月经健康饮食,月经健康饮食禁忌

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月经健康饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍月经健康饮食的解答，让我们一起看看吧。刚来月经要吃什么最好？来月经吃什么菜最好？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月经健康饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍月经健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 刚来月经要吃什么最好？
2. 来月经吃什么菜最好？
3. 来月经吃什么月经能多？
4. 女性月经期间吃什么对身体好？
5. 月经期间需要注意哪些饮食上的问题？

刚来月经要吃什么最好？

在刚来月经后可以用一些姜糖水来食疗，先帮助缓解痛经和贫血的症状。这几天饮食应该注意调整。用一些排骨汤，乌鸡汤等都是可以补血，调经的。也可以缓解精神状况差，头晕等不适。在经期随着出血增多，容易增加女性贫血的风险，可以用大枣粥进补。

来月经吃什么菜最好？

女性月经期间月经经血在50ml左右，所以在月经期间女性应该多食含铁量丰富的食物，如菠菜，芹菜，花菜胡萝卜等绿色蔬菜和动物性高蛋白，如动物肝脏及鸭血，以此来补充女性因为经血而丢失的铁量，但注意月经期间忌食生冷辛辣***性食物

来月经吃什么月经能多？

如果在来月经的时候出现了月经量少的情况，需要检查原因及时的调理，在来月经的时候可以喝红糖姜水，或者多吃一些红枣牛奶等温补饮食可以让月经量增多，若长时间的月经量少就要检查一下雌激素和***内膜厚度是否正常，要针对原因对症治疗。

女性月经期间吃什么对身体好？

经期吃什么对身体好？

女性月经期间吃些清淡易消化的食物比较好，注意营养均衡。

女性月经期间通常身体状态比较虚弱，整体免疫力下降。因此在经期应当保证饮食营养均衡。建议患者注意补充蛋白质、维生素等，也可以适当吃一点有利于补血的食物，比如乌鸡汤、红豆粥，或冲泡枸杞生姜红糖茶饮，暖宫补血驱寒。同时也可以吃些新鲜食材做成的易消化食物。经期女性尽量保证清淡饮食，如红枣薏米粥，八宝粥，鸡蛋羹等等。蔬菜也要新鲜，尽量吃烹调熟的食物。在经期应尽量避免饮食生冷。因为经期女性的胃肠道本来就虚弱，进食寒凉的食物容易***胃肠道引起痛经。

本内容由吉林大学第一医院 药学部 副主任药师 宋瑛世审核

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月经期间需要注意哪些饮食上的问题？

月经期间是不能够吃辣椒的。虽然辣椒能够活血，促进血液循环，但是经期的时候如果吃了辣椒，可能会造成经量增多，经期延长的现象。辣椒还能够促进激素的分泌，能够导致内分泌的紊乱，容易造成月经不调、痛经，经期的时候饮食需要适当注意。

每个女性都会有月经，月经一般是每个月来一次，一次大概持续7天，不过还需根据每个人的体质而定。月经可能会引起经痛、食欲不振、月经失调等症状，需要多加注意，不可怠慢，所以月经有什么注意事项需要女性注意呢？月经期间应该注意什么呢？让我们来了解一下吧！

首先，女性月经期间会有经血，所以要用到卫生巾，因为经血留在卫生巾上很潮湿，很容易滋生细菌，所以要定时更换卫生巾，而且要注意***卫生，***本来就潮湿是容易滋生细菌，如果月经期间不勤洗澡，很可能会发生炎症，所以作为女性，月经期间要养好卫生习惯。

其次，月经期间不要剧烈运动，因为月经期间腹部会坠胀，可能会有些疼痛感，即痛经，如果此段期间还进行剧烈运动，会使疼痛感倍增，痛苦难捱。

除以上外，月经期间饮食要清淡，不要暴饮暴食，吃辛辣、生冷的食物******，也不要喝酒、喝咖啡、喝柠檬水等酸性太强的饮品，否则会引起痛经，重则可能会使***受损。

最后，月经期间不要同房，因为月经期间***的抵抗细菌的能力有所下降，如果同房带入外来细菌，很有可能会引起很多妇科炎症，还会使痛经越来越疼痛难熬。

以上就是大部分月经期间应该注意的事项，因此，为了维护自己的身体健康，女性们要好好爱护自己，谨记以上的注意事项。

指导专家：李娟，副主任医师，山东省立医院妇产科。

擅长***炎，宫颈炎，***肌瘤，卵巢囊肿，***内膜异位症，不孕不育，宫颈癌前病变等妇科疾病。

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到此，以上就是小编对于月经健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于月经健康饮食的5点解答对大家有用。