饭后运动是否有助于健康,饭后运动是否有助于健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饭后运动是否有助于健康的问题，于是小编就整理了5个相关介绍饭后运动是否有助于健康的解答，让我们一起看看吧。饭前运动好还是饭后运动...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饭后运动是否有助于健康的问题，于是小编就整理了5个相关介绍饭后运动是否有助于健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 饭前运动好还是饭后运动好？
2. 吃完饭可以走路锻炼吗？
3. 刚吃过饭适合运动吗？
4. 饭后运动对身体好还是不好？
5. 针对饭前运动好还是饭后运动好？

饭前运动好还是饭后运动好？

饭前运动，还是饭后运动，是需要因人而异的哈！

散步🚶 作为一项低强度有氧运动，对体内糖和脂肪的消耗比例相对高一点。而糖的消耗增加对于敏感（容易发生低血糖）的人来说往往容易发生不适反应，如低血糖症状。😵

所以，早晨起来，到底是餐前散步还是餐后散步往往取决于我们的健康水平，如果您没有诸如糖尿病、高血压之类的健康隐患，那散步和进食顺序不必刻意注重。

如果在就医时已经有一些运动禁忌，比如心血管疾病，那咱们最好是听从专业的建议，一般您可以选择在专业机构进行运动能力测评，并请专业人员帮您制定运动计划（尤其是重度肥胖、糖尿病、心血管疾病等人群更应注重）。

如果运动之前想吃些东西，选择也是很多的，比如苹果🍎 、香蕉等水果，比如牛奶和豆浆，比如一小碗燕麦粥，比如一些即食的早餐谷物片，比如一片全麦面包涂点奶酪酱，等等。

运动健身也罢，注意饮食也罢，都是为了让自己更健康、更美丽，更有幸福感。一起加油！

营养师幽兰，南方医科大学营养与食品卫生学硕士，国家二级公共营养师。从事健康管理行业近十年，致力于均衡膳食传播。

最好饭前运动，因为饭后吃的过饱，再运动的话容易影响消化功能，所以饭后最好休息一段时间，然后进行一些散步等简单的活动，一定不要剧烈运动。饭前运动的话可以更好的消耗身体的脂肪和热量，达到减肥的效果。需要注意的是饭前半小时也是不能运动的，有利于进餐时胃肠的蠕动。

吃完饭可以走路锻炼吗？

饭后半个钟左右散步走路比较好的。刚吃饱的时候，胃部处于充盈状态，如果进行运动，会使胃部受到震荡，影响消化。所以饭后半个钟后再去散步比较合适，可以增加消化系统的血液循环，从而提高消化和吸收能力。

刚吃过饭适合运动吗？

刚吃完饭是可以运动的。但这时的运动是有区分的，像散步、下棋、打牌、打台球等都是可以的。像打篮球、踢足球打网球、打排球、跳绳等这样的剧烈运动就尽量不要去做，否则对身体健康不利。

饭后运动对身体好还是不好？

饭后百步走 活到九十九。老祖宗已经告诉我们饭后的活动一定是有好处的，事实上我们需要解读一下如何活动！

首先是“百步”，说明活动量要小。饭后气血归于胃，帮助胃蠕动，短距离的活动能保持[_a***_]，不至于吃完饭就犯困。

其次是走，运动的强度一定是小的。缓慢散步走。强度增加，气血又会回到肌肉对消化不利。

总结，理解，并按照老祖宗的养生方案，确实可以帮助我们健康。

别客气应该的！

这个问题问得好，回答的众人不一调;到底饭后运动是好、还不好，俺发言之后让众友作指；人饭过半时能运动，养生知识祥记能长命;常言道:人要想寿命九十九，饭后不坐、别睡、过短时辰再行走;人要活一百一十一，饭后等会儿时间，再运动可別象那捆膀鸡;饭后友们想运动又想好，俺引导:饭后做人立身靠墙静音运动半小时能养老;个别人饭后能运动而又好，应按医生分类耒引导。

首先，饭后不宜剧烈运动，吃饭后胃内填充着各种各样的食物，这时候的胃和肠都在进行一定程度的蠕动，同时分泌着一些胃液和肠液，进行着消化和吸收的过程。在他们进行消化和吸收的过程中，需要大量的血液进入消化系统，所以这时流入关节、肌肉的血量就会相对减少。如果在饭后进行了剧烈运动，需要大量的血液流入大脑、肌肉、关节等，消化系统的血液就会减少，胃肠的蠕动和消化液的分泌会受到限制。日久，不仅影响消化吸收，还会造成胃肠疾病。另外，饭后胃肠撑得满满的。往下坠。如果这时剧烈运动。胃肠会随之震动，胃肠壁膜拉得很紧，有可能发生扭转，造成强烈腹痛。因此饭后不宜进行剧烈运动。

饭后运动最后在吃完一小时后进行，可以做一些低强度的运动，比如慢走（散步），这样运动强度不大，也会一定程度的促进消化。

流传的“饭后运动引起阑尾炎”的说法最站不住脚,最易被驳倒.因为阑尾的位置在回肠和盲肠连接处,人在进食后食物经由十二支肠、空肠到达这一处需四小时左右。所以阑尾炎与饭后运动毫无联系。更何况盲肠的作用并不是参与消化活动而是参与产生抗体。

另外，2型糖尿病患者血液中的糖和脂肪含量增加，增加了心血管疾病（如中风和心脏病）发作的风险。对于患有2型糖尿病症状的个体来说，锻炼是受欢迎的处方。目前，密苏里大学的研究人员发现，2型糖尿病患者可以在饭后锻炼（参加者在吃饭后45分钟进行阻力练习，如腿部卷曲，坐小腿抬高和腹部仰卧起坐）更有效地降低心血管疾病的风险。

饭后运动对身体健康好不好？那也要看饭后多久运动，运动量多大，一般建议饭后半小时以后出去走走转转，饭后百步走活过九十九说的就是这个时间段，这是热身阶段，大型，重量级运动建议一个小时后！这样运动对身体健康有益，反者无益！

饭后运动，对健康是有益的!

首先声明一下:

现如今，保持健康体重已经成为促进健康的第一要素!一旦胖了，各项健康指标都会逐渐偏离正常范围，可以说:胖是摧毁健康的原罪!

肥胖可以大幅度升高罹患高血压、冠心病、糖尿病、痛风以及多种癌症的风险，也是是引发代谢紊乱（高血脂、多囊卵巢综合症）的重要原因!此外，肥胖人***生心理疾病的概率更高!

而运动则是减肥和改善代谢的助推器，不运动即使变瘦了，也会付出健康代价!

不管是否患有糖尿病，饭后高血糖都会让人健康受损、工作效率大跌；即使是健康人，如果吃完饭就困倦到不行，还是要多加小心的!而饭后运动则是改善高血糖，提高机体活力的有效方法!建议饭后即使不进行户外运动，也不要坐着不动，站起来、抻抻筋骨也好啊！

很多人白天工作繁忙，即使晚上想好好休息也无法安然入睡，这是高压力、快节奏生活的负面影响!而运动则能让你在呼吸急促、心跳加快、汗流浃背之后，睡得更香，并且第二天精力更好!这就是运动达人们不仅身体健康而且精力充沛的原因所在!

以上只是运动益处的一小部分!

针对饭前运动好还是饭后运动好？

这个因人而异，我做一个全面的分析，自己对号入座一下，看一看哪一个更合适你。

当你运动时，你的身体依赖于你日常饮食中所消耗的食物所产生的能量。运动前进食通常是一种重要的方式，可以为你的身体提供足够的燃料来维持体力活动。然而，如果你患有糖尿病或一种称为胰岛素抵抗的相关疾病，运动后进食可以提高你的身体正确利用血液中葡萄糖的能力。

运动基础

当你吃东西的时候，你的身体会把食物分解成各种用途。这个过程的主要产物之一是葡萄糖，它是一种简单的糖，它是能量的主要来源，也有助于你的身体生长和自我修复。你的血液中的葡萄糖必须通过你的血液。为了达到这个目的，你的身体会产生一种叫做胰岛素的激素，它告诉你的细胞给葡萄糖提供必要的通道。内分泌学网站解释说，糖尿病患者和胰岛素抵抗者要么不能产生足够的胰岛素来完成这项任务，要么对胰岛素的葡萄糖处理作用没有适当的反应。

运动前进食

如果你在运动前进食，你将为你的身体提供生产葡萄糖所需的原料。这一点在早晨尤为重要，因为你的身体通常已经用完了前一天所吃食物所提供的葡萄糖。然而，你需要时间来生产和处理葡萄糖，如果你在饭后过早地开始锻炼，你将不会增加你身体的能量储备。一般来说，你应该在吃了一顿大餐后等待大约3到4个小时，在吃了一顿小餐后要等2到3个小时，在吃了相对较小的零食后要等1个小时左右。

运动后进食

据《应用生理学杂志》报道，当你锻炼时，你的身体会暂时增加对胰岛素的敏感性，以及你从血液中转移葡萄糖的能力。如果你在运动后吃了一顿饭，那么你身体对胰岛素和葡萄糖的反应的这些变化就可以使它发生变化对你来说，更容易正确处理食物，满足你短期或长期的能量需求。如果你吃的食物中碳水化合物含量相对较低，这种改善的血糖控制能力可以在运动后的第二天继续进行。

考虑事项

如果你在运动前吃得太多，你会产生不愉快的影响，包括行动迟缓、胃痉挛和腹泻。如果你在运动前吃得不够，你可能没有足够的能量轻松舒适地完成你选择的活动。随着时间的推移，与运动有关的胰岛素敏感性逐渐减弱，你必须经常锻炼，才能看到长期的改善。如果你有糖尿病或胰岛素抵抗，咨询你的医生，了解更多关于运动的影响和你吃饭的最佳时间。

到此，以上就是小编对于饭后运动是否有助于健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于饭后运动是否有助于健康的5点解答对大家有用。