大学生健身与健康饮食调查,大学生健身与健康饮食调查问卷

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大学生健身与健康饮食调查的问题，于是小编就整理了5个相关介绍大学生健身与健康饮食调查的解答，让我们一起看看吧。从现在起规律健身注...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大学生健身与健康饮食调查的问题，于是小编就整理了5个相关介绍大学生健身与健康饮食调查的解答，让我们一起看看吧。

1. 从现在起规律健身注重饮食，一年以后，变化大吗？
2. 合理的运动和健康的饮食会给我们带来哪些好处？
3. 大家健身平均消费一年大概有多少？
4. 杭州一男子一个月吃空160袋鸡胸肉，体检报告却查出肾损伤，我们如何掌握健康饮食的尺度？
5. 我想问下，说健身要少吃碳水，那早饭大部分都是面条，包子，粥，饼，除了鸡蛋早饭还可以吃哪些？

从现在起规律健身注重饮食，一年以后，变化大吗？

大。

一个未经训练的新手，经过健身房的一年***

（原谅我用***这个词……但是健身第一年就是一个***的过程）

可以身材的变化是显著到瞎子看不出来，也能摸出来的。

我们看看一个外国骚年一年训练的成果吧！

这个案例属于三年三级跳的节奏

当然，话说在前头，我们正常训练的话，很难达到这个高度

从他的体重变化来看

我非常怀疑他使用了一些药物***

谢邀。

一定会的。

坚持跑步五年，体重从近二百斤减到一百七十斤！

前些日子，封闭培训两个月，早睡早起，上课，训练，相当规律的生活，体重从一百七减到一百六，最终体能考试全部满分通过！

回来后继续保持，生活也很规律，体重保持一百六，精神状态很好，精力很充沛！

规律健身，注意饮食，一年后变化大吗？

若是真的如此，且健身是指系统的锻炼，

之前，若是有运动基础，那么这一年会变化很大，

若是之前，没有运动基础，相对来说也会有不少的变化。

无论增肌或者减脂，亦或者追求肌肉轮廓的型体。

（图片源于网络）

以前自己在家练，去年夏天办的健身房卡，自己去上重量系统锻炼，把饮食也跟上去，

目前为止一年半左右的时间，目标是增肌（增围度：增肌是减脂塑形里相对最难的）。

去健身房的这一年里，基本上把器械动作掌握了差不多，可以说也脱离了新手区。

下图，

大概这是年初的图片：（个人感觉当时挺小的），

从现在起规律健身注重饮食，一年以后，变化大吗？变化大！

不同的人，身体情况不一样，健身目的不一样。科学健身，在于根据自己的身体情况，以相应的锻炼方式、方法，循序渐进锻炼。体重偏大者、肥胖者减脂，应选择有氧训练为主；体质弱者、偏瘦者，要强壮或者增肌塑形，应选择力量训练为主。

快走、慢跑、跳绳、游泳、健身操、动感单车等都属于有氧训练；有氧训练有效减脂，需要保证足够的训练时间和训练强度，比如每周至少三次以上，每次半小时到一小时，训练时的心率保持在最大心率的60-80%。

体重偏大者、肥胖者减脂，三、四个月会初显变化，比如原来硬实的肉松弛了；半年以上效果会明显，但是这时需加强有氧训练，辅以力量训练；一年之后，原来体重偏大的，体重和身材会转向正常，原来肥胖的，体脂率也会大幅下降，不过，有效巩固减脂效果和深入减脂还需继续坚持训练。

卧推、俯卧撑、引体向上、硬拉、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲等都属于力量训练。体质弱者、偏瘦者，要强壮或增肌塑形，就一年的健身效果而言，不会像体重偏大者、肥胖者的减脂效果那么明显。

一方面，熟悉和掌握不同力量训练的方式、方法，需要一个过程，比如说要三个月到半年，另一方面，增肌的效果也相对也较慢。就身形来说，一年下来，体形会明显改观，不那么单薄了，或者有了肌肉轮廓；增肌训练，一年的时间只是一个开端，要获得更好的效果，至少还需要两年以上。

一年的健身坚持，带给健身者有身材的变化，还有行为和精神状态的变化，皮肤光泽了、眼睛明亮了、身体轻松了、行动敏捷了等，生活质量也会随之得到很大改善。只是，要保持一年来的健身效果，要获得更多的健身效果，还需继续锻炼下去！

感谢邀请回答问题。如果真的坚持下来，一年后变化是非常明显的。主要体现在以下几个方面。一是，精神状态会发生显著变化。二是，身体的健康状况会是非常良好的。三是，对待生活和工作的心态会有好的变化。

合理的运动和健康的饮食会给我们带来哪些好处？

先来说说合理的运动会给我们带来的好处吧

显而易见，只要能够坚持经常的运动对于身体形状的改变是迟早的事情！不需要再为穿什么衣服，能穿上什么衣服发愁了😁。

身体状况逐渐好转，比如睡眠质量变好！同时精力越来越旺盛，坚持锻炼的人们不容易累也不容易疲倦，尤其是体力耐力也会增加。相对身体的柔韧性和协调性也会变好了，这都要归功于有氧运动。

坚持运动的人们几乎跟感冒胃肠疾病等说再见了(ー_ー)!!因为运动可以增加你的抵抗力，[_a***_]功能也随之增强。

皮肤也会逐渐变好，因为基础代谢提升，本身就可以帮助身体进行排毒。

总之好处多多，动起来吧！

(二)，说一说健康饮食

一，工作效率更高

大脑就像汽车一样需要高品质的燃料，健康均衡的饮食能够确保大脑工作时需要的燃料。

二，心情舒畅

大家健身平均消费一年大概有多少？

这个真的不好算，健身房年卡，器材，护具，补剂，都好算，而在饮食上比起不健身时多花的钱是没法算的，这才是个大数，当然健身给我减少了多少泡吧购物所的多余花费也没法算。总之为自己热爱的事情投资我从来不会心疼。

这个消费多少钱还真没算过，就拿我说事吧，我平时不是吃任何补剂，所以补剂没有任何开销。

我是自然健美爱好者，只在食物中摄取营养，增重期间每天坚持加餐，每天保证五至七餐。

尽量使少吃多餐，我也没有特意吃多少鸡蛋，或者鸡胸与牛肉，多数为家常便饭，偶尔吃鸡蛋。

我的肌肉质量比较好，不玩命吃蛋白质一样长肌肉，食物中也含有蛋白质，就是相对少一些。

我原先大概估算了一下，一个月最多一千元左右的费用，我感觉这个费用不算多，有的上万呢！

　　健身对于一个小白来说是一个遥遥无期的幻想。但是健身是人们在这个社会的大家庭中重中之重，不管你***里有多少钱，卡后有多少个0，只有健康的体魄才能过完美的人生。

　　很多小伙伴想健身，但是由于时间或者是金钱的原因没有加入到健身的行业。如果你坚持想要健身，就不要犹豫，坚持自己的想法，加入到健身的队伍中来吧！

　　补剂：蛋白粉另外加各种补剂每月保守800元。健身的同时可以补充一些营养。

　　饮食：不算每天的三餐算加餐：鸡蛋、牛肉、鸡胸肉等每月保守500元。健身时营养补充也要更上哦！多吃一些有营养的东西。

　　健身时间：按最中端的健身房算一年2000，每月就是166。护具每月100。健身***：放松肌肉和洗澡每月300。

　　学习：每月书籍，学习健身大咔指导，每月1000。健身时也应该学习一些健身方面的知识。避免因为自己的不了解造成对自己身体上的危害。

　　总体算下来一个月就的800、500、166、100、300、1000总计2866。每个月健身保守就需要这么多一年下来34392元。

　　算出来的数字是让人惊呆的，但是现在的年轻人们吃饭、ktv、旅行、极限运动等等一些消费的，都不止是一个月这么多钱。所以在平常生活中也要投资一下自己的身体，身体是革命的本钱，避免身体出现问题影响我们的工作和生活。想要让我们健康不留遗憾，现在就开始完美的蜕变吧！

　　更多健身知识，敬请关注我们！！！

健身贵在饮食吧 但说实话 要是能把原来的饮食调整一下 尽量全在家里自己做的话 应该差别不大 补剂什么的一年花不了一千 便宜的时候囤货就好 健身房年费平均也就一两千吧 差不多了 健身的话 相比以前应该多花个四五千左右 主要以前饮食也比较奢侈 所以差别不多

杭州一男子一个月吃空160袋鸡胸肉，体检报告却查出肾损伤，我们如何掌握健康饮食的尺度？

什么是健康？健康饮食是食物多样性，蛋白质，碳水化合物，维生素，多种矿物质等的均恒饮食。而这个人显然没有均恒，他光吃蛋白质了，显然会影响肾脏的健康，主食，肉类，蔬菜，水果都要涉及

我想问下，说健身要少吃碳水，那早饭大部分都是面条，包子，粥，饼，除了鸡蛋早饭还可以吃哪些？

健身的目的，就是什么都能吃。

大家都给一些健身餐，脂肪、碳水一套一套***健身理论给误导了，先看一下你们的健身，充其量叫减肥和塑形，在健身中关心的最多的是减脂，那么刻意的减脂叫健身吗。

除非职业健美运动员，必须严格控制体脂，训练之外还需要在饮食上控制，他们有所谓的健身餐，但是这些人都是要付出代价的，寿命、健康都会受到影响，生活的乐趣也会被剥夺，白水煮菜叶，一天到晚鸡胸肉，还要吃药，这是生活吗？

但这是他们的职业，他们的理想，他们的事业，他们的敬业和付出值得我们尊重，但是不值得我们普通人学习他们的方法。

我们先要明白什么是真正的健身，说到底很多人的健身，只是想把体型变得更好一些，大家练的只跟形体有关，这只是锻炼的表皮和末端，这跟健康没有关系。

一个人有他独特的容貌和形体，适当的地微整也是可以的，那么有些人的健身侧重于塑型也无可厚非，但是普通人完全没有必要象苦行僧一样，照搬健美运动员的饮食。

我觉得健身最大的意义是在健康的前提下，有个好的身材，并且能够享受美食带给我们的快乐。如果身体不能健康，不能享受生活乐趣，这样代价的身材没有意义也不会长久。

所以根本不要在意那些毫无意义的健身饮食，它不是对我们普通人的，健身的意义就是可以毫无顾忌的什么都能吃，这是健身最大的收获，生活中凡是这也不能吃，那也不能吃的人一定是病人，因为他要忌口。

因为你健身你运动，你的体质就会向好的方向变化，正常的饮食身体完全能吸收，也根本不用顾忌，如果一味地介意多吃了一个包子，甚至连中国人最基本的馒头、米饭都不能吃了，那是把脑子练坏了，这样还不如去节食减肥了。

在此，我想表达两个意思，健身不是健美，不是塑型更不是减肥，普通人的健身不要照搬职业健美运动员的饮食。什么都能吃才是一个人健康的标志，健身就是为了可以健康地享受生活。

其实健身减肥主要在于吃，这个吃的学问很大，如果健身力度不够大，又吃了过多的碳水不容易瘦还会让人反弹更结实，但是不吃碳水又头晕眼花的。

为了更好的塑型减脂，好的控制饮食，我自己减肥食谱就是自己好好做饭，好好按时吃饭，尽量少盐少油，。每餐都有碳水化合物及蔬菜，但是我的胃不好就不太吃凉拌菜，如果非要吃就过水烫一下，饭量控制好，戒掉零食饮料糖类食物。

晚餐在七点之前吃完，不吃夜宵，不出三月肯定减重二十斤。我以前最重204斤，今年三月开始减脂，就是控制饮食，适量运动，到现在九月一共减重42斤，现在体重156斤，皮肤好了，不爱出臭汗，头发不油腻了，以前的衣服裤子肥了一圈，穿上很宽松，我决定到年底争取瘦到140斤，然后边塑型变保持住体重。附上几张照片比对一下，自己都震惊啦！

背影***最大的就是我。

后面两张是最近两天拍的，明显人的脊背比较薄了，不臃肿了

瘦了膝盖居然不疼了

我的早餐希望给你点灵感。

土豆丝饼，哈密瓜，自制无糖脱脂酸奶。

吐司、奶酪、鸡蛋、西红柿、自制无糖脱脂酸奶、火龙果

蒸红薯、脱脂奶、洋葱芦笋炒蛋

黑麦全麦馒头、水煮茼蒿、自制无糖脱脂酸奶、火龙果

黑麦饼、煎蛋、杂豆杂粮粥、水煮奶***

吐司、煎蛋、水煮芦笋、杂豆杂粮粥

酸奶、芦笋洋葱鸡蛋炒黑麦馒头

煎饺、生菜、煎蛋、自制无糖脱脂酸奶、香蕉

台湾饭团、黄瓜、酸奶

健身为啥要少吃碳水？这个说法有失偏颇。健身如果要长肌肉必须吃足够的碳水呀。不要吃健身的基本能量从那儿来？减脂的可以适当减少碳水，不是不吃碳水。以前吃二个馒头，现在可以吃一个。以前吃一个，现在吃大半个馒头。碳水是人体健康非常重要的东西。一定要吃。重要的事情说三遍：要吃，要吃，要吃！碳水可以轮换吃，尽量选择热量低一些例如土豆（煮熟当早点吃）玉米，杂粮。燕麦，或者杂粮馒头包子。我的早餐分三次吃，第一餐就是二两碳水食物（面包/芝麻饼/豆沙包等。健身7年了。身材很好，56岁了。

到此，以上就是小编对于大学生健身与健康饮食调查的问题就介绍到这了，希望介绍关于大学生健身与健康饮食调查的5点解答对大家有用。