运动与健康方面的积极表现,运动与健康方面的积极表现有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动与健康方面的积极表现的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动与健康方面的积极表现的解答，让我们一起看看吧。跑步，散步，打球，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动与健康方面的积极表现的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动与健康方面的积极表现的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步，散步，打球，什么运动项目最有益身体健康？
2. 运动对于身体健康是把双刃剑，你认同吗？你是怎么理解和处理的？

跑步，散步，打球，什么运动项目最有益身体健康？

生命在于运动。运动对人的身心健康大有益处，经常进行体育锻炼的人，一般都比那些不锻炼的人要健康得多。而大家经常纠结于哪种运动最有益健康。其实，这就和抛开剂量谈药性是同样的道理。每个人的身体情况不一样，要根据自己的身体状况来选择运动方式，才能最有益健康。

首先，不同年龄段的人适合不同的运动。比如散步，让一个青少年或者二三十岁的年轻人每天散步，绝对不会有损健康，但不是最合适的。因为这点运动量对这个年龄段的人来说是远远不够的。然而散步特别适合老年人，体质虚弱的人，特别是高血压患者。因为散步是小幅度但是动态不大的张性运动，可以通过散步让身体的肌肉得到反复地收缩和扩张，从而达到降低血压的效果。

其次，注意运动的强度。比如跑步，它的好处太多了，大家随便上网搜搜都有一箩筐。但是，很多长期跑步并且一跑就十几公里几十公里的人，都会有膝盖和踝关节的问题。跑步的时候，关节要传导相当于体重两倍半的力量。如果这种力量反复施加于关节，久而久之，身体最薄弱的关节就无法发挥正常作用，膝关节和踝关节首当其冲。而用跑步来减肥，更像是一个悖论。因为减肥的最终目标，是变成易痩体质。而易痩体质的本质，就是提高身体的基础代谢率。长时间的跑步会使身体去分解新的肌肉组织以供身体使用。肌肉量减少，基础代谢率反而增高。所以要减肥的人一定不能只靠跑步，一定要结合相应的力量练习，增加肌肉量，并辅以合理的饮食。

还有，在合适的时间运动。记得读过一本书，名字叫做《一个危重冠心病患者的康复日记：站桩绽放生命奇迹》。作者生活在北京，坚持长跑多年，三伏天时每天都要跑十几公里。在他被诊断出危重冠心病以后进行反思，他说，汗为心之血。在炎热的夏季，本应该是养心的季节，结果他大量出汗，反而损耗了心血。同理，热瑜伽流行多年，但并不是每个人都适合练习热瑜伽。我见过很多在热瑜伽课上晕过去的练习者。热瑜伽最初是在纽约大行其道，正是因为它适合西人实热的体质，高热量的饮食习惯。

总而言之，了解自己的身心。不要被片面的好或坏蒙蔽。稍稍花点时间，温和地去尝试，学习一些运动的知识，就可以避免运动伤害，在享受运动的同时，获得健康的身体。最后希望大家都能找到喜爱的并适合自己的运动项目。

运动对身体健康有益相信大家都不会否认，但是在这么多的运动项目中，哪一项运动对身体健康最有利呢？近日发表在国外的一篇论文给出了答案，该研究涉及120万人，分析了不同的运动方式对身体健康的影响，结果发现挥拍运动对身体健康最有利，挥拍运动可有效降低47%的全因死亡率。挥拍运动主要有羽毛球、网球、乒乓球等等，这些运动能够使脑部、眼部乃至四肢均得到全方位的锻炼。

为何挥拍运动对身体健康最有利？

1. 锻炼脑力

羽毛球、网球和乒乓球等的运动项目均是奥运体育竞技项目，除了身体竞技之外，还需要大脑思考如何运用战术去战胜对手，所以对脑部也是一种锻炼，脑部常锻炼可以保持思维的敏捷性，提高反应能力和记忆力，对老年人还能够[_a***_]老年痴呆症。

2. 锻炼四肢

挥拍运动除了需要上肢紧握球拍，运动时不断作挥拍动作以外，还需要下肢不停地向球的落点方向移动，这样就使四肢得到充分锻炼，能增强四肢肌肉和力量，维持四肢的协调性。

3. 锻炼眼力

挥拍运动在运动时还需要眼睛紧紧盯住对手的挥拍动作和球的飞行方向，由于球是高速飞行的，通过长久的锻炼可加速眼部血液循环，使眼力得到提高。

4. 锻炼心肺功能

其实运动都能锻炼心肺功能，这是运动最大的好处。运动时呼吸会加深加快，从而可提高肺活量。而且运动会使心肌收缩力增强，心输出量增加，促进血液循环，通过出汗等可加快新陈代谢，加快毒素的排出，所以可锻炼心肺功能。

如果你为了一份好心情，觉得运动要多多益善，那同样也错了。研究人员发现，当运动持续90分钟以上，对心理健康的益处就微乎其微。一旦超过三个小时，甚至会对心理健康产生负面影响。研究者专门指出，每次运动30到60分钟就能有效降低心理压力，运动45分钟是最佳的运动时长。同时，运动频率也不是越高越好。无论是何种类型的运动，每周3到5次的频率最能使你的心理健康达到最佳状况。综合上述因素，研究人员建议：要想收获一份好心情，每周最好运动120到360分钟。

散步是适合所有大众的一种运动方式，跑步分的种类比较多，有快跑慢跑等，并且比较考验心脏功能，所以要酌情选择，球类运动也是分的种类比较多，例如篮球、足球、羽毛球等，这三种对于关节损伤的小伙伴来说，也是要多多注意的。

所以什么运动更好，都是因人而异的。

谢邀[祈祷]希望我的回答能帮到你。

之前在《柳叶刀》上看过一些一些关于运动的研究，比较权威科学。在这里分享给你～

和其他几个朋友给出的回答一样，就是“挥拍类球类运动”。

而且柳叶刀对于每次锻炼的最佳时间给出了一个建议：45-60分钟之间。然后在频次上，每周抽出3-5天来运动最好，每天运动一次也就可以。

如果不是运动员也不从事运动竞技行业，并不需要我们早、中、晚都去运动，反而对身体有不好的影响。

除了运动种类的选择，我们还要了解“不同年龄段最适合的运动”。

对于小朋友（7岁前）我们不应该选择大强度、长时间的运动，一般推荐游泳、轮滑。

随着年龄增长，身体有了一定的基础，可以选择一些锻炼整体协调性、非身体对抗的竞技类运动，如乒乓球、舞蹈。

当15岁以后可以承受较大的运动强度后，就可以开始锻炼篮球、足球、负重健身等。

运动对于身体健康是把双刃剑，你认同吗？你是怎么理解和处理的？

运动对于身体健康是把双刃剑，这个观点是完全正确的，所以，世卫组织提出健康四大基石中，对运动解释是适当运动，运动前增加一“定语"适当，这就是世界公认的运动过量及运动过少对身体健康不利。

生命在于运动，但身体内各组织器官都是有寿命的，一旦超越极限则会损害其功能，影响其寿命。

我每天以走路为锻炼身体，我的运动是每次走2.5公里，所用时间为半小时，现在我每天走二到三次，我走的时间及速度、强度是附合标准的。每天至少打一次太极拳所用时间4分钟左右。另外，看看书写写诗、画画等这些都是脑力“运动”，也是对健康有益的运动。

任何事物都具有两面性，也就是一把双刃剑。物极必反。运动也是如此，超负荷的运动，不仅对身体没有一点好处，反而对身体有极大的损害。实际上，挑战人类潜能极线的运动，尤其超极线的运动员的运动，寿命都不是太长的，身体留下较多的暗伤和一些后遗症。健身运动与体育竞技运动是有很大的区别。不是运动量越大，身体就越健康。也就是说，不是机器越磨损大，就久经耐用。所以，年青人、中年人和老年人的运动量是有很大的区别。有些老人，坚持锻炼，其结果是身体越来越差。有位老大妈，认为跳舞有利于健康，但跳得太多，每天超运动量，后来膝关节出了问题，前前后后治疗和休息两年才恢复。膝关节有所改善，但停止了运动，身体像发馒头面样，很快胖起来，体重严重超标，又加重了心脏负担，不知不觉又犯上了高血压、高血脂等毛病。所以，运动定要把控好度，既不能强烈，也不能不运动。老祖宗的“中庸之道”是错不了的。

运动对于身体健康是把双刃剑，这个观点是正确的，我是赞同的。

运动对于我们任何人都是很重要的。生命在于运动，运动在于适度，在于坚持。你对运动情有独钟，你对运动理解至深，你对运动实践不断，你就会在运动中用心、用情、用志在体验运动的快乐，去实现运动的战略规划。运动要刻苦，才能达到强身健体的目标，定时、定量、定措施，坚定运动健身理念，增强主动性、自觉性和针对性，积极乐观去运动，心情舒暢去健身，您就会健康长寿！

我是这样理解和处理运动和健康的双刃剑关系的。

一、看心情，选运动。

针对情绪，选择运动，可以使运动更有针对性。1、愤怒时练跲拳道。2、压力大时练瑜伽。3、高兴时跑步。4、悲伤时去游泳。5、悠闲时去骑车。

二、科学适度运动。

运动可以提高健康水平，增强体质，抗击疾病。要根据自已健康情况适度科***动，有运动的乐趣，有坚强的意志，有时间和强度的要求，要科学适度运动，不宜过量运动。

三、运动要身心合一。

懒得运动会伤害身体，偶尔运动也不利身体健康。运动要做到身心合一，健身需要先健心。并不是人们常说的出汗越多，效果越好。微微出汗就行了，体育运动要坚持有恒。

四、运动会让你摆脱疲劳。

我认同。仅从跑步上来说。因为目前跑步运动的人越来越多，是最广泛的锻炼项目。而且我是其中一员。

跑步得当能增强体质，反之会伤害身体甚至有可能会失去生命。无数事例已证明跑步对身体是把双刃剑。

循序渐进的跑步，并且根据自己的身体状况及环境控制好心率，长期坚持锻炼就能获得强健的身体以及良好的精神面貌。我已70岁，近些年在三甲医院体检身体尚好，否则至今我不可能连续跑173周，共计771次，平均每次13.49公里，平均配速557。说明我坚持晨跑还是有益的。

体质较差或有高血压、心脏病、脑梗等疾病的人，如果不是循序渐进的从走路→快走→慢跑进行锻炼，一味的求快求量，不能掌控跑步节奏与判断不适，轻的伤脚踝伤膝盖，重者晕倒伤残甚至是危急生命。

跑步运动得法并不危险，还是较好的锻炼项目。希望爱好跑步的朋友们乐而不疲坚持跑下去。[握手][作揖][加油]

非常认同。我的身体会告诉我运动是否过头。

有过一段时间运动过头，然后暴瘦了许多。

就是中速度天天清晨略吃点东西就跑到不太远的天桥上（地铁站），大约十天后，发现身体过于疲劳，仔细查看，肌肉都变得松弛了，瘦了大约四斤。那是十年前的事了。

虽然跑步后，人的精气神十足，全身轻松，走路如飘飘欲仙……

看到中医医生说，“汗血同源”，过多出汗并非完全是好事。对于本来瘦弱的我就是得不偿失。

现在我已经是古稀之年，守护精气神很重要。运动一定合情合理，主要是散步为主，偶尔抽筋拔骨，八段锦或太极拳，只是偶尔***，装模作样而已。动作绝不能过于标致到位。因为我还是个癌症术后三年的病人。

如何知道合乎情理，就是晚上的睡眠和第二天是否过度疲惫。

我现在是小运动量。一日多次。

看到平台上有个医生说，一天一次的长距离散步 。不如一天三次更好。

我现在身体动力严重不足，代谢出现严重问题了，吃饭也是少食多餐，运动也只能一日多次少动。

到此，以上就是小编对于运动与健康方面的积极表现的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动与健康方面的积极表现的2点解答对大家有用。