孩子玩健康运动-儿童运动健康感言

摘要： 本文目录一览：1、玩游戏几个小时算是健康时间?一天的运动量是多少?2、...

本文目录一览：

• 1、玩游戏几个小时算是健康时间?一天的运动量是多少?
• 2、什么才是最健康的运动
• 3、打篮球对孩子的好处

玩游戏几个小时算是健康时间?一天的运动量是多少?

1、俗话说的好，“运动是良医”。保持适量的运动一直是保持身体健康的有效方法之一。那成年人一天中应该保持多少运动量比较合适呢？运动分很多种，日常走路是运动，快走或慢跑也是运动，俯卧撑、打篮球、打羽毛球也是运动。要想计算比较合适的运动量，应该把这三种运动分开来看。

2、打扫10分钟的屋于和骑10分钟的自行车；或者同你的兄弟妹妹、朋友、孩子打30分钟的篮球或跳30分钟的舞。如果你想加大你的运动强度，你可以每天增加几分钟的活动时间或者逐渐加快散步或其他活动的速度。记住，半小时的活动时间仅仅是推荐的最小量，不管时间长短，最重要的就是要持之以恒。

3、其次也可多和孩子玩些游戏，比如踢毽子，跳绳，追逐奔跑等，不仅能让孩子热爱体育运动，还有利于孩子身高的增长。父母要根据孩子的体能与兴趣制定合理适当的玩耍计划，既要孩子喜欢，也要注意运动量，孩子身体未发育好，因此不适合时间久，运动量大的运动。爱玩是每个孩子的天性，但切勿让孩子玩物丧志。

什么才是最健康的运动

1、有氧运动：这个年龄段的人应该注重心血管健康，因此选择适合自己的有氧运动非常关键。例如，快走、慢跑、游泳、骑自行车和跳舞等都是不错的选择。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。 力量训练：随着年龄的增长，保持肌肉质量和骨密度变得尤为重要。

2、挥拍类运动，如乒乓球或羽毛球，不仅能锻炼上肢、肩膀和腰部肌肉，还有助于提升大脑的灵活性。这种全身协调性要求较高的运动，还能有效放松肩颈部。 若不便进行实地挥拍运动，徒手拉弓式动作同样能有效锻炼肩膀、胸肌和上肢肌肉。

3、世界卫生组织经过充分研究，尤其是从中老年身体健康安全和保健（保健食品）防病的角度考虑，于1992年向全球发出建议：最好的运动是步行。其实，早在上世纪20年代，美国心脏病学家怀特博士就首先提出：从进化论和生物力学的角度看，步行是人类最好的运动，对健康有特殊益处。

打篮球对孩子的好处

1、儿童学打篮球的好处和坏处 儿童学打篮球的好处：第篮球运动可以让孩子长高 有科学的数据表明：从小打篮球的幼儿将来身高都多增长5~10公分！幼儿篮球走、跑、跳、投等多种身体运动形式，能全面、有效、综合的促进身体素质全面发展，保持和提高孩子的生命活力，为孩子的一切活动打下坚实的身体基础。

2、幼儿园孩子上篮球课的好处是多方面的，涵盖了身体、心理、社交和认知等多个方面。以下是一些具体的好处：促进身体健康：体能提升：篮球是一项全身性的运动，可以有效地锻炼孩子的心肺功能、肌肉力量和耐力。通过跑动、跳跃、投篮等动作，孩子们的体能会得到显著提升。

3、篮球作为一项广受欢迎的体育运动，不仅能够为孩子们带来乐趣和***，更在身体、心理、社交等多个方面带来显著的好处。 **促进身体发育**：篮球运动中的跳跃、奔跑和拉伸动作，对于青少年的骨骼生长非常有益。科学研究表明，经常打篮球的孩子身高通常会比不打篮球的孩子多增长5~10公分。

4、儿童打篮球有以下好处：促进骨骼发育：篮球项目中包含大量的拉伸动作，这些动作有助于肌肉和骨骼的拉伸，对儿童身高的增长有很大帮助。培养团队精神：篮球是一项团队运动，需要队员之间的紧密配合。孩子们在篮球运动中通过相互鼓励、传球等互动，可以逐渐建立起彼此之间的信任，培养他们的团队意识。