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本文目录一览：

• 1、生酮不能和什么一起吃

生酮不能和什么一起吃

不能吃任何主食，根茎类，淀粉类食物。 升酮饮食法 首先升酮饮食法（Ketogenic Diet）是一种低碳水的饮食，其目的是为了让身体转换到以脂肪供能为主的模式上。这种方法在减脂，保持身体 健康 及运动表现上有很多潜在的好处，但同时也有很多副作用。

具体食物选择：早餐可能包括一杯由黑咖啡、无盐奶油和椰子油以1：1：1比例混合而成的饮品，或者间隔吃鸡蛋、喝豆浆。主食以肉类为主，尤其是带些肥肉的哺乳动物肉，同时***吃些绿叶蔬菜。绿叶蔬菜可以榨汁服用，对于健身者，可以添加蛋白粉作为蛋白质补充。

任何饮食都需要控制总热量才能达到减脂效果，红烧肉里面有可能添加白糖 不推荐，红烧酱汁/酱油、冰糖，都是糖呀 可以吃红烧肉，只是传统的红烧都是放糖的，生酮过程中不能吃糖，如果你自己做红烧肉的话，不放糖就可以吃的 五花肉很适合生酮，因为脂肪含量高，当然可以吃。

生酮饮食食谱可以吃各种肉（首选猪肉，其次红肉比如牛肉羊肉，再次是带皮鸡肉，海鲜要吃油脂多的部分），蛋，固体脂肪（猪油，牛油，椰子油等，不能吃***油）全脂牛奶，坚果，绿叶蔬菜。所谓生酮饮食，是一种脂肪含量较高，碳水化合物与蛋白质含量较少，但富含机体必须营养元素的饮食方案。

导致尿频：因为当人体摄入的碳水化合物减少，糖原储存下降时，肾脏会开始排出多余的水分。另外，随着血液中胰岛素水平下降，肾脏开始排泄过量的钠，也导致体内水分的减少；则身体的排水，会导致尿频。同时，还会导致口臭的症状，是酮体通过呼吸来排出，说明身体已经进入生酮状态。

生酮饮食中能吃的食物主要包括油脂类、鱼肉蛋类、蔬菜类、部分水果、奶制品、以及特定的坚果和饮品；不能吃的食物主要是高碳水食物。能吃的食物： 油脂类：猪油、椰子油、黄油、橄榄油等天然油脂，避免***油如玉米油、花生油。 鱼肉蛋类：所有肉类、内脏、鱼类，以及所有蛋类。注意控制蛋白质摄入量。