各个年龄段健康的饮食水平,各个年龄段健康的饮食水平是多少
摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于各个年龄段健康的饮食水平的问题，于是小编就整理了2个相关介绍各个年龄段健康的饮食水平的解答，让我们一起看看吧。小时候经常生病的人... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于各个年龄段健康的饮食水平的问题，于是小编就整理了2个相关介绍各个年龄段健康的饮食水平的解答，让我们一起看看吧。
小时候经常生病的人和不经常生病的人，长大后谁的体质更好呢？
您好，没有区别。
有些家长会说，怎么没有区别，我们就知道，小时经常生小病，长大了就不生大病。
我们朋友孩子都是这样的，幼儿园经常生病的，等到上小学就不生病了；小时候健健康康的孩子，上了小学反而经常生病，就是经常生病的孩子长大了体质好。
那好，咱们分析分析这个问题哦。
首先要知道，小孩生病，多是感冒发烧拉肚子这些问题，基本上都是病毒或者细菌感染引起的。
这些病原感染孩子后，孩子在生病的过程中，就会产生针对这一种病原的抗体（只有病原***后才会产生，孩子不会自然产生），等下次再被这种病原入侵后，抗体立即杀灭病原，症状非常轻，或者不会表现出症状，给人的感觉就是不生病了。
孩子幼儿园前，在家保护的非常好，不接触病原就不生病，进入幼儿园后，和各种小朋友一起，就会今天你传染我一下，明天我传染你一下，就会经常生病。等过个半年到一年左右，病原都感染的差不多了，身体里面什么抗体都有了，那孩子就不生病了，到了小学，自然也不生病了。
如果没上过幼儿园的小朋友，在家里还是保护的非常好，那上了小学后，就会把幼儿园的这些感染课补上，开始阶段，就会经常生病，但也时经过半年-1年左右，就不生病了。
所以，不论孩子是幼儿园生病多，还是上小学生病多，只是时间早晚问题，都和体质没啥关系，都是接触了之前没有接触过的病原而已。
没有标准的答案。圈圈是属于小时候经常生病的，换季必感冒，半个月***烧，一年输液都得好几次，但到十二岁之后，忽然就不怎么生病了，到现在十来年过去，吊水就2、3次。
知名儿科专家崔玉涛医生以前提到过，生病是免疫系统学习的过程，是走向成熟的必经之路，刚出生的婴儿免疫能力基本没有，会通过建立菌群（母乳）、疫苗接种、生病三个渠道，逐步提高免疫能力。
但有个朋友也是小时候经常生病的，但到现在也是三天两头生病，每个月都会咳嗽。所以，我觉得没有谁的体质更好，有人天生免疫系统不行，有的人通过后天的锻炼和饮食能增强体质，也会有变化。
用母上大人的话说就是平均每周感冒一次，然后感冒好了就开始咳嗽，循环往复，从月子里就身体不好，深觉是母上大人孕期忙于工作焦虑担忧所致，儿时挑食，偏瘦，生病，到小学二年级，大流感流行，头晕发烧呕吐，医院脑电图指尖血化验，定为***性脑炎，住院，当时同病住院约有40多人，每天点滴4-5瓶，里面有激素药迪赛美松（隐约记得药名），住院两周左右，出院，家人朋友惊讶于我的肥胖如吹气球，胃口打开像吃不饱，大约记得吃撑好多次不消化，家人并不在意且乐见我不挑食。第二年夏天又因同病入院，治疗方法相同，面若圆盘肚如皮球再一次出院，然后，我就开始发育了，胸部触痛，毛发渐多。而饭量不减，吃嘛嘛香。到现在为止一般不感冒不发烧，但体质稍差，不喜动，抗压力弱易过敏，易焦虑失眠心情低落，一直是大胖子，大胖子！
这个问题提的生病，我自己理解的应该指的是一些感染性疾病，比如各种感冒、支气管炎、肺炎、肠炎等，不应包括其它的慢性疾病或遗传性疾病。人生病与很多因素有关，这个跟体质关系不是很大，因为小孩子的免疫系统还没有发育成熟。人的体质与遗传和后天获得有主要关系，体质是人体形态结构、生理功能和心理因素的综合，是一个相对稳定的自我特征。体质中与生病有关的是生理功能，就是特指我们常说的免疫力有关。不过人体生病不单纯是免疫力一个因素，感染性疾病必须要有病原体，也可能是细菌性或者是***性，就是说要有传染源。传染源可能是病人，也可能是不清洁的饮食习惯，一般的孩子如果有合理的膳食习惯，良好的生活卫生，避免接触传染源，可以避开大多数的感染性疾病的。体质中遗传因素任何人的不可逃避，因为你[_a***_]不了你自己的出身，你自己身体里的基因都是从父母那里获得，先天的基础差，可以通过后天的努力来改变，可以通过培养良好的生活习惯，科学合理的体育锻炼，来改变自己的的体质。总之，据小时候是否经常长病，就判断长大后体质的好坏，有失偏颇，因为后天的努力可以改变很多东西，包括身体。
长大后体质好不好，应该和小时候是否经常生病没有必然的因果关系。
我小时候体质就很差，三天两头生病，上幼儿园一学期下来起码有半学期是需要请***的，那时我妈经常带我去看医生，药都喝怕了。我还有慢性支气管炎，只要天气一冷，外面刮风，一不注意，就又犯了，感冒发烧，还有气喘，呼吸时咽喉部有喘鸣声，睡觉也睡得不安稳。看了很多医生，吃了很多偏方，还是治不好，后来到十一岁左右，可能抵抗力增强了，就自然而然的好，后面再也没犯过，而且体质也不错，很少生病。
可见不是说先天体质不好，后天就不好，也不是说小时候不经常生病，长大后体质就很好。体质好不好，固然有先天的原因，但也和后天的因素有关，具体有以下几个方面：
1、生活习惯。熬夜、作息不规律等会导致身体越来越差，所以要注意按时休息，不做夜猫子。
2、运动。运动是增强体质最有效的方法，平时要多注意锻炼身体，提高身体免疫力。现在好多人上班坐在空调房，下班就宅在家里，很少出去运动，长久以往，就是身体底子再好也会变差的。
（图片来自网络）
3、日常饮食。饮食真的特别重要，我们常说“病从口入”，可见我们身体里很多毛病都是食物带来的。要注意不偏食，不挑食，不暴饮暴食，多吃清淡食物，多吃水果和蔬菜，养成健康的饮食习惯。
中老年人，日常生活中饮食方面应该注意什么？
生蔬菜:如果牙齿敏感脆弱正在逐渐衰弱，可能很需要避免食用生蔬菜。
乳制品:随着年龄的增长，中老年人可能会难以消化牛奶或乳制品。
肉:鱼肉是健康的蛋白质来源，而且不会给老年人的牙齿带来负担。
人到老年，身体各器官功能逐渐衰弱，牙齿开始脱落，消化及吸收力也慢慢减退，胃口自然大不如前。在食量缩小的情况下保证饮食品质，可以遵循以下12个原则：
数量少一点。质量好一点，蔬菜多一点，品种杂一点，饭菜香一点，这里说的“香”，不是指多用盐、味精等调味料，而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。人的五官是相通的，可以用嗅觉来弥补味觉上的缺失。闻着香喷喷的饭菜，老人一定能胃口大开，
饭要稀一点。吃得慢一点。早餐好一点。晚餐早一点。
避免盐重的食物 美国疾控中心建议51岁以上的人或疾病高危人群每天摄入的钠不超过1500毫克（约3.75克盐）。吃盐过多会使血压升高，还会增加心脏病发作和中风的风险。哪些食物中含盐量比较高？包括冷冻食品、快餐和加工食品。购买之前请仔细阅读营养成分表，选择无钠、低钠或少钠的食物。（来自一站式健康知识搜索引擎问上医）
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世界卫生组织大力推崇地中海饮食，认为健康的饮食内容，搭配愉快地用餐气氛及持之以恒的运动，是促进人体健康、延年益寿的最佳饮食法。地中海饮食还被联合国教科文组织评为非物质文化遗产。大量长期的研究发现，地中海饮食可以有效预防高血压、高血脂和高血糖，可以延年益寿。地中海地区人们以蔬果、鱼类、五谷杂粮、坚果与橄榄油为主的饮食风格，饮食既简单、清淡又营养丰富。
地中海沿岸国家
有专家总结「地中海膳食」特征如下：
Ø 食物主要基于植物性食物，比如水果、蔬菜、全谷类、豆类和坚果；
Ø 烹饪用油更多地用橄榄油，取代黄油；
Ø 烹饪时用植物调味品和香料代替盐；
Ø 限制红肉，比如猪肉、牛肉、羊肉的食用量，每月最多吃几次；
Ø 每周至少食用两次鱼和禽类，比如鸡、鸭、鹅等；
Ø 可以适量饮用红葡萄酒，如果没有这种习惯、爱好，那么还是不要喝了。
此外，地中海饮食还强调运动以及与家人朋友一起用餐的重要性。
中老年人的身体各个器官系统都会出现一定程度的退化，因此饮食方面应该加以注意，预防“三高”（高血压、糖尿病、高脂血症）的发生。口味要尽量清淡，少吃食盐，过多食盐的摄入，会容易引发高血压和高脂血症，每日应该控制在6克以下。平时注意保持多饮水的习惯，适当的饮水，有助于加快有害物质的排出，降低血液的黏稠度，维持血液循环畅通。要多吃蔬菜，控制水果和主食的摄入，在选择蔬菜时，以叶菜为主，比如绿叶的菠菜、油菜、***，深色的胡萝卜、茄子、紫甘蓝等，蔬菜水果中含有大量的水分，同时富含粗纤维和维生素C，粗纤维能够促进肠胃蠕动。对于烹调方式的选择也需要注意，在日常生活中尽量选择清炒、蒸、炖等方式，控制植物油的摄入。在烹调动物性食物时，尽量选择蒸或炖，拒绝[_a1***_]、油煎。少吃动物脂肪、动物内脏及甜食。增加豆类、奶类及其制品的摄入，这些不但含有维生素和蛋白质，还是钙的优质来源。
到此，以上就是小编对于各个年龄段健康的饮食水平的问题就介绍到这了，希望介绍关于各个年龄段健康的饮食水平的2点解答对大家有用。
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