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摘要： 本文目录一览：1、上班族如何运动才健康上班族如何运动才健康1、上班族运动最佳时间段第一个最佳时间段：17点-19点。傍晚17-19点这个阶段，是晚上健身最好的时间，这个时间...

本文目录一览：

• 1、上班族如何运动才健康

上班族如何运动才健康

1、上班族运动最佳时间段第一个最佳时间段：17点-19点。傍晚17-19点这个阶段，是晚上健身最好的时间，这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态，体能、氧摄入都是达到高峰。

2、适合上班族的简单健身运动 适合上班族的简单健身运动，上班族长期面对电脑久坐不动，很容易出现电脑综合症，那么很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，以下分享适合上班族的简单健身运动。

3、作为上班族，长时间保持坐姿是常态，而这很容易引发腰肌劳损等问题。那该如何科学保持健康呢？ 要注意坐姿。保持背部挺直，肩膀放松，电脑屏幕应调整到合适的高度，使眼睛平视时能轻松看到屏幕的上三分之一处。避免弯腰驼背或瘫坐在椅子上，合适的坐姿能减轻腰部承受的压力，预防腰肌过度劳累。