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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康爱饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康爱饮食的解答，让我们一起看看吧。儿童爱喝蔬果汁，却不吃水果蔬菜，对健康有影响吗...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康爱饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康爱饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 儿童爱喝蔬果汁，却不吃水果蔬菜，对健康有影响吗？
2. 真的有健康的胖子吗？
3. 宝宝喝的2段奶粉里含有左旋肉碱会不会对宝宝健康有影响？

儿童爱喝蔬果汁，却不吃水果蔬菜，对健康有影响吗？

你好，我是儿科医生雪松，很高兴回答你的问题。儿童不吃蔬菜水果而喜欢喝果蔬汁，面临的风险主要会有两个方面。

单纯的果蔬汁营养不够

果蔬汁看似是从我们新鲜的蔬菜水果当中加工而成，按理说应该具有丰富的营养。但是果蔬在加工或榨汁过程中会丢失或破坏很多营养成分，这个是没有办法跟新鲜蔬菜水果相比的。另外一杯果汁往往需要好几个水果一起榨汁出来的，里面的糖分含量明显增高。其营养价值下降而糖份增高，所以不能替代新鲜水果蔬菜。

影响消化吸收等能力

我们的蔬菜水果中富含纤维物质，这些物质能够促进消化道的消化和吸收能力。而单纯的果汁不需要太多的消化和吸收就能轻易获取营养，久而久之我们的肠道也就会偷懒，就类似于不用则废一样的道理。尤其是小朋友要从小锻炼消化能力，吞咽能力。消化不好，吸收就不好，循环往复就营养不足。

所以小朋友不能经常吃果汁，偶尔吃没有问题，要多吃蔬菜水果。

（图片来源于网络，如有侵权请联系删除）

儿童的健康成长，它离不开平衡膳食和各种营养，即五谷杂粮要吃，大鱼大肉爰尝，瓜果蔬菜粗茶谈饭也要饮，才是发育成长的天道，儿童期正是长身体打基础的重要阶段，身体好多器官都没有发育成熟，人体所需的七种基本营养都需及时补充，蛋白质，氨基酸，维生素，粗纤维，碳水化合物，矿物质，电解质，微量元素，水，氧气，脂肪等等都要顾及，比方说缺少叶酸，它会影响脑神经中枢发育，严重的会使人变傻，缺鉀，缺典，都会造成内分泌系统紊乱，严重讲儿童身体就不健康成长了，还有缺欠微量元素，就会造成低抗免疫能力差，抗病力！就差，很容易患上，各种各样的流感，严重致命，总之要用心去呵护，想尽一切办法去纠正不良饮食习惯，要山不转水转，天不转云转，影响一定有，大小来讲。

果蔬汁是不能代替水果蔬菜的，儿童不能用果蔬汁代替吃水果蔬菜。

我们知道儿童在发育阶段必须要营养充足，肉蛋果蔬等都要吃。水果蔬菜为人体提供维生素，矿物质以及膳食纤维等。这些元素都是人体所必需的，是肉类不能提供的。

水果蔬菜有很多种吃法，生吃熟吃都可以。但是蔬菜入口并不太好吃，所以有些儿童就拒绝吃。把水果蔬菜榨成果汁以后，口感可能要好一点，喝下去也容易得多，如果再加点儿调味剂，那就更好喝了，儿童当然能接受。

但是把水果蔬菜榨成果汁以后，只剩下汁液了，膳食纤维被顾虑出去，这样喝果蔬榨成的汁就会缺乏膳食纤维。

而且再加工果汁的过程中，如果方法不当造成污染，放置过久造成变质或者添加了过多的调味剂，这样的果汁喝下去是极不安全的。特别是购买的果汁，那更是不能多喝。

所以儿童要养成吃水果蔬菜的习惯，不能以果汁来代替，更不能多喝购买的果汁，那些添加了防腐剂调味剂的果汁是不能多喝的。我们必须明白膳食纤维也是对人体重要的元素，能让孩子们的肠胃发挥更好的功能,同时还能缓解各种肠胃不适,便秘等症状。

大家应该明白肠胃功能好，吸收好身体自然就会好。特别是肠胃功能不太完善的儿童，更不能因为膳食纤维的缺乏而引起肠胃不好，这样不仅会引起肠胃不适便秘的症状，而且还会因为肠胃功能有问题影响其他营养元素的吸收，长期下去对身体就是巨大的伤害了。

真的有健康的胖子吗？

有灵活的胖子，有优雅的胖子，有乐观的胖子，那么有没有健康的胖子？

胖子，在此为体重超重或肥胖的人群（BMI＞24）。对这部分体重超标的人群，众多权威机构都持减重态度 。包括《糖尿病防治指南》、《高血压防治指南》、《高血脂防治指南》和《脂肪肝防治指南》、《脑血管病防治指南》、《脑卒中防治指南》等，他们都强调减重的治疗作用，因为肥胖是这些疾病的重要致病因素或明确诱因之一。

甚至连今年5月23日，美国癌症研究所（AICR）和世界癌症研究基金会（WCRF）发布的《饮食、营养、身体活动与癌症预防全球报告2018》，把保持健康体重，也就是肥胖者要减重，作为预防癌症的关键措施，因为肥胖增加十余种癌症的患病风险。

换而言之，不是健康的体重，对健康相对来说就是有风险的，随着体重的增加，保持高体重时间的增加，这些风险矣明显增加。

《中国[_a***_]膳食指南》 也强调吃动平衡，保持健康体重。

超重或肥胖都应视为一种病态，应听从权威机构的建议减重，保持健康体重，甚至合适的体脂率（避免腹型肥胖）。

所以，没有健康的胖子。

图片来源网络。作者简介：贺力，四川省民政康复医院主管护师，临床营养师，高级技能公共营养师，中国营养学会会员，四川省营养学会会员，王兴国营养特训班第五期学员。

案例：胖哥是小区里人尽皆知的胖子，很多人看到他，都会善意的提醒，减肥吧，肥胖对容易引起身体问题。可是胖哥一直都认为自己是健康的胖子，虽然自己很胖，可是身体很健康，因为到目前为止，自己并没有出现什么身体不适。

可是几个月后，单位组织了一次体检，胖哥很自信自己不会出现身体问题。可是体检结果出来后，胖哥大跌眼镜，没想到自己有这么多健康问题。

脂肪肝：肥胖容易引起脂肪肝，很多脂肪肝患者可能自身并没有明显身体不适，可是体检能够及时发现。

高血糖：胖哥的血糖明显升高，肥胖容易引起胰岛素抵抗，导致血糖升高。医生建议胖哥积极减肥，可以改善脂肪肝、高血糖等状况。

骨质疏松：骨质疏松也好发于肥胖者，骨质疏松同样症状不明显，不容易被及时发现，但是通过骨密度检查，如果发现骨密度明显低于正产水平，则可发现骨质疏松。

胖哥终于意识到，并不存在健康的胖子，肥胖对健康的影响很大，只是有些疾病发病隐匿，不容易被发现。

就此标题，我想谈点看法！

无论大人小孩，以微胖为妙！

太过！都不是“理想的”或“满意的”！

当然，若有人“想胖”，就另当别论了！比如“rb相扑”！

至于说“有灵活的胖子，有优雅的胖子，有乐观的胖子”！我祝福他们！

不过总体来看，过分的肥胖，于人不利，尤其是心脏及肝胆与心脑血管等都有风险！过胖啊！危害之大，简直不可想象！

就当前来说，人们生活水平普遍都较好，宜提倡：“合理膳食.适量运动.戒烟限酒.心态平衡”！

不信，咱回顾一下，如今不分老少，心脑血管疾病，胃肠道疾病，“富贵病”等等随处可见。

以上，仅属于个人看法，参考！

宝宝喝的2段奶粉里含有左旋肉碱会不会对宝宝健康有影响？

奶粉中的左旋肉碱有何用？

左旋肉碱减肥的广告铺天盖地，细心的妈妈会发现在一些奶粉里含有这种成分，不免就会担心。那么奶粉里的左旋肉碱对宝宝会产生伤害吗？为什么会添加呢？

首先，我们先了解一下左旋肉碱的作用。之所以被宣称有减肥的功效，主要是因为左旋肉碱在脂肪代谢过程中起到一个搬运工的作用，如果没有这个搬运工，我们的脂肪代谢便会出现异常，导致肥胖等现象。

其次，对于正常成人来说，我们体内可以合成所需要的大部分左旋肉碱，食物中摄入的量很少，微不足道。但对于 0~6个月的婴儿来说，体内的左旋肉碱含量低，必须依靠外界的食物来供给。正常的新生儿合成肉碱的能力是成人的1/4，而早产儿只有1/10，到了6个月左右的时候，逐渐达到成人水平。这也是为什么在一段二段奶粉中会添加，而较大婴儿奶粉则不添加。

第三，婴儿的食物是母乳或者配方奶粉。母乳自不必说，里面含有丰富的左旋肉碱，那么人工喂养的宝宝只能够依靠配方奶粉了。婴儿需要的能量主要来自奶粉中的乳糖和脂肪，脂肪为婴儿提供45~50%所需的能量。因此，为了更好地消化脂肪，奶粉中需要添加左旋肉碱。

奶粉标准中对左旋肉碱是如何规定的呢？

GB10765-2010婴儿配方食品和GB10767-2010较大婴儿和幼儿配方食品中，左旋肉碱是可以选择性添加的成分。添加的建议量为不少于0.3mg/100kj。

作者：李纯，营养师妈妈，母婴评测师，专注科学育儿和饮食健康

到此，以上就是小编对于健康爱饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康爱饮食的3点解答对大家有用。