自己的健康饮食,自己的健康饮食英语作文

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自己的健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍自己的健康饮食的解答，让我们一起看看吧。介绍自己的一日三餐英语作文？每个人都有...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自己的健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍自己的健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 介绍自己的一日三餐英语作文？
2. 每个人都有其自己的一套对饮食健康的见解，你觉得如何饮食才健康呢？
3. 如何正常饮食才能使自己的肠胃健康？

介绍自己的一日三餐英语作文？

I'm XXX, I eat bread and milk in the morning, because it is very healthy. At noon I like to eat chicken, hamburgers and rice, they are so tasty. In the evening, I like to eat some fruit, I eat strawberry, banana and apple, because I don't want to get fat. This is my three meals a day diet.

我是xxx，我早上吃面包与牛奶，因为它很健康。中午我喜欢吃鸡肉、汉堡包和米饭，因为它们很好吃。晚上我喜欢吃一些水果，我吃草莓、香蕉和苹果，因为我不想变胖。这就是我的一日三餐饮食。

For breakfast, I often eat eggs, bread and milk for lunch. I like to eat hamburgers, but it's not good for our health. Therefore, I often eat steamed rice, fish and vegetables for dinner.

We often h***e porridge and some vegetables after supper. I go out for a walk with her family before going to bed. Every day I drink a cup of hot milk, because hot milk can help me sleep.

早餐，我经常吃鸡蛋、面包和牛奶；午餐，我喜欢吃汉堡包，但这对我们的健康不好，所以，我晚餐经常吃蒸米饭、鱼和蔬菜我们经常在晚饭后喝粥和吃一些蔬菜，我在睡觉前和她的家人出去散步，每天我都会喝一杯热牛奶，因为热牛奶可以帮助我入睡。

每个人都有其自己的一套对饮食健康的见解，你觉得如何饮食才健康呢？

　1、吃饭环境要安静。

英国曼彻斯特大学研究显示，随着噪声增大，受试者感受食物甜味和咸味的敏感度降低。研究还表明，嘈杂的就餐环境会使人的味觉变迟钝。专家建议吃饭时不要选择环境嘈杂的餐馆，有轻柔音乐做背景可以让人吃得更香。

　　2、特别饿时喝点粥。

人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃。其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时，应少量进一些半流食，如粥、面或米线，然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意，特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，可能引起消化问题。

　　3、两餐间隔4—6小时。

两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响，太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率；间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4—5小时，因此，两餐间隔4—6小时比较合适。

　　4、先吃爱吃的食物。

桌上的菜，肯定有你偏爱的和不喜欢的，此时该先吃哪个？专家提示，先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱胀感，避免吃得太多。

　　5、饭后别马上用脑。

饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题，还可能增加心脑血管疾病的发生几率。因此，一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。听听音乐、散散步都是不错的选择。

1. 摄入足够的水分

每天摄入充足的水分可以提高人体的代谢能力，从而将身体内的垃圾排出体外，因此建议减肥期间应该要多喝水。

2. 健康饮食

保持营养[_a***_]，不给身体造成负担，减少煎炸食品的摄入，才算是健康的饮食。合理的安排每餐的摄入，应该含有六大元素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水，同时也要保证热量不超标。

如何正常饮食才能使自己的肠胃健康？

胃病忌吃“生冷硬”，可以多吃小米粥。

胃病饮食

得了胃病饮食上要注意以下11条原则：

1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

3.少吃生冷食物***性食物：生冷和***性强的食物对消化道黏膜具有较强的***作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

到此，以上就是小编对于自己的健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于自己的健康饮食的3点解答对大家有用。