健康长寿和饮食有关系吗,健康长寿和饮食有关系吗英语

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康长寿和饮食有关系吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康长寿和饮食有关系吗的解答，让我们一起看看吧。饭量跟寿命有关吗？是不...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康长寿和饮食有关系吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康长寿和饮食有关系吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 饭量跟寿命有关吗？是不是吃的饱睡的着，就越健康长寿？
2. 如何饮食才能长寿呢？

饭量跟寿命有关吗？是不是吃的饱睡的着，就越健康长寿？

饭量和寿命关系不大，但营养是寿命的关建，只要营养均衡，多动恼，常运动，就可以，古说说吃好睡好，必能长寿，现代人想长寿，就要少油少糖，既要加强营养，又要肉食素菜合理搭配，早睡早起，每天睡7一8小时，晚年更需吃肉，不能光吃青菜，不然营养缺失，就会多病难长寿

吃饭跟健康和寿命具有密不可分的关系。吃得营养均衡，恰到好处，把控拿捏七分饱，不用为脂肪堆积而去瘦身所担忧。

也不会因为饥一顿饱一顿，或者刻意的去减肥，而瘦骨嶙峋，弱不禁风，能够与健康长寿占边吗？

有经验之谈所称：人们一生消耗多少餐食，是有基本定数的，长期暴饮暴食，寅吃卯粮，必然折寿。

虽然科学依据并不充分，可是必然自有其一定的道理吧？人的身体如同一部运转的机器，寿命是有限的。

运动过量，容易产生磨损，食用过量，撑得发慌，身体健康指标受到影响，延年益寿，大打折扣！

而且，食量大增的情况下，不加限制，容易导致疲乏无力，进入昏昏欲睡的状态，重则危害五脏六腑，疾病缠身。

一旦形成恶性循环，必然危及身心健康。饱食终日， 无所用心，人生更没有什么意义吧？

如何饮食才能长寿呢？

南通如皋是全国有名的长寿之乡，那里的百岁老人很多，他们的饮食习惯都比较清淡。百岁老人们年轻时，我们国家的经济条件不好，能吃饱饭就很不错了。对比我们现在很多人的饮食习惯，他们清淡的饮食习惯反而成就了他们好的身体。

我的外婆今年96岁，我清楚地记得，我小时候到他们家做客，也难得吃到一顿大鱼大肉，现在生活条件好了，老人的饮食依然十分清淡，偶尔吃顿肉的话一定要炖到软烂。老人平常就以米饭和面条为主，每顿饭的饭量也不大，但一天要吃到4-5顿。

很多人从营养学的角度看待饮食，觉得人体摄入的食物包含的营养成分越多，都身体的帮助越大，有些人喜欢吃大餐，一顿大餐下来，菜品多、营养丰富，似乎对身体的补益作用也大。其实持这种观点的人犯了一个错误，就是不明白营养多了对人体反而有害，现代人普遍吃的太好太多，多余的营养成了人体一个严重的负担。

先来看看我国近代老百姓平均寿命：民国时期-35岁，1949年-35岁，1957年-57岁，1981年-68岁，2005年-71.8岁。可以直观看出居民平均寿命一直在持续增长，但是不可避免的问题是人一上岁数身体各器官功能开始减退，各种药品、保健品开始大量应用，但是“是药三分毒”，据世界卫生组织统计，死亡病人中有1/3死因不在于疾病本身，而是不合理用药造成的。所以建议大家还是通过食补的方式来调节身体，达到长寿的目的。

可以说我所见过生活中的长寿情况多数是些老中医，因为同源君现在是一家医疗器械公司高管，长期与地市各大医院打交道，很多中医院的老中医八九十岁依然精神矍铄，容光焕发。

我经常跟他们聊天请教健康养生类问题，关于长寿的饮食方面，整理后大概有以下几点：

多喝水、喝汤，不喝含糖饮料、碳酸饮料，少喝酒。

不刻意节食，也不暴饮暴食。吃饭八分饱，早餐吃的好，细嚼慢咽。

能生吃的不熟吃，能蒸煮的不煎炒，能煎炒的不炸烤，做菜少盐、少味精。

多吃海鲜、鱼类、蛋奶、坚果、***、低糖水果和热量低的食物。

少吃腌制视频，多吃新鲜蔬菜。

少吃含糖高的食物，多吃粗粮。

[_a***_]万物生发，是养生的最佳季节，长寿不是一天两天就能做到的，建议大家从饮食入手，吃出健康。

到此，以上就是小编对于健康长寿和饮食有关系吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康长寿和饮食有关系吗的2点解答对大家有用。