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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于70后最健康的运动是什么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍70后最健康的运动是什么的解答，让我们一起看看吧。70后，什么样的运...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于70后最健康的运动是什么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍70后最健康的运动是什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 70后，什么样的运动水平符合健康标准？
2. 70后伙伴们，性生活还好吗？如何锻炼身体维持生活激情？
3. 70年后的中老年朋友，如何规划养老生活？

70后，什么样的运动水平符合健康标准？

年近50岁，能够30分钟跑步5公里，10个标准引体向上、75公斤卧推、90公斤深蹲已经远超同龄人了，甚至比许多年轻小伙子还要强壮呢！

虽然人均寿命一直在增长，老年人年龄的定义也在提高。但是，随着年龄的增长导致肌肉力量体能下降是不可避免的事情。

题主的描述：“1***4年生人，不抽烟不喝酒。身高 172CM，体重74KG。锻炼方式:每周2－3次健身房，2次全场篮球赛。个人成绩:跑步5公里/30分钟；标准引体向上10个/组，75KG 卧推8个/组，90KG深蹲6个/组。”请问这样的运动水平是需要加强还是保持？

我可以肯定的回答您，您的身体素质非常棒。不仅比同龄人更加健康强壮，甚至比一些年轻人还要更加有活力！引体向上、卧推、深蹲代表了身体肌肉力量的拉力、推力和下肢力量。您的成绩足够优秀，特别是年近五十的年龄。而且慢跑的成绩也不错，参加篮球赛也代表您的协调性，灵活性体能很棒。

并且您的生活作息规律饮食习惯也是很健康的。身高体重并不是一定的，需要看体脂率，不过以您的身体素质来分析也是没问题的。

保持训练与健康的生活习惯，积极乐观的生活态度，逐渐的提高训练强度就可以达到更好的状态啦。

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70后的人，以经是50岁左右的人了，怎样才能检测自己身体状况能否达标呢？我认为应该从几方面来综合评论！

首先是我们早上起床，如果双手抱头1分钟能做25个仰卧起坐，这说明我们的腰腹力量还比较充足，肚子上没多余的肥肉和脂肪，说明肝肾功能比较好，固肝主筋，肾主骨！

2是能连续做俯卧撑30个，这说明我们的手臂肌肉和力量都比较好，体能也比较充足。

3单脚站立1分钟或闭眼单脚站立15秒不倒，说明我们身体的平衡能力还非常好，大脑神经还没衰退，身体还是非常匀称，心脑血管的发疲率就相应的低于平常人！

4能够速行走5公里而不累，因为快速行走能够检测我们的心肺功能，只有拥有好的体能，才能快速行正这么远，能够充分锻炼我们身体的各处关节，让我们的脚还保持在非常好的状态，俗话讲：人在腿先衰！就是此理。

5是每天下班回家，爬4层楼还气不喘，面不红，心不剧跳，这也是非常有效检查身体的方法。如果内部气官有问题或身体筋骨不行，是很难办到的。

还有许多办法都能自测，因为最好的医生是自己，通过运动锻炼，能让自己身体保持健康，从而远离疾病！

78的🐎，跑步1年，身高174，体重从140跑到120，成绩全马354，半马147。今年入了越野的坑，打算去跑四姑娘山超级越野赛了！照片是去年夹金山越野赛拍的朋友！

1***4年生人，今年应该是45岁，看您的运动量在同龄人中应该算是比较突出的。

能完成每组10次的标准引体向上，5公里30分钟能跑下来，一个星期能打两场篮球，在健身房每个星期练两三次，能保持这种身体状态还是不错的，至少在同龄人中算是比较优秀。

说到需不需要继续提高，这就要看您个人的身体状态和目标。

运动强度完全是根据个人的状态来决定的，如果你的身体条件允许，并且有意愿，那么你可以通过加强锻炼进一步提升身体素质。

如果身体条件不允许，即使你有意愿也不能强行提高，否则会运动过度，损害身体健康。

老胡是以力量训练为主的锻炼方式，我是79年生的，比您小5岁。老胡主要是以提升肌肉力量和围度为主，参加有氧运动较少。

我现在平板卧推130公斤做一次，杠铃深蹲175公斤做一次，体重有90多公斤。但基本不进行快跑，每星期进行两次有氧运动的目的是控制体脂和加强心肺功能，主要用快走和椭圆机训练。

前些年老胡还经常做大运动量的有氧运动，户外跑5公里用时在30分钟以内，那时体重也较轻。现在不敢这样跑了，体重太重了，膝关节受不了。

说这些的意思是告诉您，看你想发展哪方面的能力，如果您想像老胡一样，想以发展肌肉围度和力量为主，那就要多做力量训练，而少做有氧运动，这样肌肉围度和力量增长的同时，体重也会增长。而有氧运动能力就会下降。

如果你还想保持每个星期打两场篮球，30分钟内跑5公里，甚至做到更好，那就要平衡有氧运动和力量训练的比例，因为长时间的有氧运动会消耗肌肉。

76年生人！可以430跑全马，10公里最好成绩45分钟。野泳1小时可2.5公里左右。标准引体向上最好25个（网上有参赛视频），标准俯卧撑50个……但身体不太健康……

70后伙伴们，性生活还好吗？如何锻炼身体维持生活***？

性是所有动物的本能功能，既然是本能功能就有训练提升的空间，特别作为智慧生物顶端的人类，提升空间更是超乎想象。生殖系统是在身体[_a***_]位置被肌筋骨包围，几乎等于是能量中心，既然是能量中心就更容易被训练调动控制操控肌筋骨的本能功能为性提供强有力的身体需求帮助。

例如通过意气力蕴养丹田培养气血之力对生殖系统进行肌筋骨调动操控训练就能让部分肌肉群被有意识意念所操控进而控制气血循环，轻松做到交而不泄或溢满而泄以不伤精气神为原则的和谐性生活的本能功能能力，中国上下五千年智慧古传承博大精深，只有你想不到的，沒有你做不到的，智慧决定你的身体本能功能的开发程度。近期有可能会把训练心得方法拍成短***进行推广。

70年后的中老年朋友，如何规划养老生活？

70年后的中老年朋友，如何规划养老生活？

我是70后最大的，今年50岁，也退休了。我觉得现在规划养老正是时候，因为我们大部分都是一个孩子，现在也已经上班，结婚，成家。

我们的父母也已经进入了晚年，需要我们的照顾，孩子如果有了小孩子也会需要我们帮忙一下。所以说，70后的中老年人首先需要的是积极锻炼好身体，让自己有副健康的身体比什么都重要，其次，要学会存钱，不要把自己所有的积蓄都奉献给了儿女，要适度地给自己留些养老钱；最后，要慢慢的学着拥有好的心态，让自己的心境慢慢地适应退休后生活，做自己喜欢的事，活自己喜欢的日子。

我们未来2、30年后，儿女肯定是顾不过来我们的，我们未来的养老一定是靠自己。

夫妻之间身体还能够自理的时候，居家相互搀扶着养老；如果身体不好，条件好的可以请保姆照顾，条件一般的就要选择去养老院里度过余生。还有一种就是几家相处不错的可以“抱团式”养老，这个必须是能够自理的情况下才会有幸福的相处。

现在说养老，对于70后说早也不算早，未雨绸缪总比稀里糊涂的到老要好得多。希望，我们70后的人都有一个美好的老年生活，好好活着，怎么开心就怎么活，活出时代的精彩，活出自己的样子。

我已经是中老年朋友了啊，吓一跳啊。

压根还没想过如何规划养老的问题呢，如果有可能，还想继续做个中年少女呢😜。

如果童年、少年、青年、中年都过得还不错的话，估计这老年也差不了吧，养老的事吗，最起码得二十年后再考虑了😝。

春天到了，阳光也微微好，于细微处感受着天地万物的变化，心中充满了美好与感动。

不想思考这么沉重的话题，把每一天过好，未来也一定差不了😊。

谢邀。最近听到最多的就是中年人这个词儿。网上也越来越多的人去讨论这个群体，但是中年人是很难定义的，现在很多90后的小伙伴们也开始称自己是老阿姨了，大多数人更多的是调侃自己的不易。

说到70后，大多都是我们父母辈。作为土生土长的农村人，我的身边大多都是没有退休和养老一说的中老年人。

城市里的70后在规划自己的退休生活的时候，我的父母和大多数一辈子生活在农村的人一样，还在苦苦挣扎。他们可能一辈子都没有时间去好好规划自己的生活，日复一日的重复简单的劳作，日出而作，日落而息。

等他们老了，就去帮孩子们带小孩，每天简单的三顿饭和接送孙子上下学可能就是他们认为的幸福生活了。不会手机，没有微信，不懂购物更不懂理财。他们的生活简单到我们无法想象。

所以，抽时间多陪陪父母就是对他们最大的安慰。他们一辈子都是为了父母和孩子而活，对自己的规划中可能大多还是有关于下一代的。

帮父母规划***之余，别忘了常回家看看。

60后70后和以往的老人有所不同，这批人有钱有追求，又赶上独生子女政策。“健康快乐有尊严，少给儿女添负担”，这个想法几乎是这一代人的共性。社会在发展，时代在变化。养老金不足，医疗条件不够，子女靠不上，***指不上，保姆找不到也不专业……等等这一系列问题都是我们老年的时候要碰到的。传统的“养儿防老”“居家养老”“混吃等死式养老”，都将被颠覆，都不能被接受。这种现象，在一线二线大城市，会更早的出现。养老生活早一点规划海阔天空，事到临头再打算往往难如人意。养老不是七八十岁不能动了才是养老，退休之后的生活就是养老生活。安排得好，六七十岁，可能是我们人生最幸福的一段时光。养老不能光说是一个社会问题，道德问题……我更主张用现实的方法解决实际的问题。养老产业是未来的一块大蛋糕。不仅是养老地产，也不仅是养老服务，也不仅是养老产品……。这是一个巨大的复合产业，也蕴含一个复合商业逻辑，是几把钥匙同时开几把锁才能走通。我有很好的商业模式，在这方面也做了好几年的探索。希望为中国的养老事业作出贡献。

到此，以上就是小编对于70后最健康的运动是什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于70后最健康的运动是什么的3点解答对大家有用。