一天行走多少步健康运动,一天行走多少步健康运动最好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一天行走多少步健康运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍一天行走多少步健康运动的解答，让我们一起看看吧。一个人平均一天走多少步...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一天行走多少步健康运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍一天行走多少步健康运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个人平均一天走多少步合适？
2. 人正常的行走一天能走多少公里？
3. 一个人正常走路一天一夜能走多少步？
4. 正常人每天走路多少步比较合理，更健康？

一个人平均一天走多少步合适？

运动医学研究所给出了每天5400到7900步的最低推荐范围，以促进健康和改善体质。虚弱的人可以通过每天走5400步来改善他们的健康，而健康的人需要更多的步，走7900步可以改善他们的健康。当然，对于这个推荐量有一定的速度要求。一般来说，我们建议以100步/分钟的速度行走，以达到增进健康的目的，也就是说，行走运动应该达到中等强度。

人正常的行走一天能走多少公里？

人按正常行走，一小时大概能走5公里。那么，正常人在平坦路面一天走8小时的话，可以走40公里；努力坚持走10个小时的话，可以走50公里。但是，人要是连续走4个小时的话，人的体力估计会消耗的所剩无几，毕竟在持续不断的情况下人的体力消耗会是一个加速消耗的过程。因此，极限状态下，受过训练或锻炼的人一天可以走50公里，然后这个人至少需要休息几天才能恢复体力；正常状态下，普通人一天可以走20公里，最多25公里，再走多一些就会超出正常人的身体极限。

（一）走路的益处

1.每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大益处，且更能使消沉意志一扫而光。 医学专家研究表明：长期徒步行走上班的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。而且，每天散步30分钟，工作效率会明显提高。

2.走路有助于预防许多危险的身体疾病，如：心脏疾病和中风、高血压、骨关节炎、肥胖、精神抑郁、某些类型的糖尿病以及结肠癌等。它能帮助那些目前不运动，或很少运动，而又希望能参加一项既省时又省钱的常规运动的人满足运动的需要。

（二）长走前的准备

选一双合脚的软底运动鞋。如是专门的跑鞋更好，这样可缓冲脚底的压力，以防止不太运动的关节受到伤害。

穿一套舒适的运动装。这能让自己的心情和身体放松，从繁忙的工作生活中走出来。

准备一壶清茶水。可适当加些糖、盐，因为清茶能生津止渴，糖、盐可防止流汗过多而起体内电解质平衡失调。

选择一条合适的运动路线。在运动中人体耗氧量会增加，如空气不好，甚至有废气等污染物，反而会使运动效果适得其反。

长走时间要恰当。长走锻炼的时间最好选择在每天太阳升起以后，下午3点也是最佳的锻炼时间。长走运动不能等同于平常的走路、散步或逛街，速度应略快，每周锻炼至少3次，并且每次不能少于30分钟。

一个人正常走路一天一夜能走多少步？

一个正常人的步速大约是5千米每小时，而正常人的步幅大约是0.4米到0.6米，所以每小时大约走路8333步到12500步之间，一天一夜我们按照二十四小时计算，可以大约得到200000步到300000步之间。不过正常人连续走路7个小时就应该是最大体力了。

正常人每天走路多少步比较合理，更健康？

正常人每天走路多少步比较合适？

答：

您好，我是马文足科的大脚骨医生马桂文，专注足部健康问题的矫治与研究二十多年，您提到的问题非常有价值，很高兴回答您的问题。

1、走路是人离不开的，一生中总得要走路，以前也有朋友问过我这个问题，说医生每天走多少度比较适度，其实在医学上还没有特别准确的标准。

2、通常我们会统计，每天走5000~8000步，也有的人走12000步，甚至更多，因为每个人职业不同、体质体力不一样，也有的人走的更少，我们医生累积计走的步数有地球的一圈半。

3、从医学角度讲，如果足部是正常、健康的，那走5000步、8000步、10000步、甚至20000步，都没什么问题；如果本身有足部疾病，行走建议适度，步数不宜过多，否则足部关节、踝关节等过度疲劳，会加重病态。

4、要是运动员，每天训练，步数相对更多一些。

所以对于步数，我们取个中间值，不要过度，别太累，把握好，每天5000步、8000步基本上就可以。

到此，以上就是小编对于一天行走多少步健康运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于一天行走多少步健康运动的4点解答对大家有用。