血液循环会加快，能够促进营养物质的代谢、吸收和废物排出，尤其是肺对氧气和二氧化碳的交换能力增强，能够增强肺的换气和通气功能。

通过逐渐长时间的跑步运动，能够使肺的扩张和收缩能力逐步提高，促进肺活量的增加，从总体上能够提高肺功能。

跑步肯定是对肺有好处的，因为跑步过程中能锻炼我们的呼吸肌，然后增加我们的一个呼气和换气功能啊，然后还有跑步的是过程中还能锻炼我们的肺活量，跑动过程中还能增加我们的心肌收缩力啊，增加心脏对肺的供血，更好地营养肺部肌肉。

研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较***时可多8～12倍。

氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。一般情况下，老年人吸氧能力较低，而锻炼能提高吸氧能力。练慢跑的老年人，最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人，而且还高于参加一般性锻炼的老年人。

慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。

多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异，这是因为长期坚持锻炼，改善了心肌营养，使得心肌发达，功能提高。

跑步给我们身体所带来的好处早已人尽皆知，其中之一就是提高了我们的心肺功能，肺是人体重要的呼吸器官，心脏是全身血液循环的中心，心肺功能是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力。

而两者的能力又直接影响全身器官及肌肉的活动，因此十分重要。

到此，以上就是小编对于让肺部更加健康的运动是的问题就介绍到这了，希望介绍关于让肺部更加健康的运动是的2点解答对大家有用。