正常每天走多少步健康运动-每天走多少步是正常的运动

摘要： 本文目录一览：1、每天要走多少步才是健康2、到底每天走多少步才算达到健康运动的标准...

本文目录一览：

• 1、每天要走多少步才是健康
• 2、到底每天走多少步才算达到健康运动的标准
• 3、每天步行多少步可以达到锻炼的效果?

每天要走多少步才是健康

1、每天走多少步最健康 每天走5400步—7900步最健康。身体较为虚弱的人每天步行5400步可以达到增进健康的目的。身体状况较好的人，每天步行7900步能够达到强健身体的目的。个人可根据自身的身体状况拟定合适的运动量。

2、建议每天走40到60分钟比较好，具体步数因人而异，建议每分钟保持120－140步，甚至140步以上。

3、以我国健康指南为标准，人每天行走5400步到7900步最佳，不仅可以增加运动量，还可以降低行走对关节的磨损。成年人每天应达到相当于步行6000步的中等强度运动。

到底每天走多少步才算达到健康运动的标准

健康运动步数是5400-7900步。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。

以我国健康指南为标准，人每天行走5400步到7900步最佳，不仅可以增加运动量，还可以降低行走对关节的磨损。成年人每天应达到相当于步行6000步的中等强度运动。

一般情况下，健康成人，每天走7000步左右较为合适。但性别、年龄不同，每天走多少步也会有所差别。健康成人每天的“走路量”至少4000步，这个活动量是基本的运动量。

一般认为，一个人每天走4000步，这个活动量是人基本的运动量，要想达到促进健康，预防各种慢***的作用，标准要提高到7000步。打个比方，4000步是及格线，7000步是优秀，要是达到10000步，就是超优了。

每天步行多少步可以达到锻炼的效果?

1、米大约走16步，1000米，也就是差不多1600步，按照身高1．7米来说，一步是75公分，那么就是1600步。

2、一般认定为6000步，即连续地，一次性走完6000步，这时候人体会有出汗、感觉到累的表现，这时候才算得上是达到了运动的效果。而适量的运动即可，过度时便会损伤人体的膝盖。

3、通过3—6个月的健步走锻炼、身体运动能力很好的健走者，争取达到每天1小时1万步。每周至少4—5次，持之以恒。总之，要根据年龄和体质状况选择适宜的运动量，即适宜的健步走速度和持续时间。

4、问题一：人一天要走几公里对人好处 通常认为每天坚持30~60分钟，约3~5公里，5千到8千步，若一次坚持不下来，视身体情况分多次进行：通过3~6个月的健步走锻炼、身体运动能力很好的健走者，争取达到每天1小时1万步。

5、强身健体 身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。

6、青壮年每天8000—10000步是正常步行量。老年人每天3000—5000步可达到运动效果。行走过度危害大 四肢无力 运动之后出现疲劳感是正常的现象，一般休息一刻钟的时间就可以恢复正常的体力。