健康的饮食行为和生活方式,健康的饮食行为和生活方式有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的饮食行为和生活方式的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康的饮食行为和生活方式的解答，让我们一起看看吧。人类如何才能健康生...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的饮食行为和生活方式的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康的饮食行为和生活方式的解答，让我们一起看看吧。

1. 人类如何才能健康生活？
2. 中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？

人类如何才能健康生活？

身体素质是国民素质的重要组成部分，是人的思想品德素质、科学文化素质的物质载体，如果没有了健康的身体，其他一切也就无法谈起了。因此，为保证健康应该做到以下几个方面。

1、 适量运动是保证健康的关键

生命在于运动，但如今人们的劳动强度越来越小，出门有汽车，回家有洗衣机，办事有电话，还有电脑和国际互联网，办事效率大大提高，而活动大大减少，这样的运动缺乏症，再加上膳食结构中脂肪和动物蛋白的比重增加，导致一些慢性疾病的发病率迅速上升，如高血压、高血脂、心脏病、肥胖症等。这种现象必须通过加强运动和改善饮食来解决。

2、 合理的膳食是保证健康的基础

民以食为天，我们体内进行物质代谢必须不断地从外界获得新的物质，主要是从食物中摄取而来。人体所需要的营养有蛋白质、维生素、矿物质、脂肪、糖和水等，它们各有各的功能，缺一不可。

3、 良好的心态是保持健康的保障

良好心态的关键是心里平衡。只要心里平衡，就掌握了健康的金钥匙。常言道：笑一笑十年少，愁一愁白了头；一乐百病消，一乐解千愁。

张帆 营养学博士

谢谢您的邀请！这个话题是人类讨论的热点，不过由于认知不同，每个时期人类注重的热点不同，但都是如何健康生活？如何长寿？我认为:仁者见仁，智者见智！
健康的范围广！人类要保持健康首先就要做到身体要健康！除了基因，就需要后天的吃:要均衡饮食，不暴饮暴食，要注意养成喝水习惯！睡:保证适时的时间，保证质量，养成按时休息的习惯！

锻炼:贵在坚持！找出适应自己年龄阶段的方式！但不能过劳，只能适度锻炼！其次心理要健康！要有宽容心！感恩心！善待他人，也要善待自己！要有一个好心态！如此等等，
祝友友们健康！快乐！

谢谢邀请，我觉的人类想要健康的活着有点太理想化了，每个人自己想健康单位活着都太难了。就个人想健康的活着，我觉得首先就是思想健康了，思想健康，完全是个人因素，掌握在自己的手里。身体健康方面，最要就靠自己保持一个良好的锻炼，增强体魄，注意饮食卫生，环境污染等，减少对身体的伤感，至于重大疾病引起的不健康，完全是天命，自己改变不了。

人类如何才能健康生活？关键的是个人是否愿意做健康的第一责任人。

根据世界卫生组织指出的健康影响因素可以看得出来：在影响健康的因素中遗传占15%，是无法改变的；社会因素占10%、医疗条件占8%、环境因素占7%，这几项随着[_a***_]的发展进步正在逐渐的改善；而占60%的自我保健由于个人对健康的认识不同差异很大。

2017年我国居民健康素养水平仅为14.18%，西部地区仅有9.88%。在健康素养水平的三个方面：我国居民基本知识和理念素养水平达25.82%、而健康生活方式和行为素养水平只有14.30%、基本技能素养水平也只有16.38%。

在我国，慢***已成为我国城乡居民死亡的主要原因，慢***死亡人数占总死亡人数的比例高达86.6%。

慢***导致的疾病负担已占总疾病负担的70%,是因病致贫、返贫的重要原因。

而导致慢***的主要危险因素中，大部分都是不健康生活方式导致，如运动不足、膳食纤维摄入不足、超重肥胖增多、吸烟、食盐摄入过多等。且慢***患病率高，但知晓率、就诊率、规范治疗率低，控制率更低，导致并发症发病率、致残率、死亡率高。

据世卫组织估计（WHO, 2012d），中国近 80% 的老年人的死亡归因于饮食风险（营养过剩或营养不良）、高血压、吸烟、空腹血糖升高、空气污染（室内及室外）和缺乏锻炼。

这个属于老生常谈的问题了，不过我还是想把我的观点表述一下

健康的定义

传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”

什么样的生活方式是健康的?

我认为"健康饮食+规律作息+科***动+积极心态"做到这四辆马车并驾齐驱，属于健康的

1.健康饮食:应保证摄入食物品类的丰富性的基础上健康饮食，忌暴饮暴食，并且减少高热量食物的摄入，适当进食富含优质蛋白质的食物

2.规律作息:尽量保证规律的的作息习惯，减少夜间玩手机的时长，不熬夜，早上不赖床，保证机体的充分休息，也不可睡眠过长

3.科***动:科学适量的运动，有利于提高机体免疫力，增强身体素质，增加工作效率，愉悦身心，增加食欲

4.积极心态:传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，提出健康还要具备心理健康，健康的心态能够使人积极面对人生，面对困难;好的心态决定好的社交

我是生活小卫士，欢迎关注留言

中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？

谢谢邀请！中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？

《黄帝内经》中提出“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的精神养生方法，还说“起居有常，不妄作劳”，“饮食有节，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可见古人早就知道: 饮食有节，起居有常是强身延年的重要途径。

一，饮食有节

1，饮食有节，

就是要合理饮食，营养搭配，定时定量，不宜过饥与过饱，也不宜偏食，注意保胃气，多食粥。

2，不要饮食过量，

长期不节制地饮食，尤其是中年以后不注意这一点，过剩的脂肪沉积形成肥胖症、脂肪肝，血液流速减慢、血液粘稠度增高、心脑血管硬化，可使人提前衰老。

3，不要偏食

中医特别强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，五谷杂粮兼收并蓄，才能摄取多种营养物质，使人体的营养趋于平衡。如果偏食，就会造成很多疾病，如《素问·五脏生成论》说：“多食咸，则脉凝涩而变色；多食苦，则皮槁而毛技；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉胝皱而唇揭；多食甘，则骨痛而发落。”

4，严防醉酒

到此，以上就是小编对于健康的饮食行为和生活方式的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康的饮食行为和生活方式的2点解答对大家有用。