平安健康饮食***,平安健康饮食***怎么写

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于平安健康饮食计划的问题，于是小编就整理了1个相关介绍平安健康饮食计划的解答，让我们一起看看吧。又到心血管病的高发期，高血压患者怎...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于平安健康饮食计划的问题，于是小编就整理了1个相关介绍平安健康饮食***的解答，让我们一起看看吧。

1. 又到心血管病的高发期，高血压患者怎样调理饮食平安过冬？

又到心血管病的高发期，高血压患者怎样调理饮食平安过冬？

这个时候应该注意防寒保暖，如果不保暖的话，容易引起血管收缩，这个时候血压会随着变动，所以保暖是第一的， 另外冬季寒冷很多人喜欢吃一些肉类或者脂肪高的食物，这个应该尽量减少， 可以用 一些鱼肉和鸡肉代替，另外蔬菜和水果应该均衡摄入保证有足够的营养， ***一些适当的运动。

对于高血压患者来说要通过饮食调理使自己平安过冬，需要做到以下几个方面：首先多吃一些具有扩张血管、软化血管的食物，比如西兰花、菜花、西红柿、火龙果、小米、胡桃肉、洋葱、黄瓜、红皮葡萄、山楂、胡萝卜、茄子、紫甘蓝、绿豆、红小豆等。因为经科研发现这些食物都活血化瘀、软化血管、清除血管里的自由基、预防血管内膜被氧化、促近血液里面垃圾及代谢废物排出的作用。同时价格也不贵又美味。

除了饮食调理外，每天坚持泡温泉或者冲热水澡也具有预防血压过高的作用，因为身体遇到温水以后，皮肤和肌肉会变得松弛，血管也会扩张，从而起到降低血压的作用。也可以每天抽出半小时时间去游泳馆游泳，因为游泳可以促近全身血液循环，使全身血管得到扩张，也有利于调节血压！

关注“医学慕课”头条号，更多健康问答轻松看

这个问题问得好，现在正需要宣教这方面知识。冬季，气温下降，血管收缩，血压会上升，心脑血管疾病高发期。

饮食生活上如何调理才能安然过冬呢？

1合理的膳食，良好的饮食方式，低油低脂少盐。多吃鱼类，增加蔬菜、水果、粗粮等，保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。

2控制体重和加强体育锻炼。因为很多高血压都是肥胖相关性。适量的运动，可以促进血液循环，降低胆固醇的生成，长期坚持必有好的效果。

3保持乐观心态，减轻精神压力。高血压患者常常表现为易怒，情绪不稳定，爱发脾气，这些都是引起血压升高的诱因。所以患者可改变自己的一些性格和生活方式，培养良好的情绪。

4养成良好的生活方式，晨起喝杯温开水，既可以冲洗胃肠，又有稀释血液，降低血粘稠度，从而降低血压。睡前泡脚，用温水泡脚或用具有活血化瘀降压作用中药泡脚。对降低血压有***作用。

又到心血管病的高发期，高血压患者怎样平安过冬？

天津市泰达医院 李青

高血压是冠心病的主要原因之一，而血压波动又是急性心梗发作的主要诱因。急性心梗、猝死、脑血栓、脑出血等多发生在冬季或气温骤降时，就是因为寒潮来袭，血压会升高。

加拿大的一项研究发现，高血压患者遭遇零下低温时，平均收缩压/舒张压会升高7/3mmHg。而气温每下降1℃，收缩压上升1.3mmHg，舒张压上升0.6mmHg，气温越低，血压越高。

这是因为人体突然遇冷后会分泌肾上腺素以收缩表皮的血管减少散热，肾上腺素不仅引起血压升高、心率增快，而且还激活另一个程序—RAAS系统（肾素-血管紧张素-醛固酮系统），而后者又进一步导致血压升高。

寒冷季节，高血压患者务必要管控好血压。

1、注意保暖：高血压病人最忌忽热忽冷，寒潮来袭时要及时增加衣被，早晚出门最好戴上帽子、[_a***_]，以减少冷空气的直接***。从温暖的室内走到户外，最好有个“温度缓冲”，比如在大堂里站一会再出门。中老年人晨练不要过早，最好在上午9~10点钟阳光明媚时再出门。

2、监测血压：进入冬季，高血压患者要加强血压监测，及时发现血压变化。一般而言，上午10点和下午5点是一天之中血压的两个高峰，如果这两个时间段测血压没有问题，说明血压已基本达标。

3、调整药物：冬季血压升高是高血压的“自然规律”，所以进入冬季后要根据情况适当增加降压药的品种或剂量。一般来讲，近些年新上市的沙坦类和氨氯地平类降压药都是长效药，作用持久而平稳，应优先选择，尤其是沙坦类降压药，有阻断RAAS系统的功能。此外，这两类药一天口服一次即可，一般晨起空腹口服，没必要随身携带。

4、规律饮食：寒冷地区的人们冬季大多进补，喜食肉类等高热量饮食并常饮酒，对高血压而言这些都是不健康的生活习惯。应科学规律的饮食，低盐、低脂、限烟控酒。

到此，以上就是小编对于平安健康饮食***的问题就介绍到这了，希望介绍关于平安健康饮食***的1点解答对大家有用。