有氧运动更健康,有氧运动更健康还是无氧运动更健康

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有氧运动更健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍有氧运动更健康的解答，让我们一起看看吧。有氧运动对健康有益吗?健美操是不是有氧...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有氧运动更健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍有氧运动更健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 有氧运动对健康有益吗?健美操是不是有氧运动？
2. 什么是无氧运动？什么是有氧运动？做哪个运动比较健康？

有氧运动对健康有益吗?健美操是不是有氧运动？

常见的有氧运动项目有：步行，快走，慢跑，游泳，骑自行车，跳绳等。有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。坚持有氧运动对身心健康的益处很多，如：

1、使身体的营养水平、代谢能力得到提高。

2、使血管富有韧性，并使肌肉中的毛细血管网增多，使肌肉变得丰满而结实。

3、增加肺活量，对呼吸系统有良好的作用。

4、改善不良情绪，提高中枢神经系统的功能水平，从而提高机体对外部环境的适应能力，可以缓解和消除紧张、激动、易怒、神经质等坏情绪。

5、增加自信心、锻炼毅力、提高人体免疫力、增强体能和耐力，延缓衰老。每周3-4次，每次20-60分钟为宜。健美操属于有氧运动。

什么是无氧运动？什么是有氧运动？做哪个运动比较健康？

有氧运动过程中，人体处于氧气充足的环境，消耗糖、脂肪酸、氨基酸，产生能量供给机体需要。而在进行无氧运动时，主要消耗糖类来供能。

有氧运动是指人体在氧气充足的条件下进行的运动，有氧运动强度较低，有节奏，可持续的时间较长。通常的有氧运动有慢跑、快步走、骑车、游泳、跳绳、跳交谊舞。

无氧运动是指从事的运动比较剧烈，无氧运动强度较大，可持续时间不长，常见的无氧运动有器械联系、俯卧撑、举重、投掷等。

到此，以上就是小编对于有氧运动更健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于有氧运动更健康的2点解答对大家有用。