运动清淡饮食会健康吗,清淡饮食多运动

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动清淡饮食会健康吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动清淡饮食会健康吗的解答，让我们一起看看吧。每天有氧50分钟，力量训练...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动清淡饮食会健康吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动清淡饮食会健康吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天有氧50分钟，力量训练一个小时，饮食清淡，两个月瘦了四两，体脂率还高了，这是为什么呢？
2. 每天按时吃饭睡觉，吃得也很清淡，平均一天三个小时左右的锻炼，体重反而长了。为什么？
3. 为什么作息规律、坚持运动、饮食清淡健康，经济上工作上也没什么压力，却还是三天两头生病难受呢？
4. 运动后能吃东西吗？为什么？

每天有氧50分钟，力量训练一个小时，饮食清淡，两个月瘦了四两，体脂率还高了，这是为什么呢？

谢邀，如果你真的是如描述中所做，运动和饮食都加上，那么你的体脂率不可能高的。排除你描述不符的情况，具体个人猜想如下：1.你测体脂率前后两次输入的身高有误差，2.测体脂率前后两次距离正餐时间差距较大。3.测体脂率前后两次穿着差距大

每天按时吃饭睡觉，吃得也很清淡，平均一天三个小时左右的锻炼，体重反而长了。为什么？

吃得清淡不是最重要的，关键是你吃的东西应该是高蛋白的，不能高糖高热量，体重增长也很正常，还是需要你长期坚持下去，而且不一定每天保持同样的饮食习惯，可以隔一段时间恢复到不锻炼的状态，给你的身体和肌肉一个缓和的时间，锻炼应该是小间断大持久，加油吧！

谢谢悟空邀请。

我认为，题主饮食清淡、注意睡眠和加强锻炼，体重增加，这是好事。

身体的增重与减重，与脾胃消化吸收功能关系较大。

因为，你最近这样的生活方式是与你身体健康相适应的。

如果原来胃肠消化不良、吸收功能不好，清淡的饮食有助于消化吸收，早睡、运动又使胃肠功能提高使体重增加。

如果原来劳累又能吃、晚睡而造成过劳肥，这种肥其实是不健康的肥。好的生活方式改变了这种状态，能减肥却又增重。

好，运动后体重没有减少反而上升，这种是属于正常的情况，有些人会上升一些。说明你长期没有运动，通过运动提高了你的消化吸收，导致了肌肉量的适当增长，使你的体重增加了。肌肉量增加会提高基础代谢，对减肥是有好处的。只要继续坚持运动，增加热量的消耗。同时控制饮食总热量摄入，特别是脂肪摄入量。体重自然会逐步下降。

断糖低碳水你再试试！我说的糖包括水果和一切入口有甜味的东西！把精米精面改成南瓜红薯玉米！增加高蛋白食物如：鸡蛋牛肉鱼！这个方法我用来刷体脂，配合运动十五天掉了7斤醇脂肪！肌肉量没变！

应该有两点，其一是，你吃的是啥，要是，高脂肪和高热量的肯定不行，你再锻炼消耗的营养没有你攝入的多，成反比例，当然是不会起多大作用了，其二，你用什么方法锻炼也是个问题，方法不当也是没起作用的原因。如果你吃的很清淡，那就是要捡查一下身体看看体内有没有其它影响减肥的病因，再就是选一些效果好的锻炼方法。

为什么作息规律、坚持运动、饮食清淡健康，经济上工作上也没什么压力，却还是三天两头生病难受呢？

人都是有欲望的，何况你还忽略了生理健康，生理得不到满足肯定会身心有所影响，现在结婚率很低，离婚率很高，单身率也高，而处于底层的大龄单身狗更多，收入还不高，外面可以消费发泄生理的地方，便宜的没有了，只剩下高端的只有有钱人去得起的场所，所以想想就简单了，生理得不到满足，身心肯定不会健康，或则甚至会做出出格的事情。所以一直憋着就会憋出病啊。要知道内伤都是憋出来的

运动后能吃东西吗？为什么？

很多女孩为了减肥，总是想着少吃点，运动完后即使饿了，也忍着不吃，感觉这样脂肪能更快的燃烧完，但往往到最后发现事与愿违。

运动前如果并没有摄入多少食物，那么在一定强度和时间的运动后，胃基本是处于排空的状态，血糖值也会处于低谷。

这时候身体储备的糖原也会消耗的差不多，当[_a***_]供应不足时，身体虽然会开始调用脂肪来供能。

但是瘦身减肥并非一朝一日，长期如此消耗身体，导致的反而是身体生长激素分泌的降低、肌肉的流失、基础代谢的降低。最终换来的是易胖难瘦的体质。所以运动后适当的饮食是很有必要的。

运动后是否能吃东西，需要依据当时的身体状态来判断：

1，大强度运动后，上气不接下气，汗水还没消退，此时尽量不要吃东西。

关于运动与饮食，有个最根本的道理就是，运动时，身体新陈代谢加快，血液携带养份流向身体各处，而吃了东西之后，肠胃需要蠕动磨碎消化食物，这个蠕动和磨碎食物的动力依然是血液和养份，剧烈运动后立刻吃东西，会让身体血液顾此失彼，两头无法兼顾，而食物在胃中停留的时间是固定的，这样必然导致消化不良和肠胃不适。

另外，呼吸不畅时进食，容易呛到或者噎到。

2，中小强度运动后，能否吃东西看身体反馈。

有人会觉得这个是废话，其实不是。每个人都有每个人的特点和喜好，有些人运动后吃东西可以获得满足感，有些人训练后水都不愿意喝，吃东西对这些人而言，简直就是折磨，是否会难受是个人的事情，没必要一刀切下结论。

通常而言，建议训练结束40分钟后再进食，同时避免油腻和不易消化的食物，比如糯米团，黏米饭一类。

曾经有人问过我一个问题，马拉松运动员中途吃东西怎么算，他们算是特例：

一方面体能比普通人好太多，训练经验丰富，比较了解自己身体，能不能吃，能吃什么不能吃什么，能吃多少，他们心中都有谱。

另一方面，他们都是以水，功能饮料，能量棒，巧克力等快速补充能量的食物为主，你在途中递过去一根鸡腿，一盘年糕试试，有经验的运动员肯定熟视无睹，愿意过来尝鲜的，基本都是“重在参与，不在乎成绩”的爱好者。

到此，以上就是小编对于运动清淡饮食会健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动清淡饮食会健康吗的4点解答对大家有用。