跑步的人不会健康运动,跑步的人不会健康运动吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑步的人不会健康运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍跑步的人不会健康运动的解答，让我们一起看看吧。每天微信运动平均一万步左右...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑步的人不会健康运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍跑步的人不会健康运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天微信运动平均一万步左右，但是从来不主动跑步锻炼，会影响健康吗？

每天微信运动平均一万步左右，但是从来不主动跑步锻炼，会影响健康吗？

不会有很大效果。对提高身体健康水平没好大帮助。步行和健走是两个概念，不同的运动方式！想提高身体水平，对运动时的心率是有要求的。达到最大心率的70%到80%才有提高心肺功能的作用。

这一万步是你生活的步数还是运动的步数呢，如果是生活的步数很明显是不会影响健康的，因为人的身体是一台适应力非常强的机器，如果你长期以往是这样的步数，你的身体早就习惯了，所以不会对健康有影响，如果是运动步数的话就要小心点了，因为10000步也不少，也够平常人最少走6 7公里的步数了，所以对膝盖还是有点影响的，所以如果运动要循序渐进，不可操之过急…

看年龄。如果7、80岁了，一天能走一万步已经很不错了。如果年轻，还是跑步锻炼心肺功能。我教练和我说，心跳要达到130以上才行，慢跑对心肺不起什么作用。我三年前远足一天能走20多公里，爬高500米。估计现在15公里肯定没问题，慢跑每次能跑40分钟，但不能持之以恒。现在退休了，正在试图培养好的生活习惯。想再找个私人教练根据自身情况制定锻炼计划。

谢头条健康联盟邀请

每天微信运动一万步左右，说多不多，说少不少。

题主如果想用每天一万步的日常行动代替你跑步锻炼身体，达到健身的目的。这就少了。如果想用这日常一万步的走动代替跑步减肥，那就更少了。

微信运动记录你一天从起床带着手机开始，所有的人体移动步数，包括在家庭，上下班路途中，工作岗位上所有的身体移动数据，一般情况下(排取重体力劳动，快速的工作步伐情况)在家庭，单位走路不会很快，不会连续运动，走走停停，走走坐坐，不是持续不停顿的活动不能代替跑步锻炼，你长期不运动，肯定会影响健康。为什么这么说？说说我的切身体会：

我今年70岁，我年轻时不胖，1米74的个子，体重70公斤，身材很正常。(图1，2是年轻时照片翻拍件)

几十年前人们没有健康保健意识，我也一样从不锻炼身体，结婚后小家庭生活，什么肥肉呀，剩下的饭菜都归我扫荡，没有几年就成了个胖子。人家恭维我”发福了”我心里不排斥，不当回事，继续当吃吃，当睡睡，还是不运动。

15年前单位第一次组织职工到县医院体检，查出了脂肪肝，血糖.血脂.胆固醇三高，异常心电图，体重93公斤，腰围106公分。(图3，我没减肥时的大肚皮老照片)

从此，”怕死”的我从55岁开始下决心减肥了，先是跑步，后来又以游泳为主，辅以快走和骑车，15年来在控制饮食，主食每天6两的前提下，除了外出长途骑车，旅游，每天坚持早晚各40分以上的持续运动。减肥效果明显，脂肪肝，心绞痛症状消失，血压，血脂，胆固醇指标正常，血糖波动也就在标准上下，体重72公斤，大肚皮没有了(图4，5为70岁的照片)

不知题主岁数多少，是否肥胖，就是年轻人不胖也要进行身体锻炼，日常生活，工作走动不是持续运动，达不到锻炼身体的作用，年轻人也要及早锻炼身体，可以强身健体，远离疾病。否则会”影响健康”的。

到此，以上就是小编对于跑步的人不会健康运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于跑步的人不会健康运动的1点解答对大家有用。