健康粪便饮食,健康粪便饮食有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康粪便饮食的问题，于是小编就整理了6个相关介绍健康粪便饮食的解答，让我们一起看看吧。大便干结吃什么食物？排大便有褐色分泌物？一...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康粪便饮食的问题，于是小编就整理了6个相关介绍健康粪便饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 大便干结吃什么食物？
2. 排大便有褐色分泌物？
3. 一天拉3次与三天拉1次，哪种排便方式更健康？
4. 大便正常的人吃膳食纤维，会有依赖性吗？有什么科学依据吗？
5. 大便有粘液怎么治疗？
6. 大便干燥，是因为饮食太清淡吗？

大便干结吃什么食物？

出现的大便干结应该从饮食方面上入手，首先要根据每个人的情况不同做相应的食物治疗，相同的食物在不同的人身上产生不同的反应都是很常见的。比如有的人吃玉米大便就干，而有些人吃玉米反而通便，有的人因为乳糖不耐受，喝牛奶就会产生腹泻。但是总的来说在饮食方面上尽量吃一些粗粮治疗比较好。

排大便有褐色分泌物？

出现这种情况与进食的主要成分有密切的联系，比如吃了一些糯米性高粘性的成分之后或者是黑色类的食物，都会出现排大便褐色分泌物，但是也不排除是病理性原因所导致的。要去医院消化内科来规范做一个大便常规检查，同时也要多注意日常饮食的摄入。

一天拉3次与三天拉1次，哪种排便方式更健康？

肯定是一天拉3次更健康，把身体里的毒素尽量排干净。但不是拉稀，这样也不好。三天排一次，那是便秘了，有百害无一利。

这些饮食有很大关系，每天多吃蔬菜水果。可以增加排便次数。如果吃臊热的食物，就会便秘。建议大家看一本书就知道厉害关系了

大便正常的人吃膳食纤维，会有依赖性吗？有什么科学依据吗？

你好，谢谢邀请！

你的问题，首先要说明是食用的是食物中所含的膳食纤维还是服用膳食纤维制剂。

膳食纤维其实就是碳水化合物中的一类非淀粉多糖，一般都将从碳水化合物中分出来说，是因为膳食纤维对人体的健康密切相关。

首先、膳食纤维的作用不只是通便，它还可以减少胰岛素分泌，降低消化率，预防肥胖；影响葡糖糖的吸收和利用，致使餐后血糖不会突然上升；还可以降低膳食中胆固醇的吸收。所以不能只单纯的认为摄入膳食纤维只是为了大便正常。

其次，即便是大便正常人，你每天的膳食中也在摄入膳食纤维啊，比如蔬菜水果、豆类、谷物中都含有啊，而且就是因为您的膳食中有膳食纤维的摄入量，而且基本达到适宜值，所以才致使您的大便正常、通畅、无便秘。

第三，这就要看您所说的膳食纤维是指的营养素制剂，也就是膳食纤维片吗？如果正常的膳食合理，无需再额外去吃膳食纤维片。

第四、膳食纤维每天的摄入量按能量摄入低中高分别为25g、30g、35g。一般人在30g.所以说，膳食纤维也不是吃得越多越好，如果摄入过多，对胃功能弱者会使症状更严重。

所以说，大便正常的人，每天同样也要摄入膳食纤维(食物中的)，合理膳食即可满足，无需食用膳食纤维片，更不存在什么依赖性。

膳食纤维不会被人体吸收，也不会被肠道分解，属于一种多糖，可以提高肠道活性，增加益生菌的菌群数量，防止出现便秘等肠道问题，我们吃点食物中都含有丰富的膳食纤维，没天只要摄入一定量的膳食纤维，对人体不会产生依赖性和副作用的。正常的情况下没有必要可以使用膳食纤维。

大便有粘液怎么治疗？

大便出现粘液，可能是肠道方面的慢性炎症感染反应引起的大便有粘液，平时注意饮食卫生进行预防症状进一步加重，少吃辛辣***性的食物如辣椒，作料等等，结合具体的临床表现使用消炎药进行治疗肠道方面的炎症感染症状，是可以慢慢的改善临床表现症状。

大便干燥，是因为饮食太清淡吗？

大便干燥原因很多，胃火过大，饮食过于辛辣，上肠火食物吃太多，有气虚引起的肠蠕动无力，有上肝火引起的，这些原因都会导致大便干燥。在饮食上注意调理。饮食清淡些，不吃上肝火的食物，不吃寒凉生冷，少辣食品。情绪上保持开心，便秘会明显改善。

你好，不是这个原因。经常大便干燥是上火或饮水少的原因。脾胃比较虚弱，蠕动减慢，胃肠道津液缺乏引起的便秘。需要慢慢调理的，鼓励要多喝水或蜂蜜水等，对润肺通便有一定作用。

这通常可以从这三个方面入手，如：饮食、生活习惯、心情。

你饮食方面清淡保持的比较好，也不要过于清淡，可以适当吃些荤食，荤素搭配，营养[_a***_]，再加上要多喝水，食疗方面可以多吃粗纤维丰富的食物。

生活习惯方面可以下班后晚上空腹做仰卧起坐，加上适量的运动，促进肠胃蠕动。

心情方面与便秘也有一定关系的，所以要调节心情，解除压力，保持良好的情绪。

还要注意休息，环境精神压力，合理膳食，相信慢慢会缓解这个情况的。

引起便秘的原因有很多，饮食过于清淡也是原因之一。

1.不良饮食习惯

由于进食量不足或食物过于精细，没有足够的食物纤维，以致食物残渣太少。排入直肠粪便重量的压力达不到***神经末梢感受器兴奋的正常值，形成不了排便反射。

因此应适量吃一些粗粮、水果、蔬菜等含膳食纤维较多的食物。

另外，长期素食的人，由于肠道内油脂缺乏，也会使大便排出困难，引起便秘。我以前减肥时长期不吃肉，就出现过这个问题。应该适量摄入油脂。

2.喝水太少

当体内水分不足时，肾小管会对尿液加强水分重吸收，就会出现尿液浓缩，尿少，尿黄。而结肠也会从粪便中持续再吸收水分和电解质，使大便更加干结，更难排出。长期水分不足还容易得结石。每天应该至少喝水1.5L左右。

3.肠蠕动缓慢

老年人和缺乏运动的人，胃肠蠕动减慢，导致便秘。应多吃一些粗粮和青菜，膳食纤维可***胃肠蠕动。

每天可以脐为中心，顺时针腹部***100-300圈，也可以帮助排便。运动也可以***胃肠蠕动。

谢谢邀请。大便干燥，是因为吃得太清淡吗？我的回答不是饮食太清淡，可能是饮食太过于精细化。还有包括喝水少、运动量少、肠胃功能减退等因素。饮食清淡是比较健康生活方式，但是也不能太过于清淡，低盐低脂，不是完全不吃盐和油。身体新陈代谢需要多种营养成分，包括适量的盐和油脂。有人怕“三高”，几乎不吃油脂性食物，这不仅不健康，当然也会引起便秘。

一般情况下，正常人按标准摄取一定量的盐和油，还要摄取足够量的膳食纤维食材，才会更好的促进肠胃蠕动，利于大便的形成和及时排出。吃东西过于精细化，就会很少形成食物粗纤维残渣，导致肠胃蠕动缓慢；摄入油脂过少，还有喝水少，肠道缺乏“润滑剂”，很难“往下走”，食物分解残渣在肠道停留时间过长，就会便秘。

给你提几点生活及饮食建议：

第一，多吃富含膳食纤维食物。在五谷杂粮中，膳食纤维含量十分丰富，比如全麦粉、燕麦、玉米面、大豆、高粱米、红豆等，“带皮”的杂粮含膳食纤维最多，要避免经常食用精分、细粉。过于精细的食物看似好消化，但是难以有效增强肠胃蠕动功能，导致食物在肠道停留的时间长，毒素堆积多，水分吸收快，形成大便干燥。你可以把燕麦粥、玉米面饼子、杂粮煎饼馒头参杂着吃，既有营养，又利于排便。另外，红薯、土豆、芋头等都含有大量膳食纤维，通便效果非常好，可适当的补充。

第二，多吃水果蔬菜。水果蔬菜不仅含有大量的维生素和矿物质，不少蔬菜的膳食纤维素通便作用也不错。比如芹菜、大***、圆***、西兰花、胡萝卜、青萝卜、茄子等。现在大***很多，你每天多吃点就可以预防便秘。还有，水果中苹果通便效果还是不错的，其中富含果胶，润滑肠道，每天1-2个，坚持吃就会看到效果。

第三，多喝水、多运动。水是参与人体代谢最重要的物质，也是肠胃蠕动的润滑剂、促进大便排出的“推动剂”。成人保证每天饮水2000-2500毫升，即可保证身体代谢及肠道良好的消化吸收、排出毒素的运转需要。适度运动也不可忽视，人在运动的时候，肠胃功能也会逐步增强，肠蠕动加快。便秘对身体有很多危害，要注意预防。

大便干燥和饮食清淡没有关系。而是你水果吃少了。多吃点水果。别只吃一种，多选几种吃。天天吃。如果你经常吃水果了，还是干燥。那就是你上火了。去买点去火的药吧。上火和大便有直接关系。

一定要吃三顿饭，不然身体需要的营养跟不上，也会造成上火的。

如果你平时吃的很清淡，也有原因。吃些荤腥也有助于排便。

到此，以上就是小编对于健康粪便饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康粪便饮食的6点解答对大家有用。