运动文化健康教育,运动文化健康教育心得体会

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动文化健康教育的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动文化健康教育的解答，让我们一起看看吧。急求《我运动，我健康，我快乐》主题...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动文化健康教育的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动文化健康教育的解答，让我们一起看看吧。

1. 急求《我运动，我健康，我快乐》主题班会开场白？
2. 对人最好的运动、最健康的运动方式是什么？

急求《我运动，我健康，我快乐》主题班会开场白？

开场白:运动能强身健体,1体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力;2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。难道你们不爱运动?噢,我爱运动,我快乐~!Youenjoysports~!

对人最好的运动、最健康的运动方式是什么？

如果是20岁左右，身体各项功能处于巅峰，只要自己没有不适，可进行各种锻炼，通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“***”。

当30岁左右，人的身体功能已超越了顶峰，建议多做伸展运动。注意心血管系统的锻炼。锻炼应是每周一、三、五隔一天一次，每次进行5～30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳)，强度适中。

40岁体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。发福与肌肉总量的减少有关，肌肉少，脂肪的消耗就少，而饭量并不比年轻时少，于是肚子便开始凸起来。超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且还要能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。锻炼可选择每周一、五进行两次，内容包括：25～30分钟的心血管锻炼，中等强度的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。

50岁以上的人，每次运动可做10～15分钟的器械练习，器械的重量要比30岁时轻一些，但次数不妨多些。为防止意外，最好不使用哑铃。尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。

总的来说，运动量需要根据自身的情况，适度运动。如果身体感到不适，千万不要跟自己的身体较劲，应停下来注意休息。运动过后注意防止感冒。

适合自己的运动就是最好的运动，对健康最好的运动要具体而论，步行和跑步是最安全的运动。机体得运动能力可以分为有氧运动能力和无氧运动能力。

一般普通人健身都选择有氧运动，如步行，慢跑，爬楼梯，骑自行车，球类运动，跳舞打太极拳等属于有氧运动。其好处是能提高[_a***_]功能，改善心血管机能；促进机体的代谢，缓解压力；预防一些慢***，提高体适能等让体力充沛的应对工作和生活。

无氧运动是指一些高强度，高负荷，短时间内的剧烈运动，如短跑举重，投掷俯卧撑，力量训练等。根据自身情况适当选择训练！

每个人身体素质和健身目的不一样，所以选择项目时因人而已，最大众的和普及率高的还是跑步。如果你是要减脂的话就得有氧和无氧结合起来效果更好。

到此，以上就是小编对于运动文化健康教育的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动文化健康教育的2点解答对大家有用。