运动健康没法户外跑步了,运动健康没法户外跑步了怎么办

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康没法户外跑步了的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动健康没法户外跑步了的解答，让我们一起看看吧。小米civi3手机运动...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康没法户外跑步了的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动健康没法户外跑步了的解答，让我们一起看看吧。

1. 小米civi3手机运动与健康户外跑步第一公里时间总是出错怎么办？
2. 我的咕咚跑步不能计数了，主页面也没有显示。如何是好？
3. 喜欢踢球，但体能不行，跑十几分钟就跑不动了，有什么办法提高体能？

小米civi3手机运动与健康户外跑步第一公里时间总是出错怎么办？

如果小米Civi3手机在户外跑步时总是出错计算第一公里的时间，可以尝试以下解决方法：

1.确保手机软件和系统都是最新版本，以确保没有软件问题。

2.检查手机定位功能是否开启，并确保信号良好，以确保准确获取跑步数据。

3.尝试重新启动手机，有时候重启可以解决临时的软件问题。

4.如果问题仍然存在，可以尝试联系小米客服或到专业的手机维修店寻求帮助，他们可能能够提供更具体的解决方案。

我的咕咚跑步不能计数了，主页面也没有显示。如何是好？

可以尝试进入手机设置→通知和控制中心→通知管理→点击咕咚app→开启允许通知，并设为重要的通知试试，如不行卸载后冲重新瞎在软件商店下载按，尝试使用其他第三方运动APP，如下载乐动力,启方式：打开并点击微信登录，点击左上方设置→往下滑到微信排行榜→点击微信排行榜，此时会跳至微信公众号界面→选择绑定公众号即可，如已关注，请先取消关注后再重复上述步骤；按此步骤后微信运动即可显示步数啦！

1、大家在关注微信运动时，系统提示想要访问你的活动记录记得选择好，如果不允许的话，则会无法记录运动步数哦！

2、打开“隐私”，然后打开“运动与健康”，把微信打开，就可以了

3、手机版本不支持微信运动，Phone5S/iPhone6/iPhone6Plus无需第三方设备可直接读取运动数据。第三方手环类可通过扫描二维码或者手环应用内部同微信运动连接。

喜欢踢球，但体能不行，跑十几分钟就跑不动了，有什么办法提高体能？

首先，得纠正一个误区——“跑不动”和”体能不行”不能划等号。因为跑不动，往往有其他原因，并非体能不行。比如，心率超标，比如身体伤病，比如缺氧，比如体重超标。总之，原因是多方面的，不能一概而论。

这里，重点说一下心率超标。解决好这个问题，就可以解决大多数体能不足的问题。且看：

随着年龄的增长，最高心率会呈下降趋势。公式是220-年龄，比如：40岁的人，最大心率是180。如果30岁时做一个技术动作，需要将心率提升到190，那么，当40岁时，还想完成这个动作时，就会因心脏超负荷，血液供应不足，让人感觉到累。很多人不知道这一点，不懂控制心率。事实上，只要将心率提升到合理区间140-160，踢一场足球比赛，正常人都能完成。当然，做好电解质和水份补充是必须的。

也许，你需要的，只是一场超慢微型马拉松，做好热身运动的同时，还要一只心率手表（手环）！这些就足够了！

喜欢踢球，但体能不行，总是跑十几分钟就跑不动了，怎么办？

这个问题是很多喜欢足球的业余爱好者的通病，当然是有方法去解决的。

体能不行，一般来说分两方面，1、跑不动；2、撞不过。足球运动是有氧和力量的结合，我们的体能提高也要围绕着有氧和力量两方面去做。

这里提供两个思路，大家一看就明白，而且做起来很轻松，不是苦行僧式地傻练，但是很有效果。

1、有氧运动很简单，大家都知道，跑跑步，跳跳绳即可，关键在于少跑多次，就是一次不用跑太长时间，但是一天可以多跑几次，这样不会太累，但是心肺功能会有很大的提高；

2、力量训练，可以参考体操训练的模式，囚徒健身的六式去做。我们说足球体能不行，一部分在于跑不动，更大的原因在于力量太差，所以通过体操式的运动，一方面不会太累，另一方面让身体各部彼此协调，对于人的体能增强具有很好的[_a***_]，比撸铁有意义地多。重点在于：一次不要做太多，肌肉酸疼了就停，然后等一天，等到肌肉不疼了再做。这就是肌肉科学中的撕裂愈合再撕裂理论。

结合起来，大家每周的训练可以这样安排，有规律地训练一两个月之后，身体的改观就会非常明显了：

周一：腿部力量，30分钟

周二：跑步，30分钟，2次

到此，以上就是小编对于运动健康没法户外跑步了的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动健康没法户外跑步了的3点解答对大家有用。