健康教育运动处方4要素,健康运动处方的主要内容

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康教育运动处方4要素的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康教育运动处方4要素的解答，让我们一起看看吧。运动处方包括五个基本要...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康教育运动处方4要素的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康教育运动处方4要素的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动处方包括五个基本要素？
2. 为什么强调规律运动?规律运动指的是什么？
3. 为什么强调规律运动？规律运动指的是什么？

运动处方包括五个基本要素？

运动处方的五要素包括：

1.运动形式、

2.运动强度、

3.运动时间、

4.运动频度、

5.注意事项。

注意事项：

1、明确目标。

明确锻炼的目标很重要，这样可以制定出适当的计划来达到目标。避免设定不切实际的目标，这样只能让自己疲惫不堪，到不到想要的目标。从实际出发，根据自己的体能条件和时间安排，提出切实可行的目标。

2、选择合适的运动装备。

为什么强调规律运动?规律运动指的是什么？

现代社会每个人都面临挑战。升学压力、职业竞争、感情纠葛、人际关系、健康问题，种种心理冲突常常引发机体的异常疲劳。那么，有没有一种有效的保健方法呢？有，这就是规律性的体育运动。 按科学锻炼的要求，常用运动强度指标为运动时每分钟最大心率加年龄达到170～180，如要求精确则***用最大心率的60％～85％作为运动适宜心率。运动频度一般要求每周3～5次，每次持续20～60分钟。年轻人选择耗氧量大的运动如游泳、爬山、跳绳及健美操，中老年人可选择步行、慢跑、太极拳、迪斯科等。 世界是物质的，物质是运动的，运动是有规律的，规律是可以把握的。 世界是物质的,世界的真正统一性在于它的物质性。从自然界来看，自然界中的事物是按照自身所固有的规律形成发展的，都有自己的起源和发展史，都是统一的物质世界的组成部分。从人类社会来看，人类社会是物质世界长期发展的产物，人类社会在本质上是一个客观的物质体系，构成社会物质生活条件的基本要素都是客观的物质的要素。 物质的固有属性和存在方式都是运动。任何具体的物质形态都离不开一定的运动，它们只有在运动中才能保持自己的存在，没有运动就没有物质。 规律性体育运动至少有四大好处： 1、驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。 2、减肥健美，改善胰岛素抵抗。肥胖常常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常，都是心血管疾病的危险因素，被称为胰岛素抵抗综合征或X综合征。 3、促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险。日本京都大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者***用了集体运动疗法，运动处方视患者个人状态而定，运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等，以需氧运动为主。 4、增强骨承受负荷，减缓骨质疏松。

为什么强调规律运动？规律运动指的是什么？

按科学锻炼的要求，常用运动强度指标为运动时每分钟最大心率加年龄达到170～180，如要求精确则***用最大心率的60％～85％作为运动适宜心率。运动频度一般要求每周3～5次，每次持续20～60分钟。年轻人选择耗氧量大的运动如游泳、爬山、跳绳及健美操，中老年人可选择步行、慢跑、太极拳、迪斯科等。

世界是物质的，物质是运动的，运动是有规律的，规律是可以把握的。

世界是物质的,世界的真正统一性在于它的物质性。从自然界来看，自然界中的事物是按照自身所固有的规律形成发展的，都有自己的起源和发展史，都是统一的物质世界的组成部分。从人类社会来看，人类社会是物质世界长期发展的产物，人类社会在本质上是一个客观的物质体系，构成社会物质生活条件的基本要素都是客观的物质的要素。

物质的固有属性和存在方式都是运动。任何具体的物质形态都离不开一定的运动，它们只有在运动中才能保持自己的存在，没有运动就没有物质。

规律性体育运动至少有四大好处：

1、驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。

2、减肥健美，改善胰岛素抵抗。肥胖常常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常，都是心血管疾病的危险因素，被称为胰岛素抵抗综合征或X综合征。

3、促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险。日本京都大学对有医疗[_a***_]的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者***用了集体运动疗法，运动处方视患者个人状态而定，运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等，以需氧运动为主。

4、增强骨承受负荷，减缓骨质疏松。

到此，以上就是小编对于健康教育运动处方4要素的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康教育运动处方4要素的3点解答对大家有用。