怎么训练孩子健康运动,怎么训练孩子健康运动能力
摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么训练孩子健康运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么训练孩子健康运动的解答，让我们一起看看吧。怎么增强孩子的运动能力？如... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么训练孩子健康运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么训练孩子健康运动的解答，让我们一起看看吧。
怎么增强孩子的运动能力？
这个主要看你的目的，你的目的思想单纯的培养孩子的运动能力还是想让孩子朝着运动方向发展。如果是想让孩子多锻炼的话，最好就是能督促孩子养成这种习惯。一旦习惯养成的话，对孩子未来也是有益的。但是如果想让孩子把运动当做事业的话，那就需要让孩子去专业的机构。
没有谁不关心孩子的健康，但如何在家庭中加强对孩子的体育教育，却让不少人有些茫然，相当一部分父母认为孩子的学习最重要，而忽视了孩子体育能力。父母在日常生活中如何培养孩子的运动能力呢?
1.父母要做好孩子的榜样，如果父母是个懒人，孩子也不会去运动。
2.父母根据孩子的身体状况和年龄大小，为孩子选择合适的运动量。
3.父母要根据孩子的自身素质，让孩子自己作主，选择自己爱好的项目。
4.鼓励孩子结交运动高手，与高手过招，会迅速提高孩子的技术，让孩子有主动性和积极性。5. 帮助孩子克服相关的心理障碍，一些孩子并非天生不爱运动，只是因肥胖、手脚笨拙、反应迟钝或身材过于矮小等原因而导致强烈的自卑心理。
6.父母要为孩子的体育锻炼提供必要的物质支持。
体育运动不应该沦为家庭教育的『盲点』，运动对于孩子和家长都有好处。培养孩子的运动习惯且拥有一种特长的同时，让孩子克服困难，抵御诱惑，战胜不良情绪，提高自己的做事的毅力等等一些做人的优良品质。
优先设计一些游戏运动，其次一些协调，灵敏，平衡的运动，以户外运动为佳。
儿童少年与成人相比，肌肉中水分多，蛋白质较少，间质组织多，肌肉收缩的有效成分少。故收缩能力较弱，耐力差，易疲劳，但恢复较快。所训练的第一要素就是安全，尽可能玩之前要观察环境的因素，不要有桌角，硬石块类东西。
游戏是最能激发人的情绪，使人兴奋，在家里，可以在床上亲子活，床软，安全，可以在床上父子之间练摔跤，练推人，也可以让孩子爬树，从爸爸的脚下往头顶上爬，练习攀爬的能力，也可以模仿树懒，让孩子抱着爸爸的腿，拖着他走。这类游戏不仅可以练孩子的整体能力，也能促进亲情发展。
高尔霍夫尔(K. Gaulhofer,1885—1941)奥地利体育学者,他最早提出了,力量,速度,耐力的分类,20世纪50年代苏联最先提出力量、速度、耐力、灵敏、柔韧五大素质是体能运动水平的基础，这个理论现在一直被学校体育所就用。
说简单点，《国民体质测定标准手册》（幼儿部分）测试以下内容。
立定跳远，是侧重下肢力量。
网球投掷，是练习上肢的力量。
双脚连续跳，下肢力量
这个问题放在十年前就是个伪命题，哪有不喜欢运动的孩子？
不过这些年，越来越多的孩子开始玩手机iPad，户外运动机会又少，体质变弱，小胖子越来越多。加上家长本身也不运动，所以小孩就越来越懒，不愿意动了。
回过来说孩子的问题，我们把它放在成年人身上。
怎么让一个胖子喜欢上健身？我有个朋友就是这样，200斤的人，平时根本不想动，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。
大家为了帮助他减肥，想了各种办法。总体来说分成三个步骤：
第一、需要有陪练：公司里最漂亮的姑娘，天天陪着她爬楼梯，邀请他走路护送自己回家。胖子虽然知道自己没戏，但起码和美女在一起总是很[_a***_]的。
曾德生
11小时前 · 中国膏方博物馆馆长、膏方技艺传承人 健康领域创作者
第一：运动能力有先天因素和后天训练量两个方面。
第二：应该培养孩子兴趣，用孩子感兴趣的运动提高孩子的运动能力。
如何加强适合学生的体育锻炼，帮助其拥有健康身体？
加强适合学生的锻炼要注意以下几个方面：
第一： 运动项目的选择。选择运动项目（如跑步、游泳、蓝球等）时一定要是医学检查许可（有的学生可能是有什么疾病的要尊从医嘱）、本人喜欢、运动负荷适合本人、场地和设备器材允许、有指导者和同伴参与。
通常用心率法来判断运动强度。提高有氧运动能力的适宜强度是70—85%的最大心率，最大心率=220—实际年龄。测心率常***用脉搏法，就是在腕部桡动脉处。 运动时自己用脉搏法测心率可能较麻烦，可以配戴可监测心率功能的腕表。
如果觉得测心率麻烦或自己又没有可测心率的腕表，可通自感用力度来进行主观评价。运动量适宜的表现：运动后全身微出汗、肌肉微酸痛、有疲劳感（但感到舒服愉快、情续高涨）、运动后食欲和睡眠良好，次日精力充沛、疲劳消除、有继续运动的欲望。运动量过大的表现：运动后大汗淋漓、头晕眼花、气喘胸闷、感觉很疲惫、食欲减退、睡眠不佳，第二天周身无力、肌肉酸痛、无运动欲望等。
第三：运动时间。运动时间包括每次运动的时间和运动在一天中的安排。
每次运动时间指除了准备活动与整理活动外的正式运动时间。有氧运动适能是运动强度达适宜强度时，运动持续20—60分钟。
运动在一天中的安排：每天的运动时间至少要考虑两个方面：一是生物节律；二是锻炼时的空气环境。人的体力、身体适应能力、㔹调能力及敏感性均在下午时段表现出较好的水平。锻炼时要选择环境好、空气好的区域锻炼。
第四：运动频率。运动频率指每周运动的次数。一般人可以每日坚持一次，但前提是次日不残留疲劳。若要减少次数，至少不能少于每周2次。一般每周3—4次是最适宜的运动频率，两次间隔不宜超过三天。
第五：运动注意事项。
加强学生的体育锻炼，运动必不可少，没有运动，哪来的健康可言呢？生命在于运动，简单点来说，你爱它，它也会爱你。
一、如何加强适合学生的体育锻炼，我们从三个方面进行出发：
- 学校方面：认真贯彻落实好每天运动一小时的阳光体育活动，保证学生每天有一定的运动量来维持身体健康。接着，学校需要明文规定，其他科任老师不得占用体育课，保证体育能够正常上课。其次，学校也需要对全校的师生进行心理教育，上学生不仅在身体健康，还要心理健康。
- 家校之间的合作：家长需要将自己孩子的身体问题如实报备给班主任，积极与班主任反馈孩子最近的表现和身体存在的问题。班主任可以将问题传给体育老师，在体育课堂上将会多加留意孩子的身体情况，保障安全的前提最大化安排适合孩子的运动量，同时也能够第一时间做到保护孩子和能够让家长在最短时间内了解孩子在校信息。
- 学生本身
除了学校和家长的努力外，加强体育锻炼还得靠学生自身，培养孩子的运动意识，让他需要形成良好的运动习惯。每天坚持运动一小时，能够缓解孩子在学习上出现的心理问题，得到宣泄。
加强适合学生的体育锻炼，除了在学校的一些体育活动之外，需要培养孩子养成的运动习惯，要做到他想要运动，想去运动。
一般青少年学生锻炼身体以跑步开始，跑步也一定以个人身体素质为标准，也就是不要符合大于自己身体所承受的承受量，继儿慢慢加强锻炼量，后续慢慢再扩充锻炼方式不如跳绳，打篮球，游泳，体操而使身体得到全方位锻炼[耶]
很高兴能参与您的问题回答。
我是一名初中体育教师：现在的学生文化课负担比较重，锻炼身体的时间不多，甚至有些家长为了追求文化课高分，不惜放弃孩子本应锻炼身体、建立社交的时间。为了减少或避免出现“高分低能”的现象，（这里指的是运动能力[机智]）无论是学校还是上级主管部门都在加强体育、德育等方面的政策力度：
第一：保证学生在校体育课时间。
第二：合理增加课余体育活动，组织各类体育社团活动。
第三：定期组织各级体育赛事，加强学生之间的交流。
第四：针对特殊学生群体给予有针对性的指导帮助。
但是光是这样还远远不够，如果没有家长们的“理解与支持”，这些就是一纸空文。
做为教师我们不止要提高自身教学水平、不断更新体育理论知识，更要尽量去了解自己所教的学生，让他们真正热爱锻炼、热爱生活。同时我也呼吁家长们，多给孩子们一些时间、空间，让他们快乐成长，自由呼吸。记得有一段广告语：总有一个比你忙的人在去锻炼身体的路上。
愿：祖国的花朵们，有更多的养分茁壮成长。
首先了解体育锻炼为什么能增强体质？我们从“痕迹效应”说起。***设你的一个肌肉细胞为鸡蛋那么大，当你锻炼这部分肌肉以后，由于消耗了三磷酸腺苷（ATP）、糖元、各种无机物等，肌细胞就变成鸽子蛋那么大了。肌肉细胞有个特别的生理功能，叫“超量恢复” ，当它饿了，就要吃饱，不但吃饱，还要吃胀，然后变成鹅蛋那么大。于此，反反复复，肌细胞就会越来越大，肌纤维就越来越粗，于是力量速度耐力等等就增强了。
由此可见，“痕迹效应”是循序渐进的过程。如果肌细胞本来就只有鸽子蛋那么大，一经训练，变成蚂蚁蛋那么大，耗尽了各种物质，人不就完蛋了？
所以，身体虚弱的时候不能锻炼，应通过合理的调理，让身体变得结实一点在进行锻炼。尤其是今年***病期间，很多学生在家里隔离，缺少运动，又加上伙食好营养充足，一个月下来脂肪堆积，不少学生都变成了大胖墩儿。回到学校不能进行大强度大运动量的锻炼，先从走开始，“走”是人类最基本的运动方法，通过慢走过渡到快走，再进行慢跑，到快跑，然后跳跃……
锻炼是一个循序渐进的过程，通过坚持不懈的努力，才能让身体逐渐强壮起来！
到此，以上就是小编对于怎么训练孩子健康运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么训练孩子健康运动的2点解答对大家有用。
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