为什么要科学健康跑步运动,为什么要科学健康跑步运动呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为什么要科学健康跑步运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍为什么要科学健康跑步运动的解答，让我们一起看看吧。有人说晨跑不好，为...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为什么要科学健康跑步运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍为什么要科学健康跑步运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 有人说晨跑不好，为什么还有那么多人要选择早上跑步？专家说早上空气很不健康，你觉得有道理吗？

有人说晨跑不好，为什么还有那么多人要选择早上跑步？专家说早上空气很不健康，你觉得有道理吗？

谁说的晨跑不好？

哪个专家说早上空气很不健康？

没那回事。

晨跑很好：路上车辆、行人少，气温低、空气好，跑起来很舒服。跑完回来顺手买早点，回去洗个澡、过个早，还不耽误上班。

群众的眼睛是雪亮的，肯定是晨跑更有益身体健康，我来说一下原因：

1.日出而作，日落而息。这是大自然的规律，我们不能违背。

2.早上健康状况更好！休息了一晚上，身体更方面机能得以充分恢复，跑起来更轻松。

3特别是夏天，早上温度低，空气清新，对身体的舒适性来说更让人能接受，汗流得相对少一些，各方面微量元素流失也少一些。

4安全。白天跑步更安全，相当于晚上可视度更大。

我由于工作原因，基本上是夜跑，偶尔晨跑，以上是我的切身体会。

我今年50岁，倾向于晨跑，因为晨跑符合中华医学扶阳之说，暗合阴阳轮回的规律，2年多累积4000多公里跑量，总体感觉晨跑可以振奋全天精神，强健身体自不用多说。但晨跑也要注意，夏季起来先喝一杯水，活动身体一定要到位（北方地区冬季更加重要否则容易受伤）。劳逸结合，不能蛮干，一切听从身体条件，切忌带伤锻炼。我的目标是一直能跑而不是把自己跑崩，毕竟年龄在那里，目前10公里50分钟左右，没有准备继续提高配速，主要是看身体条件。夜跑也试过，不太适合我，容易兴奋造成失眠，关键是时间也错不开，没有办法连续。

我是常年坚持夜跑（下班到家后），其实有人说早上的空气不好晚上的好，但也有人说早上空气清新晚上不好的，其实我觉得空气好不好不是特别关键，因为空气再好也会有颗粒尘埃，只要不是那种北方雾霾天气就好！其实最关键的是早上的血压在一天之中相对较高，而且血压相对比较稠，突发心脑血管疾病的概率要高！另外就是人在刚刚起床的半个小时乃至一个小时后身体机能尚未完全恢复就投入到晨练中会使白天疲惫且精神不集中！所以我还是比较赞同傍晚进行锻炼为宜，一方面是傍晚的精神活力和体力最佳，另外这段时间的血压值相对较低安全系数较高，但不是最低，最低是在深夜不建议锻炼！所以综上：建议傍晚锻炼，不提倡晨练！尤其是寒冷的北方的晨练，是慢性***！

我是山水之墨白，一位跑者，为您答疑解惑是我最大的快乐。

晨跑不好，那只是相对的。晨跑也是有着夜跑所不具备的许多优势。

专家们都说晨跑不好，晨跑时的空气质量会比其他时间段差了很多。结果导致了很多跑者不敢在早晨出门去跑步，被迫在结束了一天紧张的工作之后，再拖着疲惫的身体去夜跑，使自己的锻炼效果打了折扣。

其实早晨的空气也并没有到了一跑就会致病的地步，我一年中大部分的时间都是早晨跑步，身体不照样棒棒的吗？

晨跑也是有着许多优点的。所以，和我一样，很多人都会选择早晨来作为平时锻炼的时间段。

晨跑有哪些优点呢？

经过一夜的睡眠，我们身体内的食物也被消化得差不多了。早晨起来跑步，身体会更快的利用到脂肪来为我们的肌肉供应能量。脂肪燃烧的比例会比其他时间段大，使我们能够收到更好的减脂效果。

适度的晨跑锻炼了我们的身体，也让我们的身体更快地达到兴奋的状态。而多巴胺的分泌会使我们快乐，这种快乐的感觉会延伸到我们一天的工作和生活中。让我们始终保持精力旺盛，心情愉快的状态。

与夜跑不同。晨跑时我们大多会以慢跑的方式来跑步，慢跑不会给身体带来太大的负担。身体负荷小，心率也不会太高，我们的身体不容易疲劳。既收到了很好的锻炼效果，也不会有伤病来打扰我们。

夜跑后更加容易饿，我们往往会食欲大增，继而补充更多的热量。而晨跑后，我们吃的大多是有营养的，热量低的食物。这样就不容易增加我们的体重，更加有利于我们保持完美的身材。

到此，以上就是小编对于为什么要科学健康跑步运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于为什么要科学健康跑步运动的1点解答对大家有用。