健康减肥还要靠运动吗,健康减肥还要靠运动吗知乎

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥还要靠运动吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥还要靠运动吗的解答，让我们一起看看吧。只靠运动可以减肥吗？减瘦了...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥还要靠运动吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥还要靠运动吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 只靠运动可以减肥吗？减瘦了就可以不运动了吗？

只靠运动可以减肥吗？减瘦了就可以不运动了吗？

减肥减的是脂肪，减掉脂肪有两个最重要因素

第一个就是运动，运动是增加你的消耗，只有在运动时，你的心率可以达到你的燃脂心率，在这样的条件下，你的身体脂肪才会燃烧，进行分解成水和二氧化碳，通过人的呼吸和排尿汗液来排出体外

第二个就是控制饮食，如果你一天靠运动消耗了500大卡的，热量，但是在补充热量的时候你却吃了1000大卡，这种情况是不可能减肥，减肥时候你的饮食营养摄入的热量一定要小于你消耗的热量

当你不在运动了，首先说这种情况很少见，一个人保持了长期的运动习惯，很难将它放弃，理论上来说，当一个人不再运动了，但是饮食水平没有下降，人的体重肯定会反弹，但是饮食水平控制在摄入和消耗持平的状况下，身体体重是不会涨的

你算问对人了！
准确来说，消耗能量的都可以减肥，焦虑也可以减肥或其他消耗能量的方式。

但运动是比较安全可靠且健康的。

瘦了不可以运动了嘛？

首先，运动是健康的方式，即便是瘦下来也可以进一步增强体质啊。

但也可以不运动，准确来说是少运动。

这也就是所说的瓶颈期。身体和精神都适应了目前那个自己的身体状况。

减肥中也有瓶颈期。就是身体自适应期。

关注身体、关注身心。

想减肥的朋友要注意了，首先要明白人为什么会胖会瘦，其实就是跟吃的关系更大和运动的关系反而没有那么大，我们人体所需的能量是有固定数值的，当你摄入的热量超过这个数值的能量会变为脂肪储存在人体内，等需要的时候再从脂肪中摄入能量。

运动只是把人体所需的数值往上提高加大我们的消耗，如果你不控制饮食是瘦不下来的反而会胃口大增变得更胖，所以在运动的同时还需要控制饮食

瘦了以后不运动也是可以的只要饮食控制的好也是不会胖的，如果你坚持运动呢身体和身材会越来越好，而且运动也会上瘾的

你好，我是营养师陈帅，很高兴回到你的问题。

只靠运动可以减肥吗？

答案是肯定的，从理论上来说，只要能控制摄入、或者减少消耗的方法，都可以减肥。

但是，在实际操作中，运动减肥还是挺困难的。因为运动一方面能增加消耗，一方面又有可能***食欲（只是有可能，运动和食欲的关系很复杂，这里不详细展开说了，想了解可以关注我，以后会分享怎么运动才不***食欲的技巧），所以运动减肥的效果，往往取决于你对食欲的控制能力。

运动减肥成功的核心，也是控制食欲，那我为啥不直接控制饮食呢？因为运动不仅可以让你更瘦，还能让你更美（原理也不展开说了）

运动减肥成功后就可以不运动了吗？

很遗憾，这是不可能的，不管你是有氧燃脂还是无氧增肌，运动减肥都别想一劳永逸，停止运动如果没有额外控制饮食，很快就会胖起来（也有例外，这里也不展开了，感兴趣的可以评论留言）。所以，我一直倡议，培养运动习惯，比关注燃脂效果更有意义。

有氧运动停止后体重会反弹很好理解，无氧增肌停止后体重反弹是为啥呢？因为肌肉会逐渐猥琐，直到恢复到适配你体重的水平（对，就是这么尴尬，肌肉在没有额外***的条件下，永远会主动适配你的体重）。

文末总结：回过头来看，减肥的核心要义，其实永远不是你控制了多少饮食，或者增加了多少运动。而是找到一种适合自己的，有利于保持体重的生活习惯，并保持一辈子。因此，我认为成功减肥，是一个自己跟自己讨价还价的过程，你找到自己的欲望跟体重之间的平衡了，你就真的瘦下去了[机智]

到此，以上就是小编对于健康减肥还要靠运动吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥还要靠运动吗的1点解答对大家有用。