老年人健康饮食的优点有,老年人健康饮食的优点有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人健康饮食的优点有的问题，于是小编就整理了4个相关介绍老年人健康饮食的优点有的解答，让我们一起看看吧。六十岁以后，一天吃几顿...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人健康饮食的优点有的问题，于是小编就整理了4个相关介绍老年人健康饮食的优点有的解答，让我们一起看看吧。

1. 六十岁以后，一天吃几顿饭更健康？
2. 请谈谈老人如何身心健康地提高生活质量？
3. 老年人一天吃两顿饭好吗？
4. 老年人该不该多吃肉？

六十岁以后，一天吃几顿饭更健康？

谢悟空邀请！

六十岁以后，一天吃几顿饭健康？这个问题没有标准，因你的作习，习惯来决定你吃饭的次数！

六十岁基本上以退了休，不用在有上班的时间观念。但是一日三餐有时是必不可少的，是要营养搭配好，不能就乎一顿是一顿！

虽说，老年人的肠胃消化功能在减退，越是这样越需要营养的补充，做到合理三餐，不要因为没有了工作量，吃多了是浪费，其实不然，你认为这是浪费，反而是给身体带来隐患！

六十岁，按现在的寿命来看，还算不上老年人，也正是开始注意保养的年岁，为以后的八十岁到九十多岁打基础，在饮食合理的情况下，还要多参加户外有氧运动，保持一个快乐的心情，这会给身体带来很大的好处。

对于八十多岁以后，人的肠胃功能远不如六十来岁的人，在运动量上明显的减少。在吃饭上有可能会减少一次用餐，我认为这也合理！

就拿我父母来说吧，快到九十的人！他们现在就是一日两餐，其实这个说法也不确切。他们每六点起床，喝杯水，大小便结束后，就开始在室内锻炼身体，比如蹲墩，蹲墙，等动作。然后在室内走半个小时左右。（这岁数在外活动不安全）开始做饭，吃饭。

一般是八点半左右吃第一顿饭，中午十二点准时午睡，两点多起床吃点零食等食品，到晚上五点吃第二顿。到十点开始睡觉！

总的来说，不管吃几顿，要根据自已的情况来掌握，主要原则，营养要合理，不要暴食，吃到七分饱为宜！还有，不管什么岁数，适合自已的运动，胜过一切良药！

回答完毕！

年过六十岁以后便开始进入老年人行列，此时的人身体也进入衰老期，身体各重要器官活力也不能与年青人相比。因此，在这段时期，我们应该改变以往一些不良的生活习惯，如戒烟少酒，尽量少食用高油(油炸类食油)高脂(含脂肪类高食物如猪油猪肥肉)和动物内脏，如有条件可以适当多食一些菇类食物，豆类制品，坚果类食物以及黑木耳、海带和水产类食品。至于每天吃几餐，我认为早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，每餐饭吃过七八分饱，平时有点饥饿感最好。除此之外，六十多以上的人，由于血液中的水份缺失比年轻大，平时应适当多饮水，特别是每天早上起床后喝一杯温开水(水温最好控在三十摄氏度左右)，一以润肠通便，二可以适当冲淡粘稠的血液。另外，如有条件可以用弱激光物理疗法清洗血液软化血管，改善血液粘稠，对预防和治疗心脑血管病有好处。

謝邀回答 六十岁的人一天吃几顿才有利健康，这个问题已是老话题，吃不过三歺，睡不过五枕，这是自古不变的生活习惯，肯定有她的内在科学内涵。致于怎样调剂我也谈谈个人观点，早起一杯水，百毒都去远，早起空腹喝一杯水，300毫升左右，全天摄入不低于1000毫升，它的好处是帮助排毒，稀释血液浓度和粘稠度，减少诱发血栓和心脑血管病变机率。三歺不能少，六成量最好，年过六旬，身体机能逐渐衰老，饮食的摄入量应强行和科学地把控，过多过频摄入，会引起消化不良，增加心脏负担，也可能引起心绞痛等。对[_a***_]类的营养摄入应遵循多素少荤的原则，多吃豆类，乳类，鱼类，蛋类瘦肉等这些食品蛋白质含量高，脂肪含量低，猪瘦肉100克，植物油20克的摄入量已足够满足身体的需求。既壮实身体，又不屯积脂肪，有利健康。多吃富含铁元素和维生素的疏菜水果，每天的摄入量应不低于1公斤(水果蔬菜合计生品)。另外还要注意几点，不爆饮爆食，这里主要是说慢慢吃，不要象年轻人一样狼吞虎咽，细爵慢咽才是养生之道。不食口重食品，辛辣酸咸的食品尽量少食，不食最好，老年人应遵循“清，淡"这个标准。另外不喝浓茶，少吃冷饮。总之合理搭配，多样配伍，天天轮换。这样的生活方式是有利健康长寿的。

六十岁后老人肯定是一天吃两顿饭最健康了，人体内各功能三十岁以前处于成长阶段，之后各功能随着年龄增长逐渐衰弱，其实人和汽车一样，新车几年内很省油也少有毛病，行驶几年后就逐渐费油还伴有各种毛病。因六十岁后老人胃器官功能衰弱，消化慢（当然这个年龄段也不能做太劳累的工作来帮助胃动率消化）所以说为了不给胃带来大的胃动负担，应少餐或少吃！

年过半百的老人，一天应吃几攴为好，这不能一概而论，因为各人情况不同而有所区别，有人好动，无论社交或运动，整天不停，消耗较大，有人喜静，整天呆在家里，能量消耗不大，运动量大而体质强壮的人，可以多吃点，宅老或身体欠佳的人，可以适当少吃点，但也应保证营养的补充，三餐也好，二餐也罢，饮食要均衡，有人说，老人饮食要清淡，尽量少吃肉，这是不对的，无论肉类或菜蔬，能吃则吃，虽然老年人的消化机能差了，但更需要补充充足的营养，才能增强身体素质，才会更长寿。

请谈谈老人如何身心健康地提高生活质量？

我是三诺讲糖，专门科普糖尿病知识以及健康知识，为您的健康而努力！若想了解更多，请关注我，有疑问可邀请我回答，谢谢支持！

感谢邀请！生活质量，又被称为生存质量或生命质量。

世界卫生组织（WHO）将生命质量定义为：个人在其所处文化和价值系统背景下，参照自己的标准、期望和关注，对自己生活状态的感受与评价。

生命质量和寿命是对立统一的。它涵盖功能状态、心理和社会功能的良好状况、健康、意识以及疾病治疗等多方面的内容。

1、保持健康的身体

只有拥有健康，才可以谈生活质量，如果常年辗转于病榻，还谈何生活呢？

所以，咱们提倡健康的生活方式，不抽烟、酬酒、大悲大喜、贪玩、通宵打牌、大吃大喝等等。要坚持运动，定期作身体检查，病痛不拖延，有病就及时治疗，听从医嘱，而不是迷信所谓的神医或偏方。

2、保持健康活跃的头脑

接受新的事物，并且能够积极学习，多走出家门，多看看祖国大地的风景，多结交朋友，多进行一些脑力活动。

到了我们这个老年时代，不紧要身体健康，更重要的要身心健康。

老年人不要以为自已老了！要有年轻人健康的心态，人老心不能老，提高个人的生活质量，就是有病了也不要把自已当病人，坚持良好生活环境，坚持身体锻练，更要加强思想进步，做一个既身体健康又身心健康的老人。谢邀！

琴棋书画，爱听的戏，歌，音乐。棋，不管技艺高低胜败，积极重在参与。书法，多临帖，再大的书法家也常临池，此为虚心养怡之基。能画者虽少，水墨丹青来几笔，自娱自乐，逸神养性，不听别人评说。笑口常开无疑是花甲后老人一济良药。能活过六十当人生一大幸事。不与它人比穷富，争输嬴。生闷气。，，

谢邀！

其实老人家最开心，就是一家人开心快乐，心健康，身体就会健康，心情就会特别愉快，有愉快的心情就有愉快的生活。

做人；

人品，永远放在第一位，教育好自己的孩子。不只是老师的事，更是你重要的事业。现在许多家长，都忙于工作，忙于你重要的事业。把孩子扔到学校交给老师，就不管了。但，老师不能保证孩子的良好品行。老师是传道授业者，家长才是孩子影响者。父母言传身教大于，四十五分钟的课堂。

老师给不了孩子长久幸福感，但好的老师能影响孩子，几年，十几年。但家长是影响他的一生。

天下的学生想学习好，都是需要努力的，好的成绩是家长综合培养的。

所以，教育好孩子。就不要在孩子面前，抱怨太多。不要，在孩子面前争吵。不要，在孩子面前诋毁他人。更不要在孩子面前，对老人说三道四。

家庭和睦比任何教育方式都重要，请记住，教育好自己的孩子！

老人家最大的快乐，子孙贤孝，比什么都重要。心健康，身体自然健康，生活就愉快。

天下老人不一样，与天斗，与人斗，就是斗不过命运的安排。说中听的话，***叫好，说不好听的话，***难受。

老人有三六九等，每个人都有自己的人生观。有的到老死那一天，还在为生活烦恼。有的老不老就为财产操劳。有的是儿女的财神，有的是儿女的佣人，有的是儿女的拖油瓶。

重阳节，九月黄花插满头，笑容愁容各不同。願天下老人皆幸福。跳出三界外，不在五行中。抛弃世俗烦恼，好好享受天伦之乐。

老年人一天吃两顿饭好吗？

个人体会，还是吃三攴比较好，老年人消化功能降低，吃少了时间长了饿得早，吃多了又不易消化吸收，特别是晚上时间长，睡眠不好，更易产些饥饿感而影响睡眠，因此还是吃三攴适合老年人。

有研究证实，晚上少吃或不吃，可以长寿，老年人每日两顿饭是最适合的养生方式。

老年人大部分牙口不好，消化能力差，活动量又小，身上需要的热量较少，主张每顿饭吃七成饱，清淡，营养，品种多样，半软食或软食，中间可以少量多餐，忌过饱，忌辛辣油腻。白天可以活动活动，晚上休息吃东西最容易出现消化不良，腹胀腹疼影响休息，有高血压，冠心病，动脉硬化的老年人易诱发心肌梗塞，脑出血，严重的危及生命。另外，老年人晚上不吃饭，胃里没负担，心里舒服，睡眠好。

所以，从科学和养生的角度讲，老年晚上不吃饭，一天两顿饭最好。

老年人每天吃两顿饭是不可以的，这不利健康。

每天只吃两顿饭，势必会导致两顿饭之间的间隔过长，这时，老年人为避免饥饿，难免会增加每 一顿饭的进食量。但是老年人的消化功能日益减退，难以全部消化、吸收利用所吃的食物，而引起消化不良，从而增加消化系统，以及心、肾等器官的负担。

    并且，如果老年人每天只吃两顿饭，人体从食物中摄取的葡萄糖不足以满足大脑生理活动所需，而大脑的营养供应如果长期不能充足，就会严重损害记忆力和大脑其他功能，甚至引发记忆障碍或痴呆。

  

现从以下四个角度来了解一下：

(1)从人体生理角度来看，一日三餐是比较合理的。

(2)从生物钟的角度来讲，在早、中、晚这三个时间段里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人什么时候吃饭是由生物钟所控制的。

    

(3)从大脑供氧的角度来讲，人的大脑每天占人体耗能的比重很大，而且，脑的能源供应只能是葡萄糖，大脑每天大约需要110〜145克的葡萄糖。而肝脏每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。

  每天只吃两顿饭所提供的葡萄糖是不足以满足大脑生理活动所需的，只有一日三餐，肝脏才能为大脑提供足够的葡萄糖。  

老年人该不该多吃肉？

谢谢邀请。肉食可以提供人体各种必须的营养素。包括蛋白质、脂肪和矿物质及脂溶性维生素。对于人体的健康太重要了。许多人，尤其是老年朋友害怕吃肉，主要就是害怕肉食中的脂肪，害怕过多的脂肪的摄入会导致血管硬化、肥胖等慢性代谢性疾病，实际上这是一种误解。强调一下：正确的吃肉绝不会肥胖而且还能减重！

最著名的吃肉减肥的饮食就是生酮饮食。它的特点就是增加脂肪的摄入，极大控制碳水化合物的食物的摄入，将供能模式由葡萄糖供能转变为酮体供能。（生酮饮食脂肪食物占总供能的75%以上）。

多吃肉减肥必须有一个前提：减少碳水化合物的摄入！我们知道摄入过多的碳水化合物会导致血胰岛素的升高，血胰岛素的升高可导致脂肪的储存。即碳水化合物+胰岛素=脂肪。所以说对老年人来说，减少碳水化合物的摄取而不是肉的摄取才是养生的关键。欢迎关注我的头条-江苏省肿瘤医院李枫。

你好，三诺讲糖很高兴回答你的问题！

中老年人饮食应该以高蛋白、高维生素饮食、低脂肪等为主，均衡饮食，荤素搭配，而不能只是多吃肉，每日适量吃肉是没有问题的。

对于老年人尤其是合并心脑血管疾病者，更应该注意低脂肪饮食。否则很容易导致高脂血症，如果长期血脂高，还会引起高血压，冠心病等。

1、吃肉要注意搭配

肉与蔬菜之比以***开为好。吃肉时搭配蔬菜，可以补充人体所需微量元素与维生素，补充膳食纤维，[_a1***_]胃肠蠕动，防止便秘。另外，吃肉还可以搭配一些辛味食品，比如葱、姜等。吃猪肉、牛肉宜和豆制品、菌类搭配。

2、肉类应该多样化

老年人的饮食，应以鱼、奶、蛋为主，再辅以其他肉类食物。多吃“白肉”，少吃“红肉”。即多吃鸡肉、鱼肉、鸭肉，少吃猪肉、牛肉、羊肉等红肉。

3、注意烹饪方式

多吃肉是什么概念？多字怎么理解？

越来越多的人认为素食者更健康，但是，素食者会导致一些营养素的缺乏。

1.素食者最缺乏的是维生素B12。缺乏维生素B12会导致恶性贫血，而且还会影响基因表达，还会导致神经出现问题，例如抑郁和痴呆。它只有在动物性食物中。所以素食者一定要补充。肉类是很好的来源。

2.锌。素食者容易缺乏。不仅影响到食欲，消化，还会影响到免疫。动物性食物里含量丰富，特别是海产品和牛肉。

3.碘。甲状腺激素的重要原料，影响新陈代谢。

4.卵磷脂。影响脂肪吸收，神经系统，大脑的重要原料。

5.铁。植物铁吸收率低，素食者容易出现缺铁性贫血。动物性铁吸收率高。有些老人为了预防心脑血管疾病服阿司匹林更容易出现胃肠道隐性出血，恶化了贫血。

所以，老年人应该吃一定量的肉类，特别是海产品，例如鱼肉，贝类，虾等。而且动物性食物是铁，蛋白质等重要营养素的来源。

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老人多吃肉好不好

老人适量合理吃肉对身体有好处，过量吃肉可能会增加肥胖、高脂血症、高尿酸血症、肾功能障碍等风险。

常见的肉食来源有动物禽类、水产类和畜肉，禽类（鸡、鸭、鹅等）大多是白肉，特点是蛋白质含量丰富、脂肪含量相对较少，建议每天食用40~75g（约一掌心的量）为宜。水产类也属于白肉，特点是肉质细腻鲜美，且多不饱和脂肪酸比例相对较高，有助于增进食欲，维持心脑血管健康。畜肉的特点是富含血红素铁和蛋白质，对于老年人来说是补铁的良好选择，合理食用可以有效预防贫血的发生。老年人不宜多吃肥肉，以免导致肥胖和高脂血症。另外，肉类大多嘌呤含量较高，高尿酸血症或痛风的老年人应限制食用，以免加重病情。

对于健康老年人来说，建议根据膳食平衡原则摄入各种肉类，并合理搭配谷物、蛋、奶、蔬果等食物，辅以合理有氧运动、健康生活方式和良好心态，才能维持健康。如果老年人的消化吸收能力明显减弱，建议适量增加一些瘦肉的摄入以预防蛋白质营养不良和贫血风险，并且需要加工精细，易于消化吸收。

需要注意的是，应尽量选择新鲜肉类烹饪，做熟做透，避免微生物污染；少吃加工肉制品，如腊肠、火腿、培根等。过敏体质、身体不适或患有疾病的老年人应在医生指导下选择合适的肉类食用。

本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核

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到此，以上就是小编对于老年人健康饮食的优点有的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人健康饮食的优点有的4点解答对大家有用。