三高的人怎样饮食才健康,三高的人怎样饮食才健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于三高的人怎样饮食才健康的问题，于是小编就整理了5个相关介绍三高的人怎样饮食才健康的解答，让我们一起看看吧。三高，人群，吃，什么，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于三高的人怎样饮食才健康的问题，于是小编就整理了5个相关介绍三高的人怎样饮食才健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 三高，人群，吃，什么，水果，和，蔬菜？
2. 三高的人可以吃金胚玉米油和稻米油吗？
3. 三高人群如何享用美食，可以享用什么美食？
4. 高糖、高脂、高血压患者应该如何饮食？
5. “三高”病人适宜做哪些运动？

三高，人群，吃，什么，水果，和，蔬菜？

三高人群可以吃一些菠菜，***，胡萝卜，番茄，南瓜，茄子，黄瓜等蔬菜。还有苹果，橘子，梨，葡萄等水果。三高的患者一定要遵医嘱服用一些降血脂，降血压，降血糖的药物，不要随意的停药，或者是更改药量，平时要定期的到医院进行复查。

三高的人可以吃金胚玉米油和稻米油吗？

可以适当食用的。稻米油中含有非常丰富的不饱和脂肪酸，摄入体内之后可以降低血压、降低血脂，对于心脑血管疾病有一定的预防作用。三高的患者首先要结合生活方式上的干预改善，比如说平日里要注意低盐低脂的饮食，规律作息，运动减肥，戒烟戒酒，多吃新鲜瓜果蔬菜，这样才有助于进一步降低血压，血糖以及血脂。

三高人群如何享用美食，可以享用什么美食？

三高人群的情况不一样，年龄，性别，病情的轻重，及哪一高偏重等，不能一概而论。年纪轻的病情轻的可以荤素搭配，多吃新鲜蔬菜水果，牛羊肉，蛋，奶，鸡鸭鱼肉都可以吃。年龄大的以素食为主肉类一个礼拜吃一两次。鱼虾蛋白质含量高，又是低脂可为首选。烧的很烂的红烧肉吃一两片没关系。不管怎样，每天一个煮鸡蛋，一杯牛奶，或是豆浆，米糊做为早餐是不错的选择。女士饮食要注意选择含钙和补血的美食。总之，少盐多醋，少炒多炖，低脂低糖，荤素搭配。

高糖、高脂、高血压患者应该如何饮食？

这个问题是高糖，高脂，高血压患者应该如何饮食？这个问题我是这样认为的，‘’三高‘’患者一定要牢记忌口，吃药也不一定把‘’三高‘’吃下去，归根到底还是吃的东西最重要，比如说；严禁抽烟喝酒，五花肉，猪蹄，蹄胖，猪的内脏，大闸蟹，黄蟮，甲鱼，油炸之类等等高热量食物绝对不能碰。只要吃牛肉丝，精肉丝，多吃蔬菜以蔬菜为主，多喝茶和开水。每天锻炼一下身体只有这样。

“三高”病人适宜做哪些运动？

三高这种疾病严重危害着人的身体健康，而很多人的三高都是吃的多，运动得少导致的，因此只要进行适当的运动就缓解三高。那么，“三高”病人适宜做哪些运动？下面就来为大家介绍一下。

一、慢跑。慢跑是一种中等程度的有氧运动，对于体质比较好的年轻人来说，慢跑能够有效地改善三高。在跑步前患者需要准备一对比较宽松的鞋子，还有为了防止抽筋，患者应该要跑前做好热身运动。为了最大程度达到改善三高的情况，患者每周需要跑步三到四次，每次要坚持二十分才行。

二、打太极拳。太极拳动作缓慢，招式简单，所有人都能够短时间就能学会。根据研究显示，打太极拳半年到一年的人，[_a***_]的平衡性和身体素质会普遍增强，，而且三高会有所改善。

三、甩手操。甩手操是一种很简单运动，无论是在家或出外游玩，只要有一小块空地就能做了。首先，两脚分开与肩同宽，然后两臂同时往前后方向甩，甩的时候往后时用力，往前时靠惯性就可以了。这样的动作因为做的很轻松，所以是没有次数上限的，只要大家不感到疲累就可以一直做。

四、游泳。游泳是一项十分健康的运动，因为水里有压力和浮力，游泳的人身体的器官会得到一定的锻炼。不仅如此，游泳时，水里的阻力会增大，人体的脂肪也会随着身体游动而消耗着，因此游泳是一项很好的减脂运动。

指导专家：张博，副主任医师，锦州市中心医院心血管科。

从事心血管内科临床工作15年，擅长高血压及并发症，冠心病，心律失常，心衰等心内科常见疾病的诊断与治疗。

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到此，以上就是小编对于三高的人怎样饮食才健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于三高的人怎样饮食才健康的5点解答对大家有用。