老年人亚健康运动指南,老年人亚健康运动指南有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人亚健康运动指南的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老年人亚健康运动指南的解答，让我们一起看看吧。老年人得了帕金森，有哪些好...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人亚健康运动指南的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老年人亚健康运动指南的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人得了帕金森，有哪些好的运动锻炼方法？
2. 年过五十身体不好如何才能健身？

老年人得了帕金森，有哪些好的运动锻炼方法？

我有一个老伙伴儿，快70了，也是帕金森病，手抖得厉害，吃饭喝水困难，主要是手不听使喚，玩手机玩不了，照相照不了，接听电话没问题，如果不看手，从头到脚看不出来任何毛病，干也能干，吃也能吃，走路跑步爬山，什么问题都没有，身体倍棒，这种病吃什么药也不太见效，只是影响生活质量，但对寿命没有任何影响，如果刚开始得时治疗，还管点用，时间长了，年纪大了，我看要想根治恐怕有很大难度，大多数人到了老年机能减退，都会有一些慢性疾病，也就是亚健康吧，能保证生活的乐观，科学的营养搭配，积极的坚持锻炼，即使亚健康能活到耄耋之年，也是很好的了，祝老年朋友们快乐，健康，长寿！

年过五十身体不好如何才能健身？

年过50，人生过半，辛苦操劳了大半辈子，身体不好，该为自己好好规划一下下半生的生活了。健身任何时候开始都不晚，只要方法得当，长久坚持，照样能有个好身体。

1、身体是革命的本钱：拼命的工作挣钱是为了更好的生活，可是没有了健康的身体，一切都失去了意义。许多人为了挣钱，损害了身体健康，而赚了钱再去花钱治病，得不偿失。

2、家庭需要：年过50，上有老人需要赡养，下面孩子的任务尚未完成，需要挣钱养家，肩上的担子重，生活压力大。为了老人，为了孩子，必须有一个好身体。

3、身体原因：年轻时身体透支，随着年龄增长，各器官功能下降，身体健康已亮起红灯。

4、综合考虑：年过50以后，是各种疾病的易发期，这时为健康投资，打好基础，等到年老时，可以提高生活质量，有尊严的活着，不为儿女添麻烦。

1、提高身体素质：经常健身，身体强壮，可提高免疫力，让身体始终保持在一个健康的状态。

2、防止肌肉流失：经常健身的人，肌肉结实有力量，可以防止因年龄增长而引起的肌肉松弛，骨质疏松等现象的发生。年龄大了不会弯腰驼背。

3、减少脂肪堆积：随着年龄的增长，基础代谢率降低，多余的热量消耗不了，中年人容易发福，健身可改变这种情况。

4、舒缓压力，愉悦心情：人在运动时可以产生一种快乐因子多巴胺，能使人感觉快乐，产生幸福舒适感，所以健身可以减轻压力，改善睡眠，心情变好。

1、制订合理健身计划，逐步提高身体素质：比如先进行30-40分钟左右的有氧运动，快走慢跑练习，适应了再增加强度。身体素质提高后，再进行器械训练。

一般人在20、30岁是龙精虎猛的时候，大展鹏程，海阔天空凭鸟跃；而40岁身体就开始有点不适之感；50岁就有点小病小灾了；60岁身体开始感觉不舒服；70岁就开始与病魔作斗争了。

锻炼方法有很多种，像你这种情况，如果身体不是很好，我建议你可以先从比较简单的方法练起，如广播体操、八段锦等等。

我也是处在50左右的年龄，从20多岁我就开始锻炼，按道理我的身体应该很好的，我一直开始受父亲的影响、练气功，发觉动作太少，身体没有活动到；于是后来开始练太极拳，跟做视频自己一个人练，从24式太极拳到杨氏88式太极拳再到陈氏传统太极拳老架一路，太极拳练了10多年吧，身体可能有一点还转，但发觉自己的膝盖受到了损伤。痛定思疼，从很多媒体上了解到，八段锦是个不错的选择，特别是医院都推荐此套操给大病初愈的患者，此套操虽然很简单，但不伤膝盖，一套操下来全身都活动开了，由于自己长期久坐，有颈椎、腰椎病，去年夏天后有半年没锻炼，颈椎、腰椎病又发了折腾得很厉害，后又开始练八段锦，3、4个月后颈椎腰椎病有了缓解，对付这几种常见病，八段锦效果很好。这套操就是感觉活动量太小，最好自己再增加一些动作，加大活动量，但前提是活动之前要[_a***_]，不要伤了膝盖。

其他动作，即使是慢走，时间长了，也可能伤到膝盖，新闻报道，有一对老夫妻，天天坚持慢走1万步，最后伤了膝盖的事，更别说跑步了。所以运动前热身是最好的方法。一定要切记，运动前运动后都要进行热身、拉伸身体、保护好膝盖，否则，得不偿失。

人到50岁，要知天命，顺应自然，乐观面对生活才是最重要的。锻炼的作用虽然很大，但乐观豁达的生活态度才是助你不生病的最好方法。

呵呵，很高兴回答问题，我认为不管是女人还是男人啊，在45~55岁一个年龄期间，身体开始走下坡路，年过50，想要保养好自己的身体，牢记以下3个养生重点，身体会更健康哦。

1：保证充足睡眠，到了50岁之后，需要保证有充足的睡眠 ，大家要做到早睡早起，而且每天的睡眠时间要充足。这样对健康有好处，才能够达到延年益寿的目的哦。

2.加强锻炼，在任何一个年纪，体育锻炼都是很有必要的，可以促进人体的新陈代谢，排除毒素，也可以提高自身的免疫力了，呵呵。

3.定期检查哦，到了50岁之后，要定期去医院进行体检哦，一般一年可以去医院体检一次，人在体检的时候才可以知道身体的哪些地方出现了问题，也才可以对症下药，有针对性的调养身体，身体自然也就会变好很多了，哈哈。

对于年过五十身体不好的人来说，健身前首先需要去医院检查一下心血管系统能不能支撑自己做一定强度的训练。其次确定自己有没有一些会影响运动的伤病，比如说腰椎，膝盖，肩关节的一些损伤或者疼痛。

学习最基础的力量训练，根据目标选择适合的训练强度。

持续的有氧锻炼可以提高体能和心肺功能，

健身前后一定要注意柔韧性训练，多做一些拉伸动作。

健身前一定要热身，随着年龄增长，运动前的健身也越来越重要，运动前一定要对关节肌肉有良好的激活，建议热身时间15-20分钟

有条件可以找专业的私教，要学会判断私教是否专业。

最后就是一定要坚持，三天打鱼两天晒网是大忌！

很高兴回答你的问题

首先，我觉得年过五十，身体状况不好，就一定要引起重视了，第一要做一些舒缓的运动，比如慢走，快走，要每天特定的时间去做固定锻炼，一定要长期坚持住，能提高人体免疫力。

第二，不能一开始就做剧烈运动，跑步也要慎重选择，可以练太极，这个长期坚持也是不错的运动。

第三，还可以参加骑行活动，但刚开始不要走太远，要有组织跟随大部队，不能单独行动，还要装备齐全，注意安全！

最后，要说的是，身体不好，还要保持好心情，调理饮食，均衡营养，早起早睡，乐观豁达。

到此，以上就是小编对于老年人亚健康运动指南的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人亚健康运动指南的2点解答对大家有用。