健康饮食怎么坚持饮食,健康饮食怎么坚持饮食的

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食怎么坚持饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食怎么坚持饮食的解答，让我们一起看看吧。如何才能坚持低碳饮食？如何...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食怎么坚持饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食怎么坚持饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何才能坚持低碳饮食？
2. 如何合理安排生活？

如何才能坚持低碳饮食？

我是因为怀孕在12周查出来血糖高，当时空腹血糖达到了7.68。挂了内分泌科的医生，说要减少主食试试，然后让我一周复查。

当时回家以后，早饭就吃个鸡蛋再加一杯牛奶。午饭吃三口主食+少盐少油的青菜+瘦肉最好是牛肉鱼虾这类的。加餐就是黄瓜西红柿。

这样过了一周再去查的空腹血糖是6.2。

坚持低碳饮食以后确实容易出现饥饿的感觉，因为有宝宝的缘故，不能饿很久，所以必须要加餐。

后面19周的时候，空腹血糖就降到了孕妇正常的范围了，加餐偶尔吃点苹果啊火龙果之类的，也没有影响血糖。

我能坚持低碳水的饮食主要还是因为宝宝的原因，确实给了我很大的毅力，而且坚持下来以后，对身体也有很大的帮助，比如我孕前180斤，坚持低碳饮食以后瘦了16斤，目前只反弹了三四斤。身体也轻松了很多，没有以前那种沉重的感觉了，而且皮肤也变好了，都不长痘了。

一般的低碳饮食指的是低血糖饮食，这是医院里常用的一种饮食方式，主要目的是减少血糖波动，而且相应的可以达到减肥的目的。

1.首先就是一定要循序渐进，因为低碳饮食很容易被人们误解为一点儿都不吃精白米面类的食物，这是不对的。我们可以一点点的添加粗杂粮进到我们的主食中，由少到多，也让身体有一个适应过程，这样才能更好的坚持，否则一下子完全低碳水身体无法适应。

2.一定要吃饱。坚持低碳饮食的同时一定要注意千万别让自己饥饿，否则自己好不容易控制的“食欲”会重新占领高地。而且如果一下控制不住不管是控制体重还是血糖，都不能起到一个很好的效果，如果其目的是减肥那么体重肯定会反弹的更厉害，甚至会到原体重的110%

3.一定要保持均衡的饮食。低碳饮食固然不错，但是也要适量补充优质的蛋白质及维生素矿物质，鱼禽蛋奶肉坚果均可适量补充，这样才能营养均衡保持身体健康。

4.如果条件允许，让自己身边的人和自己一起坚持低碳饮食，身处在那个环境中会更好把控；另外就是一定要有毅力了，坚持低碳饮食不是特别简单的，它会受到各种诱惑的挑战，也希望你能成功！

如何合理安排生活？

以个人以往经历来说说我的生活安排：

1、起床时间：我基本每天都是7：00-7:20左右起床（周末有个别会懒睡一些但基本都是哪个点）；

2、上班期间：7：20-7:45之间会出门，偶尔早上会在菜市场买点菜到公司煲汤，就坐地铁到公司上班（坐地铁需要一个多小时间左右，早上地铁如有座位基本上是用来补充一下自己的睡眠，要不就是在头条看看大咖门的头条来增进自己视频的技术）；

3、午休时间：一天不管有多忙我一般都会挤点时间出来午休最少也要睡个十分钟，养精蓄锐，下午上班就能精力充沛啦；

4、下班时间：我们公司是6点下班基本不用加班，但由于住的有点远，坐地铁都需要一个小时（这期间就刷大咖们头条***、微博、知乎等等让自己多涨点知识）；

5、晚饭期间：公司回家买了菜回到7点半左右，晚饭我基本都是在家吃，虽然只是一个人但很喜欢做一个人的晚餐，简单的时候就炒一个青菜，复杂点就做些芒果千层、蛋糕、鸡翅、鸡爪等；

6、***拍摄：我现在不管是上班、游玩、做饭、吃东西时不时会拿起自己的手机拍些***，后期会利用当天一些空余的时间来剪切自己的***上传到头条；

以上是我一天的时间安排，基本是日复一日的节奏!

放一些之前做过的饭菜，游走过的地方记录照片给大家看一下

你做自媒体，拍你的父母他们，和你一家的生活。

把你小孩的成长经历拍下来，发到头条的西瓜***里面去。也是一件不错的事情。

还有把父亲去透析这方面也拍成***，发到西瓜***里面去也可以啊！

虽然我是个钟点工，今天就这个问题，也想说说我的做法。

我平时挺忙，有时候俩[_a***_]之间只相差30分钟的时间。再加上要兼顾家庭，孩子的学习问题，一家人的柴米油盐，***买烹饪，我是应接不暇，内外都要兼顾到。虽然很忙碌，但我也有自己的爱好，喜欢研究吃的，看到头条发布的某道菜不错，我就喜欢尝试着去做，老公孩子们吃的香甜，自己也会感到特别满足；我喜欢跳舞，虽然我是个小白，也没去过广场，但一样有我自己的方式，每晚基本都练一会儿，目的就是不想让自己过早的拥有大肚腩，所以控制不了嘴，我就迈开腿；我喜欢上网，晚上空闲下来，就浏览一会儿网页，了解一下外面的世界，看看别人的生活，再学学美食，其实头条真的给了我们很大的便利。在这个***共享的时代，只要想学，就会有进步……

我的生活简单而充实，虽然没有客户家高质量的生活方式，也没有诗和远方，但一样也有追求，凭自己的双手，为家人创造一个更好的未来……

这个就要自己静下来好好的思考一下了，一天的时间说不长但又有点长，给自己一个完美的时间规划是很好，每天的每个时段需要做些什么，这样一天下来才能感觉到生活的乐趣。上班占据了我们大部分的时间，每天上班真的想好好休息一下。可是当真正放***了，时间长了，有的时候无聊的都不知道做什么了，就想着赶紧去上班了。因为上班会有很多事情做啊。

晚上的时候可以去健身。下了班自己是自由的了，尤其是到了夏天的时候晚上的时间很充裕，我们会有很多的时间来安排自己的生活，所以我们可以去健身，一方面锻炼自己的身体，另一方面还可以让自己看起来更加苗条。

聚餐。在中午的时候可以在距离自己单位比较近的地方邀请自己的朋友来聚餐，这样既可以充分利用中午的时间不浪费，而且还可以和朋友聚聚，增进感情，真的是个不错的选择。

看书学习。学习是永无止境的，而且学习可以给你带来丰富的知识，可以让你在脑里面畅游世界，可以给我们带来财富，还可以让我们享受片刻的宁静。

全家去旅游。旅游真的是所有人都喜欢的事情，但是旅游需要时间和金钱，所以在旅游之前一般我们都会提前安排自己的事情，然后选择一个自己心仪的地方去游玩。

去亲戚家拜访。走亲访友是一件非常热闹的事情，可以让我们见识更多的人，可以让我们维持亲情，可以让我们打发自己的时间真的是非常有意义，不要害怕去见到不熟悉的人，不熟悉的人或许能够带给你不一样的世界呢。生活是丰富的。就必须每天去观察，要学会利用时间，人必须有个时间观念，上班，作息，还有业余活，这紧紧扣在一起。上班家族在下班以后要合理安排，作家庭事，干完争取更多时间看看书…这样一天劳益结合，生活会变得多姿多彩…

到此，以上就是小编对于健康饮食怎么坚持饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食怎么坚持饮食的2点解答对大家有用。