有利心肌健康的有氧运动,有利心肌健康的有氧运动有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有利心肌健康的有氧运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍有利心肌健康的有氧运动的解答，让我们一起看看吧。练心脏的游戏？心肌缺氧...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有利心肌健康的有氧运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍有利心肌健康的有氧运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 练心脏的游戏？
2. 心肌缺氧平时该怎么锻炼好？
3. 无氧运动对心脏有益还是有害？

练心脏的游戏？

有很多可以练心脏的游戏。其中一种是有氧运动游戏，如跳绳游戏、有氧舞蹈游戏或激烈的体能训练游戏。这些游戏可以提高心率，增强心肺功能。

另外，还有一些竞技性的团队运动游戏，如篮球、足球或橄榄球，这些游戏需要快速的动作和持续的运动，可以有效地锻炼心脏。

此外，还有一些虚拟现实游戏，如跑步机游戏或骑行游戏，通过模拟真实的运动场景，让玩家在游戏中进行有氧运动，提高心脏健康。无论选择哪种游戏，坚持锻炼对心脏健康至关重要。

心肌缺氧平时该怎么锻炼好？

谢悟空邀请！心肌缺氧是指各种原因引起的冠状动脉血流量减少，导致心肌氧供应不足和代谢产物清除减少的临床状态。

心肌缺氧患者平时锻炼要循序渐进，以轻体力活动为主，避免剧烈运动，最好以散步，快走或太极拳等有氧运动为主，注意劳逸结合。

繁花在这里要赘述一下，心肌缺氧患者平时饮食不要太油腻，以低盐，低脂肪清淡为主，多吃一些提高身体抵抗力改善心肌缺氧的食物如：红薯，核桃，全麦，燕麦，糙米，扁豆，洋葱，大蒜，茄子，蘑菇，鹅肉，鸭肉，豆制品，山楂，苹果，猕猴桃，胡萝卜，西红柿等；多喝绿茶，茶叶中含有茶碱对治疗心肌缺氧有一定的帮助，茶叶中的维生素c能防治动脉硬化；多吃黑木耳有助于降低血粘稠度，有助于改善心肌缺氧。

这个问题，就是关于心脏病的运动处方。先了解一下什么是心肌缺氧？

心肌缺氧是心肌缺血的一种表现。

是各种原因引起冠状动脉血流量降低，致使心肌氧等物质供应不足和代谢产物清除减少的临床状态。

大多数心脏疾病可引起心肌缺血缺氧。

表现为心悸、心前区不适、胸闷痛、胸部紧缩感或是挤压感，有时心前区疼痛或呈放射痛、呼吸困难、周身无力；少数患者疼痛部位不典型，如上腹部疼痛，还可以放射至下颌部、颈部、肩部上方。严重时可休克。

诱发因素：运动、饱食或激动等。

心肌缺氧平时该怎么锻炼？

1 选择有氧运动，例如慢跑、游泳、打太极拳、跳交谊舞等运动都可以。

个人推荐走路。其他有氧运动也可以。

A 可以通过耐力性的走路运动锻炼心脏肌肉，能够使心跳频率加快，心肌搏动幅度加大，心脏肌肉既受到了适宜强度的持续***，又能不断获取新能量，对锻炼和保养心脏肌***有很好的效果。

“王医生，我以后还能运动吗？”门诊冠心病的患者问。

王医生:根据您的情况，可以继续坚持运动，但不能剧烈，简单说心率不要超过120。

这个患者是50岁的男性，170-50＝120，这就是中等强度的运动的简单衡量标准。

但并不是所有的心机缺氧都适合运动。

我们习惯上说心肌缺血，但其实心肌缺血最终也是心机缺氧，因为心肌缺血导致血里面的含氧量降低，最终也导致心机缺氧，缺氧后才会引起各种心绞痛的症状。

哪些心肌缺血不宜锻炼呢？

1、有活动性心绞痛，也就是心绞痛并没有得到有效控制，那么锻炼只会增加心肌缺血的，甚至诱发心绞痛，心肌梗死。

2、心功能衰竭，如果已经合并心衰，尤其心功能三级或四级，日常[_a***_]都会憋喘，所以不建议锻炼。

3、急性心肌梗死，近期发生的急性心肌梗死需要严格评估，才能决定锻炼强度，一般不建议锻炼，只建议根据情况适当活动。

4、没有处理的严重的血管狭窄，比如心血管狭窄大于75%，但没有得到积极的控制，侧枝循环也不好，那么也不建议锻炼。

无氧运动对心脏有益还是有害？

谢邀。你好哇！

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人体运动的类型根据呼吸方式可以分为，有氧运动和无氧运动。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的环境下进行比较轻缓的运动。如：慢跑、骑行、拉伸等；

无氧运动是指肌肉处于短暂“缺氧”状态下进行高速剧烈的运动。如：举重、跳高、跳远等。

要是谈及对心脏的影响，过度的无氧运动无疑会对心脏产生很大的危害。这是因为无氧运动大多数是瞬间爆发性运动，整个身体机能处于短暂无氧代谢状态，将导致血糖升高、血管收缩，同时产生大量乳酸，造成心脏负担加重，甚至危及生命。

到此，以上就是小编对于有利心肌健康的有氧运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于有利心肌健康的有氧运动的3点解答对大家有用。