晚上运动有益身体健康,晚上运动有益身体健康吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上运动有益身体健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍晚上运动有益身体健康的解答，让我们一起看看吧。晚上运动多了，对身体健康好...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上运动有益身体健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍晚上运动有益身体健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上运动多了，对身体健康好吗？
2. 晚上健身，比如在10：00左右开始，会对身体产生不好的影响吗？

晚上运动多了，对身体健康好吗？

晚上最好的养生方式就是静，只有静才能令阳气潜藏。晚上运动则恰恰相反，让身体兴奋而阳气不藏结果第二天人就显得很疲乏。所以晚上运动对健康不利。

忠言相劝，喜欢中医养生的朋友请点个关注，拙医带你了解更多健康知识。

按照《黄帝内经》的理论，晚上是休息的时间，大量的运动会伤到筋骨，影响睡眠。

每个人要根据自己的情况，最晚不要超过9点半进行健身锻炼，夜间锻炼容易让自己处于兴奋的状态，对于睡眠影响最大。

如果真的想健身可以安排在早晨，或者下午、傍晚时分，这样对身体和自己更容易接受和调整运动后的不适感。

运动应该是一种长期的生活习惯，不要一次性超出自己的体能范围，无论白天还是夜晚运动不要过量。这样做也容易坚持下去，不要追求那种感觉，一次练习累个半死，就认为是减肥了，其实这样不但无法有效的减肥，还会给身体带来不必要的伤害。

做运动一定要选择时间，一定要控制运动量。要对自己的身体和生活负责，就好好的制动一个减肥计划，按照这个***，坚定不移的坚持下去，会看到结果的。

应该是九点之前运动最好，过了九点以后再运动就对身体不算太好了，因为运动是用力气的，全身出汗，脑子兴奋，所以说对睡眠也没什么好处，这个运动也是分年龄段的，你比如说50岁以上的中老年人，六点吃完了晚饭，你可以去室外进行一个缓慢的散步运动，这是对咱们身体非常有好处的，再比如说20多岁到40来岁，这个年龄段我们可以做些强稍微的强烈的运动一些，还是可以的，因为我们身体需要这样的运动，还是说根据你自身的身体的条件吧？来健康的锻炼我们的身体，是比较好的，我是这么认为的

运动是有度的！别瞎来！运动员都是超负荷训练，退役后几乎都有伤病！普通人因五人指导，所以过度运动不可取，还非常有害！

另，建议你下午三四点作适当运动！因为这个时间段空气比较好！晚上尽量以散步为主！

题主提问不清楚，晚上运动到底是有氧还是无氧？是床上运动还是地上运动？

开个玩笑，中医讲究冬藏夏放，冬天要吸收营养，夏天随气候变热，阳气上升，夏季正是锻炼身体的季节，舒经活血，促进新陈代谢，但是时间最好早上5一7点，下午3一5点为最佳，促进排泄，增加阳气，晚上适当运动，不适合过量，黄帝内经曰：故阳气者一日而主外，是故暮而收聚，勿扰筋骨，不见雾露。也就是说晚上阳气内藏，毛孔关闭，这个时候运动会使脏腑亏损，人也越练越没精神。

晚上健身，比如在10：00左右开始，会对身体产生不好的影响吗？

1 晚上10：00左右为亥时；

2 此时是为子时的阳气初生做准备，应该静养；

3子时睡觉是最好补阳气的时候；

4所以，在晚上10：00左右健身，不利于养阳气，而在耗散阳气；

5此时运动，兴奋过度，容易导致失眠，与熬夜有异曲同工之妙。

，

理论上10点后应该休息，但是每个人都是不一样的！视你自己的身体来训练，你天天都能在固安时间训练的话，不管几点都可以，不过太晚训练的话神经系统会过于兴奋而导致失眠！

这个时间应该是不好的一个习惯了，正常作息十点就得在睡眠状态了，十点开始健身必然会影响你的睡眠。但是，在睡前一个小时适当健身是好的，有利于睡眠，热量的释放，还避免了肥胖，也强健了身体，建议你还是把握下健身的时间，尽量在下午 或者早上运动，晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰，所以晚上运动会伤阳气，最好不要选在晚上锻炼，个人建议。

任何违背自然规律的健身都是损害健康！晚上10：00锻炼，等于慢性***，因为此时运动是舍本逐末，五脏气血倒流四肢，久之脏器气血必然亏损，机能衰退，晚上10点越健身，越伤身，越不健康。

现代人们忙工作，忙生活，白天没有时间锻炼，有人晚上抽时间运动。按照中医理论：晚上阳气收敛，应是以静为主。晚上6―8时，做柔缓的锻炼还可以，比如散步、快走、慢跑，但时间不宜太长，最好别超过9：30，导致睡眠不足，影响第二天精神。

一年有四季，春生夏长秋收冬藏。一天早上、上午、下午、晚上，也相当于四季，白天阳气升发，像春夏一样，此时运动出汗有益身体健康；晚上却要收藏，像秋冬要养阴聚阳，要以静为主，不宜做剧烈运动。人顺应自然规律则健康，违背自然规律，则生病甚至死亡。

人体五脏六腑、各个器官的机能，从晚上10点开始陆续进入休息和修复阶段,此时人体内会有大量的血液流入五脏,四肢气血回流人体重要脏器参与休养生息，神经意识也开始进入“休眠”状态。这是人体生命运行规律，顺规律而为则生，逆规律运动则损，损之又损，以至于消亡。

到此，以上就是小编对于晚上运动有益身体健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上运动有益身体健康的2点解答对大家有用。