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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坚持运动又年轻又健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍坚持运动又年轻又健康的解答，让我们一起看看吧。五十岁以后坚持锻炼，会重返...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坚持运动又年轻又健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍坚持运动又年轻又健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 五十岁以后坚持锻炼，会重返青春吗？
2. 年轻时坚持健身，老了身体会不会更健康？
3. 都说经常运动的人要年轻10岁，为什么？你有什么看法？

五十岁以后坚持锻炼，会重返青春吗？

可以说规律的运动是维持我们身体健康非常重要的因素之一，无论您的年纪有多大，只要科学合理的运动。坚持锻炼的人，内心会更強大，心态会更加平稳，***衰老的过程会加快，生命的特征更加趋于旺盛，人就会年轻，坚持锻炼的人会比同龄人年轻10至15岁。重返青春不太可能。

年轻时坚持健身，老了身体会不会更健康？

回答是肯定的。84岁钟南山院士身体不逊年轻人，就是得益于几十年长期坚持锻炼。

共和国勋章授勋典礼上，钟老迈着稳健步伐，身材挺拔健硕，让全国人民看到与同龄人不一样的精神面貌。网络上传播出来的健身图片更是令人诧异，发达的胸肌和肱二头肌，堪比年轻小伙。

当被媒体问及自己为何能够在耄耋之年依旧如此健康时，钟南山院士的回答是：运动对我保持身体健康起到了关键作用。

看看钟老年轻时体育是如何厉害的吧！他从小就钟***竞技运动，足球、篮球、跑步都属于他的擅长范围。在北医就读期间，曾创造多项校运会记录，一直保持至今。更不可思议的是，在1959年，他作为一名非职业运动员参加首届全国运动会，在400米栏项目中以54.2秒的成绩打破了当时的全国纪录。能获得如此多体育殊荣，可见平时付出了多少艰辛锻炼与汗水。

为了保持健康，锻炼需要长期坚持，年老后也不能放弃。钟南山院士后来年纪大了，还是坚持跑步、快行等运动，他深知运动对人体健康的益处。

这个问题的答案取决于年轻时怎么健身的，健身强度是否合适。

众所众知，对于专业运动员来说，他们只能辉煌几年，然后就会因各种伤痛而不得不退役，究其原因，并不是因为他们从事的运动项目不健康，而是因为他们是竞技性运动，为了所谓的“更高、更快、更强”，他们无论是在训练时的运动还是比赛时的运动都超过了正常、健康的限度，从而对身体反而造成了伤害，退役后身体还不如普通人健康！

为什么说运动要有度呢，比如跑步运动。本身来说，适当的跑步运动可能锻炼身体的各部分的肌肉，促进身体的血液循环，锻炼心脏的收缩功能，从而保持身体健康！

但是，在跑步运动的时候，会对身体的关节造成磨损，尤其是膝关节，在跑步的时候膝关节的摩擦以及上半身重量的冲击，都会对膝盖软骨造成伤害。但是在适度跑步的情况下（就是身体感觉有疲劳感时即停止），跑步造成的这一少部分的关节的磨损会很快被修复，而且会***人体关节修复功能，从而保持膝盖关节的健康！

但是，如果经常超限度的跑步（一定要跑到精疲力尽、腿疼），那么关节的磨损就会超过身体修复的能力，这样的运动反而会早早的罹患上膝关节的骨性关节炎等疾病，早早的就会出现膝关节疼痛而导致运动功能受限，反而不如不跑步的人！

所以说，运动对于保持人体健康是有效的，但是有益的运动一定是在合理的限度范围内的，所谓的合理范围内，就是身体感觉有疲劳感，或者浑身有汗出的时候就可以了，一定不要超极限运动；

另外，运动还要循序渐进、持之以恒，不能够想起来就猛练一阵子，想不起来就不动弹了！这样才能够保持身体健康！

北京2018chinafit现场，69岁“高龄”的杨新民老师，精壮的身体状态，比绝大部分大学生都不知道好多少。他还是在上个时期八十年代，以35岁年龄开始学习健美。

所以，坚持合理范围的运动量，自律的生活总是没大的差错

普通人健身的目的是为了身体更加健康，年轻时健身，养成了一个好习惯，打下了一个好基础，等到年老时身体素质自然会很好，生活变得有质量，是受益一辈子的好事情。只要科学锻炼，适量锻炼，年纪大了，与同龄人相比更显年轻，身体更加健康，生活也会变得更加有意义。

一、坚持健身，年纪大了有哪些好处

1、防止肌肉流失：普通人随着年龄的增长，各器官功能下降，肌肉流失速度加快，会感觉力量减弱，提东西没劲，行动迟缓，活动能力受限。而坚持健身锻炼，会使人肌肉结实，力量变大，保持较好的身体状态。

2、骨骼年轻：经常健身能促进骨骼生长，骨密度增加，骨骼承受外力的能力增强，能很好的防止因年龄的增长出现的骨质疏松现象的发生，年纪大了不会出现弯腰驼背的情况，保持较好的精神状态。

3、腿部更有力量：俗话说：“人老先老腿，树老先枯根”，健身经常对腿部进行有针对性的训练，能增强腿部肌肉力量，[_a***_]膝盖和脚踝，年纪大了，走路不用拐杖，爬楼梯不会气喘吁吁 ，腿脚更利落。

4、肠胃功能变好：年龄大了，消化功能减弱，身体开始发福。经常健身，肌肉增加，力量变大，基础代谢率提高，可使肠胃蠕动加强，增加消化液的分泌，提高肠胃吸收能力，使人食欲增强，有利于肠道健康。

5、衰老的慢：经常健身，因为饮食习惯，生活规律，科学锻炼的影响，身体素质比一般人强很多。表现在外貌上，健身的人肌肉结实，身材匀称，精神状态好，与同龄人相比更显年轻，而且年龄越大，差距越明显。

二、健身注意事项

1、强度不要过大：健身不是竞技，不是比赛，随着年龄的增长，要掌握好锻炼的度，防止训练过量，适合自己的才是最好的，不要和别人攀比。

2、注意营养搭配：健身体能消耗比较大，多补充高蛋白的食物，如鱼虾类、蛋奶类等食物，促进身体疲劳恢复。

3、防止受伤：器械训练重量不要过大，其他有氧训练保护好膝关节踝关节。

4、劳逸结合：保持充足的睡眠和休息，每周锻炼4-5天，休息2天。

总之，健身是一辈子的事情，要树立终生健身的思想观念。年轻时吃点苦，流点汗，年纪大了，生活有质量，可以有尊严的活着，不给儿女添麻烦。健康投资，一生受益无穷。

这可不一定。老了身体健康不健康由很多综合因素决定，有身体方面的，还有心理方面的；有内在的，有外在的。如果年轻时坚持健身，肯定为上了岁数时的身体健康打下了坚实基础，但是到老了如果停止健身锻炼，身体机能也会下降的，如果健身时留下了伤病，到老没有调整好，反而会更影响健康。如果一直坚持健身，并且保持合理的膳食，合理的作息，保持心理乐观开心，一直到老不停止，身体肯定是一个良性的发展，肯定比同齡人会更健康。

都说经常运动的人要年轻10岁，为什么？你有什么看法？

那些毫无看点的女人是怎么变成万人迷的？真相只有一个

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小蜜语录：人不可貌相海水不可斗量，丑小鸭分分钟都会变成白天鹅。

现在是一个看脸的时代，是一个以又瘦又美为审美标准的社会，我琢磨了一下健美的含义，我把它理解为健康加美丽。

所以这些审美，就让那些原本没有什么特点的女性朋友们，努力的健身，改变自己，最后不仅身材变好了，人也自信了，成了万人迷的样子，实在是令人羡慕，而他们成为万人迷的真相只有一个，那就是健身。

look 1扭转式

谢邀，很简单，运动加快新陈代谢，保持细胞活性，加上有良好运动习惯种生活工作节奏的人，心理健康状况同样可以保持一种乐观积极的情绪，自信满满，给他人带来的正能量自然会在他人眼里显得格外年轻

运动流汗能促进新陈代谢，让皮肤状态更好，另外，长期运动的人能培养自信优雅而又挺拔的气质，在日常生活中充满活力，是一种由内而外的年轻和美丽。

1、低弓箭步后仰

↑在训练开始前注意进行拉伸和热身，避免受伤，并进入训练状态。使用这一练习拉伸身体前侧肌群，舒展胸腹部，还能拉伸髂腰肌和大腿前侧，矫正骨盆前倾。

体式要点：双腿前后弓步站立，前腿膝关节弯曲，踮起脚尖，后腿伸直，小腿贴紧地面，重心位于两腿中间，身体后仰，双手顺势伸直平行地面，感受胸腹部的拉伸。

2、下犬式扭转

↑同样是一个能迅速让你的身体热起来的练习，在下犬式的基础上扭转身体，能有效消耗热量，美化肩部和腿部。

体式要点：下犬式起始，吸气的同时右侧手握住左侧脚踝，肩胛骨下压，身体向手臂方向扭转，视线随之转动，双脚贴地，呼气并回归初始姿势，然后换另一侧。

年轻是许多人都追求的目标，但随着时间的流逝，时光老人难免会在我们脸上留下岁月的痕迹。这时候不能单单只靠妆容来减龄，想要延缓衰老，运动绝对是最好的保健药。

1、低弓箭步扭转

运动的人脸色好，出汗之后，汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来，所以，我们运动出汗之后就会觉得皮肤很舒服。

体式要点：左腿向前迈出一大步，然后屈膝90度，右腿在后保持伸直，并用脚尖点地，脚掌与地面垂直，双手屈肘，手掌合十，注意小臂要成一条直线与地面平行，然后手臂带动上半身向左边扭转90度，直到右上臂贴在左膝盖上，眼睛望向左后方。

2、站立体前屈变体

人们普遍感觉，经常锻炼的人显得比同龄人年轻。

这主要体现在3个方面

1．内在的方面，经常运动的人可以提高五脏六腑的机能，运动可以增加心肌力量，当你运动的时候，心脏自然就会加快跳动，心脏的泵血能力就会提上去，心肌力量在这个过程中就会得到锻炼。另外，运动可以加速血液的流动，分解血脂功能，保持心内血管的干净、畅通，增加血管的弹性，改善血液的黏稠度，三高也随之离你远去。血液中的养料和水分能够有效地传达到皮肤细胞，整个皮肤就会充满弹性，年轻焕发，运动时的出汗可以排出身体里的有害毒素。

2．外在形体方面，经常运动的人可以改善形体，使肌肉更紧实，远离肥胖，“千金难买老来瘦”就是这个意思，可以延缓肌肉的衰老和增加骨质，身体就不容易发生骨质疏松。科学家通过实验鼠研究发现，小鼠每天跑20分钟，持续13周，就能大大逆转肌肉衰老过程。年轻实验鼠肌肉的干细胞数量平均增加20%—35%，老年实验鼠受益更大，肌肉干细胞能增加33%—47%。

3．心态方面，通过运动有了一个健康的身体，那么无论在工作还是生活中心情都是愉快的，表现出来的就是行动方便，腿脚有力，整天笑容满面，有着明显不同的气质。

从这三个方面可以得出经常运动的人肯定是要显得更年轻一些，但是随着年龄的增大也不是说什么运动都是适合自己的，总得来说就是要适量，只有适量的运动才能有一个健康的身体。

到此，以上就是小编对于坚持运动又年轻又健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于坚持运动又年轻又健康的3点解答对大家有用。