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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低脂健康饮食能瘦吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍低脂健康饮食能瘦吗吗的解答，让我们一起看看吧。少吃饭多喝水会不会瘦？单纯...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低脂健康饮食能瘦吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍低脂健康饮食能瘦吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 少吃饭多喝水会不会瘦？
2. 单纯的控制饮食可以减肥吗？

少吃饭多喝水会不会瘦？

应该会，米饭主食，含糖份很高，是碳水化合物，所以想瘦的人应该少吃饭。每天保证补充水份，当然要也不能单喝水，营养要均衡，鱼，瘦肉，牛肉，虾，青菜，水果这些低脂的食物。

不会，少吃饭，多喝水，不会瘦，因为水虽然有饱腹的感觉，多喝开水，以后肚子饱了，当然会少吃饭，但少吃饭会更饿，在吃的时候会吃的更多，这样不仅不能减肥，还能增肥，所以少吃饭，多喝水，不会瘦

 

少吃饭多喝水可能会导致短期内减轻体重，但长期来看并不一定能够减肥。首先，每个人的身体代谢和消耗率都不同，少吃饭多喝水可能会降低能量摄入，但并不能保证脂肪减少。其次，过量饮水可能会增加肾脏负担或引起其他健康问题。而且，长期不吃饭也会导致燃烧肌肉组织来提供能量，进而降低基础代谢率，使体重反弹后更容易堆积脂肪

因此，要想安全有效地减肥，应该***取健康的饮食习惯和适当的运动，以达到持久的减肥效果。这些包括限制高热量食品摄入，增加蛋白质、纤维等营养素的摄入，同时加强运动量，例如有氧运动和力量训练。

吃得少，喝水不能减肥，对身体不好。锻炼瘦腿安全放心。饮食要清淡，运动要少，早餐一定要吃，中午要正常吃，晚饭要少吃主食，多吃蔬菜水果，最好不要吃零食，贵在坚持，如果可以配合慢跑，快走等运动效果更好。平时要多运动，多做运动，就能减肥瘦身，而且长时间锻炼，身体也会变好。

短期内少吃饭多喝水可以瘦，但这不是科学的减肥方法。要想瘦首先要注意合理的饮食搭配。保证一日三餐的摄入。其次还要搭配适当的运动锻炼，消耗多余热量和燃烧脂肪，但要长期坚持。所以平常不要过于刻意进行节食减肥，会导致营养不良免疫力低下。

单纯的控制饮食可以减肥吗？

别傻了，还节食！别人吃着来减肥！都说减肥就要适当的控制饮食，那么少吃或者不吃就真的能瘦下来吗？ 实际上控制饮食和节食是完全不同的概念，减肥期间要科学地控制饮食，而不是节食。这一期魔兽黎子谦将告诉你控制饮食和节食之间的度该如何把握？

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纯饮食当然可以减肥，前提是摄入量低于消耗量。下面是一个纯饮食减肥的方案，建议配上每日两小时以上中等强度的运动，且长期坚持才会有效。

1. 食物[_a***_]及用量（一日可食生重）

大米20克，糙米30克，燕麦粒30克，大豆30克，红薯100克，无糖酸奶200毫升，鸡蛋1个，瘦肉30克，深海鱼50克，西兰花100克，深绿色青菜叶300克，西红柿100克，洋葱100克，鲜豆荚100克，水果100克，青瓜100克，杏仁15克，植物油10克，盐5克，纤维多糖20克。

2.一日食谱举例

早餐 蒸红薯100克，煮鸡蛋1个，无糖酸奶100克，青瓜100克，杏仁15克

加餐 水果100克，纤维多糖10克

午餐 混合饭（大米10克，糙米15克，燕麦粒15克，大豆15克），洋葱肉丝（洋葱100克，瘦肉30克），凉拌西兰花（西兰花100克），青菜150克，植物油5克，盐2.5克

加餐 西红柿100克

晚餐 混合饭（大米10克，糙米15克，燕麦粒15克，大豆15克），炒豆荚100克，青菜150克，植物油5克，盐2.5克

到此，以上就是小编对于低脂健康饮食能瘦吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于低脂健康饮食能瘦吗吗的2点解答对大家有用。