饮食健康视力,饮食健康视力模糊

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康视力的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食健康视力的解答，让我们一起看看吧。保护好视力的建议十条？吃什么能改善视力不好...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康视力的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食健康视力的解答，让我们一起看看吧。

1. 保护好视力的建议十条？
2. 吃什么能改善视力不好的问题？有的人熬夜上网，视力还好，这是为什么？

保护好视力的建议十条？

定期检查视力，戴适合的眼镜，经常眨眼，让眼睛多休息，保持良好坐姿，注意光源位置，预防眼睛外伤，多吃含维生素A的食物，积极参加体育锻炼，多看绿色植物。

1、定期检查视力：近距离办公人员对视力的影响比较大，佩戴度数不准确的眼镜也会导致视力下降，每年至少做一次视力检查，度数有变化可以及时进行调整。

2、戴适合的眼镜：对于一直要在计算机前办公的人群，戴适合的眼镜显然很有必要。看清屏幕可能需要三焦或渐进多焦镜片，该镜片应分成三块区域，上面区域用来看远距离，中间较大范围的区域用来看中距离，下面区域用来看近距离。

3、经常眨眼许多人在使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少很多。而眨眼次数的减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成眼睛经常感到干燥、不适。但如果又必须长时：间用计算机，可以使康视雅护眼液喷一喷。

4、让眼睛多休息：人们在操作计算机时，应每隔40－50分钟就休息10分钟。并且每10分钟就应把目光从屏幕移开，花上10秒时间眺望远方。

1、少用电子产品

2、不过度用眼

3、合适的环境

用眼学习或工作时，必须保证合适的环境，光线充足是非常重要的。

4、正确坐姿

不要距离阅读的界面过近。

5、眼保健操

经常做眼保健操，有助于促进视力。

6、眼部卫生

平时要注意眼部的卫生，不要用脏手揉眼睛。

1、连续使用眼睛工作40分钟以上时，适当休息十分钟左右，也让眼睛休息一下；2、眼保健操要多做，劳累的时候看看窗外的绿色植物；3、多吃胡萝卜跟鱼这类富含维生素c的食物，少吃含糖量高的食物；4、休息时间多远眺，时间控制在五分钟以上。



　　5、要有良好环境，如***光等等；6、睡眠不可少，作息有规律；7、睡眠不足身体易疲劳，易造成***性近视。



　　8、多做户外运动，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康；9、营养摄取应均，不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。

吃什么能改善视力不好的问题？有的人熬夜上网，视力还好，这是为什么？

吃什么对眼睛好？

可以多吃蓝莓，桑葚，富含叶黄素，玉米富含有玉米黄素是对眼睛最好的食疗方式，叶黄素提取物也是在植物中提取的。

可以多吃深色的瓜果蔬菜

多吃坚果可以锻炼面目肌肉的锻炼，锻炼咬合力对眼睛也好。

多吃西蓝花，南瓜，山药，红薯，紫薯，紫甘蓝等

多吃深海鱼🐠

买不到也就只能吃咱们普通的鱼🐠也可以

可以适当吃点猪肝

视力好的人看电视玩手机视力下降慢，只能说在视力高度发育的年龄【小学中学】段人家保护的好，一旦成人后视力稳定了，再熬夜耍手机，视力下降相对较慢。

习惯决定一切！

你用眼习惯差，你对眼睛都不好，还想让眼睛好，可能吗？将心比心！

同样用眼习惯差，但有人眼睛没事，就如同，同一个屋里住，你却感冒了，他却没有，这是个体差异！

整理了一份非常全面的吃什么对改善视力有帮助的干货，希望可以帮到你。

维生素A——提升对比度视力，提高眼睛对暗环境的适应能力

常见于肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、胡萝卜、菠菜、杏、枇杷等食物

维生素C——消除或缓解视疲劳

常见于卷心菜、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、土豆、萝卜、苹果、草莓、山楂、柑橘、鲜枣等食物

维生素B族——增加眼球壁的弹性，预防近视的发生与加深

常见于谷类及蛋、奶

到此，以上就是小编对于饮食健康视力的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食健康视力的2点解答对大家有用。