运动与脊椎关节健康的关系,运动与脊椎关节健康的关系是什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动与脊椎关节健康的关系的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动与脊椎关节健康的关系的解答，让我们一起看看吧。人类脊柱或关节可以...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动与脊椎关节健康的关系的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动与脊椎关节健康的关系的解答，让我们一起看看吧。

1. 人类脊柱或关节可以承受多大力，举重运动员不会压坏自己软组织吗？
2. 做伸展运动或瑜伽时骨节弹响，对身体有危害吗？

人类脊柱或关节可以承受多大力，举重运动员不会压坏自己软组织吗？

谢邀。

这个是这样的就是我们的脊柱，很难说哪个地方承担多大压力，就是椎间盘，比如说承担这个几百斤的劲儿，是没问题的啊，其他的还有小关节还有软组织可能承受不了那么大的劲儿，组在一起还是一种合力，另外呢，最重要的这个力量跟我们能够承受的那个力量就是人体的能够承受的力量和真正的最后在做运动时候承受的力量极限是不一样的，因为要考虑到承受外力的极限的事，我们是可以通过主动的让肌肉收缩产生额外的力量达到的。所以基础还是一种稳定性的承担外力的这种作用的重量。

但是呢，加上我们人体主观能动性产生的那些肌肉力量，其实可以达到比较大的力量的。比如说要是一个杠铃一直压在举重运动员的身上，他不使劲儿，那当然很快会出现问题，在如果是他主动用力就维持那么几秒钟，其实对于运动员的影响是不大的。最后这个他举起来的这个力量，并不是他脊柱所能够承受的力量，这是两个完全不同的两个概念。 当然了，这个被杠铃压坏的，或者是练坏的运动员，其实多数都在于练得太猛，然后超过了自己身体力量的极限造成的损伤而不仅仅很少是因为重量压在身上造成的损伤，也有对比如说膝关节是蹲起练得太多，等等造成的。现在太多的这种损伤，本来也是跟重量有关系，可能就容易出现轻一点儿，也可能就不容易出现，反正是临床上大多数的情况。

做伸展运动或瑜伽时骨节弹响，对身体有危害吗？

你好，平时和运动中的关节弹响有以下四点原因，危害各不相同。

一：关节腔里有气体

关节都是至少有两块或两块以上的骨头组成的，并且关节表面会分为一凸一凹，镶嵌着形成腔体，所以运动过程中关节会有挤压形成气体。骨头与骨头之间的关节腔虽是一个相对密闭的空间，但里面填满了润滑作用的关节液，它里面填充着各种气体，气体溶解在关节液中产生微小的气泡。当关节受到挤压时气体就会被放出，或由于气泡破裂发出清脆的响声。所以一般响一下后在短时间内不会响第二下。

二：关节腔滑液缺乏

关节腔内富含关节液，韧带与骨，骨与骨摩擦接触时，两者之间会形成滑液粘连的现象，当关节产生活动时，这种粘连会消失而发出响声。另外如你日常缺乏适当锻炼，关节也会变得僵硬，从而使关节间滑囊液分泌不足，所以会导致关节处的骨头相互摩擦，发出一些细小的声音。一般没什么问题，但建议要多锻炼来进行改善，否则长期缺乏适当运动将会导致关节僵硬分泌滑液的能力下降。

三：肌腱韧带和筋膜位置变动

我们运动过程中出现错误的运动模式时，肌腱筋膜等组织就会因为某些原因增厚或位置不对，再者是关节周围的软组织走向与骨头的相对位置发生改变时，在活动时就会与关节突出的骨性位置摩擦形成响声。最具代表性的是弹响髋，这情况下如无疼痛一般不需要治疗，但在弹响髋的同时引发疼痛就需要就医了。

四：软骨骨化或磨损

关节中骨与骨之间有一层光滑的软骨表面，如果长期运动动作不正确，导致软骨变得粗糙而形成骨化；在这种情况下关节活动的摩擦就会有响声，多见的是膝关节中半月板损伤。对于这类弹响常伴有明显的疼痛肿胀或关节活动受限。

☞生理性弹响特点

正常情况下是没有多大影响的，如果有伴随疼痛的话，记得要及时去检查。平时要注意关节的护理。累的时候可以躺会***椅来放松下。缓解肌肉疲劳。记得要选择合适自己的。其实国内的荣康做的不错。也比较熟悉。以上仅供参考。希望能够帮到你。

到此，以上就是小编对于运动与脊椎关节健康的关系的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动与脊椎关节健康的关系的2点解答对大家有用。