运动健康身体年龄,运动健康身体年龄怎么算

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康身体年龄的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动健康身体年龄的解答，让我们一起看看吧。上岁数的人应该如何保持活力与健康？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康身体年龄的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动健康身体年龄的解答，让我们一起看看吧。

1. 上岁数的人应该如何保持活力与健康？
2. 男人到30岁，天天坐办公室上班，该怎么保持锻炼身体健康？

上岁数的人应该如何保持活力与健康？

我今年67啦，大概应该也算是个上了岁数的人吧。如何才能保持活力与健康？简而言之，我以为是:

1.看开红尘人情世故，看淡经年坎坷曲折，与人为善，与事少求，存留知足之心。

2.注意养生，加强营养。行动坐卧，规矩适度。吃喝玩乐，欲不放纵。

3.结合身体实际，遵循生活规律，坚持定量活动。锻炼不超极限，防止自毁性动作。

当然，保持活力与健康，还有很重要的一点，起着支撑的作用。那就是:好好想一想，退休的你，每天不必早起，不必赶车，不必看谁的脸色，不必受数小时工作时间的约束，来去自由，吃喝自主，玩乐随性，既便如此，每月到时，还会有数千元的进帐。岂不是幸福快意之事。不健康身体，不多活十年，怎会对得起自己，对得起生活。

作为一个长者，一定是经历过一些事的，心态一定与年轻人不同，要想保证活力和健康，心态一定要好

难得糊涂。天地悠悠、万物常在，我们都是宇宙的过客，一切都不会永恒，没有永恒的生命，也没有永恒的存在，眼前的生活是上天最好的赐予，面对亦真亦***的世界、亦虚亦实的人心，不要太过计较，努力让自己活得开心，才是正确的人生态度。长者经历过诸多事，一定要让自己的心别那么较真。

知足常乐。每个人都是赤条条的来到世界，然后又了无牵挂的离开，你什么都没带来，这个世界不欠你的；你什么也没带走，你也不欠世界的，所以，人生没什么好争的，享受现在的生活就好，其他的都是浮云。作为一个长者，经历过浮浮沉沉，反而更能珍惜眼下的生活。

心平气和，得失都是命中注定，感情也好、友谊也罢，缘起缘灭早有安排，该来的会来，不必去强求，该走的会走，不要去强留，把一切交给上天去安排，相信上天会给我们最好的安排，我们，顺其自然就好。心净自然气顺，健康就来了。

淡然释怀。人生只活一次，不要总是忧心忡忡，能笑，就不要苦着脸；能放下，就不要总去抱怨，最好自己的人、走好自己的路，简单做人，真心待人。

男人到30岁，天天坐办公室上班，该怎么保持锻炼身体健康？

锻炼不分时间，并不是需要专门拿出时间去运动，可以分散到日常生活工作中，比如，乘电梯少一点，爬楼梯就是很好的运动方式，上下班快走一段时间，逐渐过度到跑步，办公室里每天抽出十分钟运动一下，工间操什么的或者俯卧撑，深蹲，站立，马步等等，网上随便找你喜欢的运动方式，下班时间可以在小区健身器材那动一动都可以，慢跑一段，做适当拉伸，甚至在家做平板支撑，床上仰卧起坐都可以。总之，并不是一定需要去健身房才叫锻炼，或者抽出一定时间专门去做运动才行，锻炼的意愿最重要

跟题主类似，我也是毕业后随着运动量减小年纪变大开始注意锻炼身体的。不得不说刚开始锻炼初衷很简单就是控制体重，结果找到了自己喜欢的运动结实了很多一起运动的朋友，有了新的朋友圈，慢慢的控制体重这个最初的目的早就忘了，也基本再也没有担心过这个问题了，现在要担心的问题反而是运动太多影响健康😂。

给题主的建议，首先是培养运动习惯，什么运动多长时间这些对于刚入门的人来说并不是最重要，本没有所谓的超级食物和最佳运动方式，适合自己的，喜欢能长久坚持的就是好的运动。就拿跑步来说，很多人都觉得很辛苦，那一般都是跑快了。可有人说我已经很慢了，别人都那么快，我再慢基本就是走了。记住，运动这事儿切忌跟别人比，每个人的身体条件千差万别，比来比去反而会让你变得容易受伤，刚开始跑步，如果确实快走就已经让你感到疲累，心肺负担比较大，那就从快走开始。慢慢的可以跑走结合，最终在慢慢过渡到一步不走。

还有一个指标供题主参考。研究指出，获得实质性健康益处的基础为：成年人至少150分钟每周的中等强度，或者75分钟每周的剧烈有氧体力活动，或者是这两种有感运动相结合。一次活动时间应至少持续10分钟，并且最好分散在一周内完成。

同时注意培养好的饮食习惯，具体可以搜一下最新的中国居民膳食指南，好的饮食习惯和运动习惯，保证让你最少的付出最大的收益。

到此，以上就是小编对于运动健康身体年龄的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动健康身体年龄的2点解答对大家有用。