健康规律饮食好处,健康规律饮食好处有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康规律饮食好处的问题，于是小编就整理了6个相关介绍健康规律饮食好处的解答，让我们一起看看吧。作息规律对身体有好处吗？正常人每天...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康规律饮食好处的问题，于是小编就整理了6个相关介绍健康规律饮食好处的解答，让我们一起看看吧。

1. 作息规律对身体有好处吗？
2. 正常人每天应该吃几顿饭？为什么？
3. 中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？
4. 什么样的生活规律才是最好最养生的？
5. 关于合理饮食家长时评语？
6. 净食的好处和坏处有哪些？

作息规律对身体有好处吗？

规律作息的好处有这么几点：1.长时间的规律作息可以为人体调整好一个生物钟，在这个生物钟的影响下，您的睡眠质量和白天的工作状态都是非常高的，当然，前提是您的规律作息还要是合理的。2.规律作息还能让您不会处于亚健康状态，不至于容易疲劳。而什么是作息有规律呢？从字面意思上我们可以知道，就是工作和休息遵循一定的规律去进行，这不仅仅是时间上的规律，同时也是程序上的规律，样样都有固定的时间和先后之分，做到科学、合理。另外，饮食的时间和量的多少我个人认为也应该属于作息，因为肠胃的工作也是人体工作的一部分，所以工作繁忙的朋友切记要把饮食也做到规律化。如果您已经养成了合理而又规律的作息习惯那么请您务必要保持下去，这样才会享受高质量的生活

作息时间就是指我们早上起床到晚上睡觉的时间，它影响着人体的身体状况哦，下面本文就来具体的介绍一下吧！

全球公认最健康的作息时间表

对于健康来说，年轻并不是资本，因为如果你肆意的挥霍，30岁之后都会一一报偿回来，监督自己和他一起养成好作息吧，不熬夜、不暴饮暴食、不吸烟、多运动，这才是健康生活的真谛哟！！！

7:00 起床

7:00是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。

打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。

醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。

正常人每天应该吃几顿饭？为什么？

一天三顿饭是最为规律的一种，也是最适合我们绝大部分人的，一天三顿饭有以下几个优点：

1、符合肠胃的消化规律，两餐间隔4-5个小时，正好是胃排空需要的时间，这是觉得饿了，就该吃下一顿了，肠胃没负担。

2、符合作息规律，另一方面这样也和多数人的工作生活作息完美契合。

3、肠胃的负担更小，比起一天两餐，吃三餐肠胃的负担更小，没多都应注意吃七八分饱最好。

4、营养更均衡：一天三餐更容易做到食物多样，全面和均衡，能满足营养需求。

首先，一日三餐这个说法大家都知道。所谓早上吃的好，中午吃饱，晚上吃少。早上是肯定要吃的，不吃长期下来对胃不好。中午不吃的话相信很多人都试过，很饿！晚上也是，不吃睡觉会饿醒，一天当然也可以适当吃其他小吃什么的。但切记不要上顿不接下顿，胃容易出现问题，我同学饮食不规律，胃穿孔，医院呆了很久。

中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？

这两句话简单，差不多都知道，但是真正做到非常不易。美酒佳肴大鱼大肉摆满一桌子，谁能禁得了诱惑?哥几个三日一小聚五日一大聚，不醉不归，饮食有节，怎么节?单位有时间干点外活挣点钱，除了分下去的，出去吃点可以说太寻常了，能不一醉方休?

一盘饺子吃了半盘饱了，剩下就扔。都是过日子人，谁願意这么糟蹋，吃了吧。

当我们明白饮食有节这四个字时，有的已经退休，有的糖尿病，有的干脆走了。

起居有常本是让人遵循自然规律按时作息，谁又相信?年轻气盛，这身体就是我，我想咋地就咋地。玩牌喝酒打***甚至通宵，灯红酒绿纵情渲泄，就是追求人类极限的事来也在所不计。起居有常，不撞南墙不回头。出格的事过分的事一旦有了后果，才真正认识到，人们必将为自己过去的放纵付出代价。

古人们老人们为自己的后代留下的宝贵的教导其实很简单，简单到人们根本就不重视，不把它当回事，寻常到就像一阵风，一刮而过。然而就是这样两句话，却关系到人们的幸福，健康，长寿。做到这两句话需要冷静理智的思考，***住当今社会周围的种种吸引和自身的欲望，对自己负责对家庭负责对社会负责。

谢谢邀请！中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？

《黄帝内经》中提出“恬淡虚无，真气从之，[_a***_]内守，病安从来”的精神养生方法，还说“起居有常，不妄作劳”，“饮食有节，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可见古人早就知道: 饮食有节，起居有常是强身延年的重要途径。

一，饮食有节

1，饮食有节，

就是要合理饮食，营养搭配，定时定量，不宜过饥与过饱，也不宜偏食，注意保胃气，多食粥。

2，不要饮食过量，

长期不节制地饮食，尤其是中年以后不注意这一点，过剩的脂肪沉积形成肥胖症、脂肪肝，血液流速减慢、血液粘稠度增高、心脑血管硬化，可使人提前衰老。

3，不要偏食

中医特别强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，五谷杂粮兼收并蓄，才能摄取多种营养物质，使人体的营养趋于平衡。如果偏食，就会造成很多疾病，如《素问·五脏生成论》说：“多食咸，则脉凝涩而变色；多食苦，则皮槁而毛技；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉胝皱而唇揭；多食甘，则骨痛而发落。”

4，严防醉酒

什么样的生活规律才是最好最养生的？

因为年龄不同、地域不同、工作性质也不相同，非找所谓的规律，不一定养生，反倒是添麻烦了。

我先讲一下，养生养什么？许多人张口闭口谈养生，但什么是养生却一问三不知。

告诉你吧，养生就是定期或不定期的调整脏腑功能，使其功能调到最佳状态，尤其是有问题的人，要快速通过养生来纠偏。

如你的食欲不振了，排便不顺了，近来总是失眠了，常常倦怠乏力了；怎么办？需要养生来解决。

养生要做到以下几点，才会收效快。

一，找个好环境，为什么“烟花三月下扬州”？因为，那个时候，扬州的环境最适合养生，为什么四月上旬的杭州西湖最舒服？也是，此时杭州西湖的环境，即天地之气最养人，让你食欲大增，睡觉香，二便通，气足神爽，疲劳顿消。为什么国人旅游爱去新加坡与日本，也是环境宜居嘛。

二，生活方式要规律，如一日三餐是一种好的生活方式，但一日两餐，甚至是每日一餐，只要你感觉舒服，身心健康，都是规律的生活。

道家讲：若想健康，腹中常空。一些修身的至人，长期就是每日一餐，但体力充沛，不影响长寿，如南怀瑾是位传统文化的***，长年每日一餐，高寿94岁。

还有人认为早睡早起养生，我不反对，尤其是冬季的东北人，挺适合的，可是，广东人认为每天的生活从晚十点开始，许多那里人更习惯晚睡晚起，但也不影响长寿。

三，最好的养生是需要“恬愉”的心态来为头条座佑铭的，生活没有总是开心的事，更多的时候是不称心。

养生，早吃好，午吃饱，晚吃少。多喝水，常锻炼，开口笑。吃的好，睡的着，心态好。饮食！荤素搭配丶粗细搭配，不吃油炸食物，管住嘴，迈开腿。多吃素食多散步，顺其自然人长寿，这样的生活规律才是最好最养生的。

什么生活规律才是最好的养生之道呢？这个问题我可以分为三个次第来回答。

第一个次第是根据四季变化规律养成自己的作息习惯就好，绝对不能夜生活太丰富，偶尔一两回不影响整体性。

第二个次第是能走路绝不坐车，能坐车的也要挤出来一点走路而已，人活着就要动起来，否则就会越来越懒惰。

第三个次第是饮食绝对不能偏食，不要为了减肥而不敢吃大肉，大肉给人的营养是其他肉食无法可比的。

只要做到以上三点绝对就是养生之道的最好方案。

养生知识：

生活习惯，指的是饮食，起居，心态，劳作，环境，包括自认和公认，及所谓科学证明了的生活习惯。这习惯中同样包括情志，情绪。其实生活习惯，情志，情绪本无好与坏之分，只有是适应的习惯而已。大家知道世上的万物万事都遵从着一个‘疲劳定律’，即一物一事经过长期的相同形式存在，就会产生‘疲劳’而失去应有的作用。

改变生活习惯，就是恢复机体的应有机能，‘疲劳’的得到休息和养护，长期闲置的功能得以利用，工作。

自律才能生活有规律

什么样的生活规律才是最好养生的？

我认为，自律才能生活有规律，才是最好养生的。

首先，安排好作息时间，贵在坚持。我每天早5点起床(咋晚除夕，过了12点才睡觉，今天初一稍晚点，也不过5点半起床)晚9点半入睡，除了年三十这是个例外，每天都如此，绝不熬夜，已坚持60余年了。作息有规律，必须坚持，这是最好的养生。

其次，每天5点10分左右定时大便，坚持60余年，对我保持身体健康，无疾病大有好处。大便拉的痛快，拉的净。不然的话，大便没个准时候，打乱了工作生活计划，如果正接待客人，友人，来大便了，多尴尬。我没有这个担忧，早起便完，一天无忧，一天轻松。别把大便当小事，我认为每天定点大便，形成规律，这是最好的养生。

再次，定时吃好三餐。我早6点吃早餐，午间11点吃午餐，晚5点吃晚饭(最近半年不怎么吃了)。每天早起，早中晚餐，及上下午，午睡醒了，晚睡前2小时，8个时间叚，各喝一杯水。吃饭，喝水，定时定量，这是最好的养生。

最后，每天6点半骑自行车，保健养生，己坚持11年，不管寒冬酷暑，下雨下雪，绝不停止脚步。每天定时适当运动，坚持，坚持就有效果。养生不仅养身，重在养心。这是最好的养生。

关于合理饮食家长时评语？

以下是一些关于合理饮食的家长时评语：

 

1. 孩子，看到你现在饮食习惯这么好，我真的很开心。继续保持，这样你才能有健康的身体。

2. 宝贝，你最近在饮食方面的进步让我感到非常骄傲！你有意识地选择健康的食物，这对你的成长非常重要。

3. 亲爱的，我注意到你最近的饮食习惯更加合理了。继续保持这样的好习惯，它将有助于你保持健康。

4. 孩子，你在饮食方面的选择让我很放心。记得要保持均衡的饮食，这样你才能有足够的能量去面对每一天的挑战。

净食的好处和坏处有哪些？

您好，我是营养师白雪！很高兴回答你的问题。

净食的另一种说法，也叫轻断食。常***用的方式是，一周内，挑出不连续的两天轻断食，其他五天正常饮食，轻断食的两天允许女性摄入500千卡、男性600千卡热量的食物，宜选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，避免食用高热量、高升糖指数的食物。这个方法也是我们日常在给人群做健康体重管理和减重管理时常用的方法。

净食首先是一种降低体脂率的非常有效的方法，净食日只吃好食物，不挨饿，通过摄取低热量又能满足身体所需要营养元素的食物来使身体减缓消化食物的速度，让肝脏有时间修复受损的下包，帮助身体排出更多毒素。

净食的时候，早餐可以吃2-3个鸡蛋做成的鸡蛋羹，摄入低脂牛奶300ml，蔬菜沙拉200g（可以选择生菜、甘蓝、黄瓜、番茄等，不要加沙拉酱，可以用醋或者柠檬汁），中午摄入100g三文鱼，选择清蒸或者白灼的方式，豆腐100g，还可以选择半颗葡萄柚当做加餐，晚餐时，选择50g鸡胸肉，清炒西蓝花。

净食的好处是，可以有效减重及预防2型糖尿病，对超重肥胖患者的血糖，胰岛素及低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇等代谢标记物差异均有获益，可通过代谢和反应改善，间接增加体重控制获益，同时增加糖尿病、心血管疾病及其他慢***的治疗获益。

至于净食的坏处，就要说说，那些人不适合净食，低血压，低血糖患者不宜净食，会增加低血糖或低血压发病的风险，孕妇及哺乳期女性，青少年儿童，70岁以上老年人；不宜进食，防止[_a1***_]摄入不足营养生长发育甚至诱发营养不良，除此之外，尝试净食后感觉疲倦或者昏厥者；尝试净食后女性月经不调者也不宜净食。

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好处为下面几点

1、调整体重

2、净化排毒

3、改变体质

4、增强免疫力和抵抗力

5、 促进血液循环

6、产生自愈能力(好转反应)

7、改变饮食习惯

坏处：医学专家认为，通过富含纤维的食物促进身体排毒的观念有一定科学性，但应当贯穿生活中的每一天，光靠一两天的突击不仅不能帮助身体排毒，而且还会打破身体正常的代谢规律，扰乱胃肠道和肾脏的功能

到此，以上就是小编对于健康规律饮食好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康规律饮食好处的6点解答对大家有用。