饮食健康杀手-饮食健康知识手抄报

摘要： 本文目录一览：1、生活中常见的高盐高糖高脂等健康杀手类食品还有哪些?请你列举两类......

本文目录一览：

• 1、生活中常见的高盐高糖高脂等健康杀手类食品还有哪些?请你列举两类...
• 2、饮食陋习成儿童的健康杀手
• 3、饮食杀手有哪些
• 4、新一代健康杀手——糖,它对身体有哪些负面影响?
• 5、为什么说垃圾食品是健康杀手?

生活中常见的高盐高糖高脂等健康杀手类食品还有哪些?请你列举两类...

1、常见的垃圾食品腌制食品在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。

2、油炸食品此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。

3、调味酸奶。其含糖量约是纯酸奶的3倍，部分产品中还加入了果肉，含糖量更高。这些就是属于高糖的食物。零食：属于高糖的食物有哪些？果脯。葡萄干、杏肉、菠萝干等零食是用鲜水果去除水分后制成的，含糖比例非常高。

4、不健康食品有：精制谷物类食物、含钠比较多的食物、含有大量脂肪的食物、烧烤、酒类、植物奶油、碳酸饮料等等。

5、各类油炸膨化食品，比如辣条、薯片、烧烤等，各类碳酸饮料，比如可乐、雪碧等，各类饱满反式脂肪酸食品，比如人造奶油，各类高糖饮料，比如奶茶、奶昔等，各类果脯蜜饯等。

6、例如槟榔等这类被划为致癌物的食物、高盐高油类食物等，这类也是结合自己身体情况，再根据健康权衡来选择是否拒绝。而一些吃了之后不舒服的食物，例如不爱吃香菜的人，那可以完全不吃。

饮食陋习成儿童的健康杀手

专家认为，由于缺乏“食育”，孩子，也包括家长“不懂吃”，存在着许多饮食行为误区、营养误区。譬如，用饮料代替白开水，经常食用膨化食品、油炸食品，喜爱色彩鲜亮、形体硕大的瓜果蔬菜，在街头的无证摊贩购买食品。

同样，高盐也是导致血压升高的因素之一。摄入盐分过多，还可能引起体内钾的流失，而钾对人体肌肉（包括心脏肌肉）的收缩和放松有重要作用，过多的流失将造成心脏肌肉衰弱，功能减退。

首先孩子挑食会造成免疫力低下，因而更容易生病，经常会感冒发烧。另外，偏食宝宝也容易患贫血、佝偻病等营养缺乏相关的疾病。其次，偏食的孩子营养摄入不足，生长发育容易出问题。

饮食杀手有哪些

1、杀手一：白酒 大量和无节制地饮白酒，会使肝脏发生酒精慢性中毒而患各种疾病，会造成男子性功能减退、***畸形、过早阳痿，女子则会出现月经不调、停止排卵、头发枯黄、***减退等 早衰现象。

2、饮食杀手咖啡 分析：咖啡含有较多的***，而***有阻碍婴儿骨骼发育的不良作用，故常饮咖啡、吃咖啡糖果或咖啡饼干的孩子，有成为“武大郎”的危险，父母不可不当回事儿。

3、健康食物变“杀手”生物碱普遍存在于各种植物中，跟苦味丝瓜类似的植物有很多，我们在日常生活中需要对这些植物有所注意。

4、饮食杀手不仅包括了高热量、高脂肪、高糖、高盐、化学调味剂等常见物质，还包括一些看似健康的食品，例如果汁、蜂蜜等。这些食品虽然营养丰富，却含有大量的糖分，摄入过多会增加罹患糖尿病和肥胖的风险。

5、传统说法的“小葱拌豆腐，一清二白”，在这些“食物相克”说里被完全颠覆，家常菜小葱皮蛋拌豆腐被列为头号饮食杀手之一。

新一代健康杀手——糖,它对身体有哪些负面影响?

糖分除了会导致蛀牙，还可能引发血液中的胆固醇和三羧酸甘油酯水平升高，造成肝功能障碍和动脉粥样硬化（脑梗死和冠心病的主要病因），甚至影响视力。抗糖化的概念自去年起变得流行，张韶涵在小红书上分享了自己的戒糖经验。

身体肥胖：如果经常吃一些含糖量较高的食物，由于热量含量比较高，吃太多糖会容易身体有肥胖的情况，比如蜂蜜或者是各种发甜的水果。

过量吃糖对身体有影响，但糖作为人体营养素之一，是人体热能的重要来源，不吃糖对健康也是不利的。

人体摄入过多的糖容易形成肥胖，当人体摄入过多的糖时，机体无法过量吸收或者利用这些糖，在胰岛素的作用下，这些糖会不断的储存在人体的脂肪内，使体内产生大量的脂肪堆积，从而导致肥胖的形成。

为什么说垃圾食品是健康杀手?

1、损伤肠胃 垃圾食品的口味通常都比较重，在制作过程中一般都会添加大量的盐、香精或其它调味物质，这些物质如果被大量摄入体内，可能会损伤肠胃，或者是会给肠胃功能增加极大负担。

2、垃圾食品营养成分不足，长期食用会影响体质。垃圾食品当中含有的营养成分数量较少，而且营养成分的含量非常不均衡。

3、营养质量比较差 意思是，我们高高兴兴地把它填进肚子里，结果它[_a***_]发挥应有的营养作用，比如说，要钙没钙，要钾没钾，维生素少得可怜。

4、致畸因素：吸烟、误服药物、病毒感染、接触有毒、有害和放射性物质等可能导致胎儿畸形，垃圾食品通常不会导致畸形，具体情况不确定，需要注意，你所说的通常不是问题，但最好少吃垃圾食品，以避免不良影响。

5、身体出现肥胖：垃圾食品中所含有的热量相对来说是比较高的，特别是一些油炸类的食物，如果过多的食用就有可能会导致体内摄入的热量增多，导致身体出现肥胖。